中醫秋季養生方法有哪些

　　中醫療法是我國傳統的保持身體健康的治療方法，那麼大家知道秋季應該如何按照中醫的方法保持身體健康嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　秋季中醫健康保健方法

　　一、天氣變幹了

　　身體說：“我好渴，而且存不住水!”

　　這是秋季身體最容易發出的“心聲”—當氣溫逐漸下降，空氣中的溫度會逐漸降低，變得乾燥起來。鼻燥、脣乾口燥、咽喉腫痛等現象也會隨之而來。這個時候的身體所要提升的應變力是：提升自己的儲水功能，在任何天氣中都能保證正常迴圈，不會被空氣溼度所左右。

　　應變力UP!

　　1、空腹喝水，才能真地被儲存

　　在清晨起床後、午餐前、晚餐前的空腹時段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統向全身流通，並被肌體各個器官吸收，保證正常迴圈用水量，即使環境再幹燥，我們的體內依然能保持水潤的狀態。

　　2、每90分鐘就該“排水”!

　　養成定時上廁所的好習慣，每1.5個小時正常排尿一次，這樣會給身體留出更多空間來補水，水分自然不會缺乏。

　　3、站式足浴，經絡更暢通

　　為自己買一個木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進全身血液迴圈，並提高水分在體內的利用效率。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏。如此這般，周身經絡方能得以疏通，補充的水分就可以被合理利用起來，而不會過度流失。

　　二、代謝變慢了

　　身體說：“頭髮一根根脫落，救救我!”

　　秋季時分，身體的代謝能力開始變慢，許多頭髮代謝、生長所需要的營養無法傳遞到髮根，最終的命運就是脫落。不僅如此，繼續生長的頭髮也會失去光澤，斷髮、分叉現象頻頻發生。此時，身體需要提升營養輸送的“應變力”，即使代謝變得緩慢，也能將營養按時送達，還自己一頭順滑烏髮。

　　應變力UP!

　　1、頸椎按摩，讓頭髮喝足養分

　　如果頸椎供血不足，加之身體迴圈變慢，就不太可能有營養被頭髮所吸收。為此，想要提升身體營養的輸送能力，疏通通道最為重要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，並用力按壓。在此過程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力按摩的共同作用，達到舒筋活絡的作用，當有營養經由此地，就不會受到任何阻擋，而是順利地被髮根吸收。

　　2、10分鐘頭皮按摩增加天然防晒力

　　即使紫外線強度再大，頭髮也不會流失營養。想要做到這一點，提升髮質很重要。首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地撓頭皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間最好在10分鐘以上。這樣不但能起到清潔的作用，還能促進頭皮的迴圈，從而加速代謝，吸收的營養就可以在髮絲外產生一層天然的保護膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養鎖在頭髮中，從而有效杜絕脫髮問題，同時還能起到不錯的醒腦作用。

　　3、每2小時讓身體徹底鬆弛

　　提升身體對於脫髮的“應變力”，讓身體放鬆下來也同樣重要，過於緊張的身體只會讓營養流通處處受阻。為此，你不妨每隔兩個小時全身放鬆1次：深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力;鬆軟下來，用一隻手輕輕敲打肩部以及另一隻上臂的肌肉，20秒鐘後換方向完成動作。接下來，採取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿鬆軟下去，並用雙手按摩大腿肌肉即可。這樣的鬆弛動作可令五臟、肌肉、經絡統統放鬆，將營養送達頭頂處，讓脫髮的煩惱絕不騷擾你!

　　三、食物變膩了

　　身體說：“秋季就是口腔潰瘍季，好疼啊!”

　　秋天一到，我們的飲食習慣悄然發生改變，蔬果減少，而油膩加重。當身體內缺乏蔬果中擁有的維生素、纖維素等營養時，口腔粘膜的健康就會受損，潰瘍面接連出現。提升身體對於頻發潰瘍的“應變力”，營養均衡非常重要。

　　應變力UP!

　　1、尋找藥食同源的蔬菜

　　增加蔬菜的攝入量非常之必要，但蔬菜的選擇也很有講究，以具有藥用價值的為首選。先說說菠菜，其中含有的核黃素就是消除口腔潰瘍的重要營養。再看看番茄，具有清熱解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量維生素，同樣也是保護口腔黏膜的美食。在秋日裡多享用菠菜和西紅柿就能起到很好的食補作用，提升身體保護口腔的“應變力”。

　　2、DIY漱口水促進口腔細胞再生

　　將蜂蜜與涼開水以1：9的比例勾兌，攪拌均勻後漱口，並用純蜂蜜塗抹潰瘍面15分鐘，再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以達到消炎、止痛、促進口腔細胞再生的功效。而且，口腔黏膜得到保護，可以隨時應對各種環境變化對口腔健康的不良影響。

　　3、天天按摩口腔，潰瘍不見了!

