冬季火氣大可以降火的食物和飲食原則

　　秋冬季氣候乾燥，加上寒冷的天氣人的運動本身就少了。這個時候就容易上火，其實在我們的身邊也是有很多可以降火的食物，發現自己上火了，還是可以吃一些的。以下是小編推薦冬季降火的食物的知識，歡迎閱讀!

　　冬季降火的食物

　　蘿蔔

　　蘿蔔具有不僅具有順氣健胃之功效，同時其還有化痰生津之功效。特別是青蘿蔔更具有降火的功效，蘿蔔可生吃，也可做成湯喝，降火的功效都相當不錯。

　　牛奶

　　很多人認為牛奶是屬於溫熱性的食物，因此就具有加重上火的作用，事實上牛奶不僅不會引起上火同時其還具有清熱解毒去肝火的作用呢?冬季天氣漸冷可以適當的溫些牛奶來渴不僅可補充水份同時還可充充身體所需的蛋白質呢?

　　啤酒

　　幾乎所有的酒都是屬溫熱性的，而啤酒不然，啤酒同蘿蔔一樣具有順氣開胃，降火氣的作用。當然了大冬天的喝啤酒可能有點不適合。

　　玫瑰花

　　如果你沒有喝茶的習慣又擔心會上火的話，那麼平常不防泡點玫瑰花茶來喝或者多聞聞玫瑰茶香也有著很好的降火的作用哦。

　　海帶

　　大家只知道海帶是最理想的補鈣排毒的食物，事實上海帶性寒，上火了多吃點海帶有助於降火，同時其中的硫酸多糖還可很好的吸收膽固醇。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是降火養顏極好的選擇，同時其含有豐富的維生素，果糖，葡萄糖，優質蛋白質，特別是對於上火引起的便祕有著很好的防治作用，其具有潤腸通便，潤肺止咳之功效呢?

　　黃瓜

　　黃瓜中豐富的黃瓜酸不僅可促進人體的新陳代謝同時還具有抑制黑色素的形成的作用。秋冬季感覺上火口渴或者煩燥不安可生吃黃瓜起到降火的作用。

　　蓮藕

　　中醫認為蓮藕具有通氣，健脾胃，養心安神之功效。日常預防上火可生吃蓮藕，或者用蓮藕燉湯吃，效果都非常不錯。

　　茴香

　　有人認為茴香是屬辛辣的食物，因此其會加重上火，事實不然，茴香的子和葉都具有順氣的作用，特別是對於虛火有著很好的防治作用。

　　山楂

　　山楂具有助消化，順氣理氣消食的作用，特別是對於一些脾胃上火引起的心律不齊有著很好的輔助作用。

　　水

　　水是降火氣的最直接的方法，特別是在秋冬季天氣的溼度較低，此時不僅要多喝水，而且如果有條件的話還要注意調節一下空氣的溼度，增加空氣的溼度這樣更有利於防治上火。

　　冬季降火的飲食原則

　　冬季室內供暖使很多人會感覺身體燥熱，飲食上長期攝入高熱量的食物也容易讓人們感覺“火氣”比較旺盛，因此很多人喜歡在冬季吃一些涼性食物，或飲用冰水、冷飲等飲品來為自己“降火”。專家指出，這種飲食方式有利有弊，並非人人適宜。

　　xxx教授指出，冬季由於飲食及供暖等原因會讓一些人體內虛火上升，感覺燥熱，因此這些人在飲食中會不由自主地嚮往涼食。但是，脾胃不適、胃腸功能低下的人們不適宜食用涼食，身體比較健康的年輕人群可適當食用涼食為自己“降火”。

　　這些人在進服了涼食、冷飲、冰水後會感覺很舒適，但應該注意涼食的區分，如涼開水可以多飲，但冰激凌、冰鎮飲料等冷飲食用後應該多喝清水，因為這些冷飲所含糖分較高，若不能多喝開水進行稀釋的話，還是會導致體內熱量持續升高，而達不到“降火”的目的。

　　另外，所謂的涼食指的是涼拌菜等，而非因放置時間過長而冷卻的菜餚。冬季因飲食厚重，高油脂、高熱量的食物攝入過多，而適當食用涼食對身體的健康是有益的，但並非食用冷卻後的菜餚。

　　冬天喝的湯可以下火

　　1、蓮子銀耳湯

　　材料：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

　　做法：銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，撕碎備用。湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱至煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。

　　功效：冬季也會時有肺火顯盛的現象，不妨喝蓮子銀耳湯，可以滋陰潤肺，安神養心。

　　2、雪梨青蘿蔔燉豬瘦肉

　　材料：雪梨1個、青蘿蔔1個、紅棗4個、豬瘦肉250克、生薑2片。

　　做法：各物洗淨。雪梨、青蘿蔔去皮、切塊;豬瘦肉切小方塊狀;紅棗去核。一起與生薑下燉盅，加熱開水1000毫升***約4碗量***，加蓋隔水燉約3小時便可。進飲方下鹽。

　　功效：雪梨入湯有潤肺、化痰、止咳、清心、降火的功效，而青蘿蔔入湯清潤可口，又能寬中下氣、健脾胃，合而燉豬瘦肉，能清心潤肺、清燥除煩。

　　3、豬肝枸杞菜湯

　　材料：豬肝100克、枸杞菜300克、調料食鹽1小勺、姜5克、料酒5毫升、澱粉10克、白醋5毫升、水適量、植物油5毫升。

　　做法：豬肝切薄片，放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘，再用清水漂洗乾淨;將豬肝用料酒、澱粉和1/2小勺鹽抓拌均勻，姜去皮切絲;豬肝醃製片刻，枸杞菜洗淨將葉子摘下，梗不要;鍋中倒入適量清水，大火燒開後放入薑絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。

　　功效：枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可去肺火。

　　4、百合雪梨湯

　　材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。

　　做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，加入去皮核切塊的雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。

　　功效：滋生津液、清熱除煩、養陰瀉火功效，所以十分適合於陰虛火旺、熱病後陰虛以及乎素易上火、體質偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽乾之病症。

猜你感興趣：

1.冬天喝什麼湯下火 

2.冬天上火怎麼辦食譜

3.冬季進補上火怎麼辦

4.滋陰降火的食物有哪些 

5.冬天人為什麼容易上火

6.冬季火氣大吃什麼降火