天天晚上做夢怎麼辦

　　有時候做夢是一件好事，可以調節自己的心理，但是每天晚上都做夢應該怎麼辦才好呢?晚上多夢怎麼辦這個問題由小編來為您解答!

　　晚上睡覺多夢的原因

　　***1***睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

　　***2***晚上睡覺多夢與人的情緒狀態有關。

　　***3***對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

　　***4***在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

　　***5***個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

　　晚上睡覺經常多夢怎麼辦

　　1：可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

　　2：可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液迴圈。 注意：熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎麼辦?

　　3：早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時間安心休息。

　　4：稍微做一些運動。有時候人體的某種能量無法散發，也會影響睡眠。適當的做一些輕微的運動。至於什麼樣的運動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

　　5：睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運動也未必適合你，那麼朗讀是一種發聲運動，呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。

　　6：最後，如果你有病症在身，比如發燒感冒等病症。這個時候由於身體的變化也會一反常態的做夢多。那麼這個還是跟你身體所生的病有關，趕緊去醫院將身體的病治好了，夢多也好轉。

　　睡覺多夢有什麼危害

　　睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症，不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的機率要比睡眠正常的人更大。

　　在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

　　美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調查。10年後發現，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

　　實驗證實，一個人如果被睡眠障礙所困，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。

　　除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑鬱症、焦慮症等嚴重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調查結果顯示，患有失眠的人抑鬱症的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮症的機率就會大大增加。

　　總之，貌似常見、輕微的睡眠不足現象並非人們想象的那樣對自己的健康無關痛癢。事實證明，即便是輕微的常見的睡眠障礙，不及時採取治療措施也會引發大的健康危機。

　　失眠多夢是哪些原因造成的

　　1.工作壓力過大，精神過於緊張，或者是處於興奮的狀態，都會使人在睡夢中發夢。另外，上了年紀的人，也常會失眠多夢。

　　2.睡覺前說話太多，影響比較深的影片，或者是發脾氣等，使大腦神經一直停留在睡前的那種狀態，這也會導致失眠多夢。

　　3.換了新的床，換了新的睡覺環境，被褥過暖過冷，室內光線和溫度，睡覺的姿勢，都會影響到人的睡眠。比如，如果睡覺的時候手的放在胸口，那麼，因為對心臟有一定的壓力，呼吸會受到影響，就可能會夢到自己窒息。

　　4.睡前食用了有興奮作用的食物或飲品，比如喝茶、抽菸、吃巧克力等等。另外，睡前食用一些藥物，比如避孕藥、鎮靜劑等，都會引失眠多夢。

　　5.睡覺前胡思亂想，想著當日工作上得事情，開心的不開心的事情，有些人還會想到明天做什麼。也會引起失眠，甚至還會在睡夢中出現想過的事情發生的那種情景。

晚上多夢怎麼辦