失眠多夢是怎麼回事

　　失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，夢是正常的生理現象。失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起,長此以往會引起睡眠障礙，擾亂睡眠週期的健康問題。如果你經常早上覺得沒睡夠，去調理根治吧，睡眠不足會威脅你的健康和安全。

　　失眠多夢的原因

　　1、生活習慣差：不健康的生活習慣是很容易導致人們的睡眠-覺醒規律紊亂，從而誘發失眠產生的。比如說長期的熬夜通宵，或者是白天隨意補覺、睡懶覺等等。

　　2、飲食不健康：人們的飲食習慣如果不健康的話，也是很容易誘發失眠產生的。比如說睡前喝濃茶、咖啡等提神醒腦的飲品，或者是暴飲暴食、食用過於辛辣刺激的食物增加腸胃的負擔等等，都對人們晚上的睡眠會產生極大影響。

　　3、軀體疾病：疾病和疾病之間的關係是比較密切的，如果人們本身就患有某些比較痛苦的身心疾病，那麼這些疾病就很容易對人們的正常睡眠產生影響。比如說患有呼吸系統疾病、心臟病、腸胃病或者是大腦疾病等等。

　　4、睡眠環境差：一個好的睡眠可以讓人們的睡眠質量更好，但是相反，人們睡眠的環境要是比較差，那麼就很容易給正常的睡眠帶來負面影響。比如說長期在吵鬧、嘈雜、光線刺眼、髒亂、不痛風等環境中生活，人們就很容易被失眠侵襲。

　　5、失眠多夢最喜歡找上一種病症——神經衰弱

　　所謂神經衰弱症，其症狀主要表現為失眠多夢、心悸勞煩、萎靡不振，同樣，失眠多夢是導致神經衰弱的重要因素之一。中醫學認為，失眠多夢導致的神經衰弱患者除了服用藥物之外，還適宜經常食用一些具有養心安神、調理心脾作用的滋補食品。

　　失眠多夢的症狀

　　不同型別的睡眠障礙症狀表現各有不同，以下是可能的共同點：

　　白天昏昏欲睡，精神萎靡不振;

　　入睡或保持睡眠比較困難;

　　睡眠時打鼾或呼吸短暫停頓;

　　晚上睡覺時頻繁改變腿的位置或者總覺得腿不舒服。

　　失眠多夢的治療方法

　　按摩——“湧泉穴”

　　經常推搓“湧泉穴”，可以有效改善區域性毛細血管、毛細淋巴管的通透性和有節律的運動性，從而促進血液、 淋巴液在體內的迴圈，緩解失眠多夢，改善睡眠質量。

　　常吃一種水果——葡萄

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，也是***裡的一種重要成分。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善，且無副作用。

　　常備一道湯——酸棗仁湯

　　取酸棗仁***炒***15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，水煎，分3次溫服。有安神除煩、緩解失眠多夢作用，次方也可單用上文提到的百合棗仁茶作為替代亦有異曲同工之妙。

　　睡前4-6小時忌食——三類食物

　　咖啡因，包括咖啡、茶、碳酸飲料;

　　難消化或辛辣的食物;

　　酒精***雖然酒精可以幫助一些人睡眠，但往往導致半夜醒來***。

　　理療輔助——改變環境因素

　　常用的自然界物理因素有日光、大氣、海水、礦泉、高山和森林等，人處在不同的自然環境中，接受環境中的不同自然物理因素的綜合影響，來達到改善睡眠質量的目的。

　　睡前泡泡腳——用藥方

　　主要症狀：不能正常入睡或醒後難以入睡。常見頭暈、心痛、心悸、健忘、失眠多夢等症。

　　採用配方：黃芪、白朮、陂皮、黨蔘、當歸、甘草、升麻、柴胡。

　　經常失眠多夢通過上述2—3種日常調理即可有較大改善。失眠多夢的發病率較高，但如果只是偶爾或短暫性的發生睡不著覺的現象，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。