　　食指和中指合併，並以顴骨處為起點，以360°的旋轉方式向下按摩，直至嘴角停止。接下來，張大嘴，雙手食指交叉按摩口腔內側黏膜，同樣是以旋轉的方式輕輕按壓。每日進行如此按摩，有助於提升口腔黏膜的自我癒合，並且在環境不佳的情況下，提高自我保護機制的能力，防止秋季高發的口腔潰瘍。

　　四、火氣變大了

　　身體說體內毒素排不出，牙痛頭也痛，真上火!”

　　秋季上火在很多人看來已經成了“理所應當”的事兒，但其實，這是秋日裡身體器官的活動能力沒有春夏那樣“活躍”，身體毒素無法排出才會出現的現象。要想提升身體對於火氣的“應變力”，加速排毒最為重要。

　　應變力UP!

　　1、雙人運動，讓身體更平衡

　　與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，將球舉至肩部高度。另一個人仰臥，並將雙腿併攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個人交替做運動，可以鍛鍊身體平衡能力，當身體達到一定“收支”平衡時，當然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了!

　　2、冷5℃加件衣，提升抗寒力

　　適度增加身體應對天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因為溫度的降低而快速保暖，最好採取逐漸加衣法。溫度每降低5℃才加厚一件衣服，以提升身體的抗寒能力。這樣就不至於在外界發生一丁點兒變化時，身體迴圈也隨之發生改變，導致無法正常排毒。“以不變應萬變”就是最佳的身體“應變力”。

　　3、提高你的身體使用率

　　無論工作中還是休閒時，最好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當的強度下運動。比如用餐時活動腳腕兒，列印時活動一下肩膀，看電視時讓頸椎與腰部轉動起來，盯著電腦螢幕時增加眨眼的頻率這樣身體對應外界變化的能力就能不斷提高，迴圈通暢，毒素自然順利排出體外。

　　秋季中醫健康養生小妙招

　　一、是衣服保健。

　　夏去秋來，涼風習習，雖涼還不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛鍊。這和讓小孩常常三分飢與寒是一個道理。如果觀一葉落而知秋，早著裘棉，那時穿上去就脫不下。隨著寒冷的加劇，就會越穿越多，禦寒的能力越來越差。

　　那些冬天下水游泳的人，為什麼那麼經凍呢?他們不就是從秋天開始天天鍛鍊挨凍，逐漸增強體質，適應氣候變化的嗎?所以，“秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法，是古今養生都十分強調的秋天養生方法。

　　所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發、陰津傷耗。陽氣外洩，順應了秋天陰精內蓄。陽氣內守的養生需要。當然“秋凍”還要因人。

　　因天氣變化而異。若是老人、小孩，由於其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖;若是氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要多加衣服。

　　當然“秋凍”的含義不僅僅在穿衣保健方面，而應從廣義上把它引申為秋天的一個養生原則，即在秋天無論做什麼事情，都應注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

　　秋天，由於天氣多變，有寒熱之異，溫燥、涼燥之別，故衣服的增減要適時。古語云：“飲食以調，時慎脫著”;“避色如避難，冷暖隨時換”，指的就是要隨時注意根據氣候加減衣服。

　　秋季有時天氣變化無常，即使在同一地區也會有“一天有四季、十里不同天”的情況，要保持體溫恆定，就應多預備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等。

　　二、是護膚保健。

　　每天秋季，隨著天氣的變冷，人的肌膚一下子適應不了這種變化，血液迴圈變慢，面板乾燥，容易出現細碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對面板的護理。

　　精神美容法：這是由於面板的美醜與人的情緒有很大的關係。當人精神緊張、優愁、煩躁不安時，臉上就很容易出現面疤和褐斑。面板的變化之所以和情緒有很大的關係，主要是因為荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在面板上。所以，想要美麗固然需要藉助化妝品，但精神上的美容法也不容忽視。

　　中國有句俗語：“笑一笑，十年少”，這說明笑是一種最直接、最基本的美容法。當人心情愉快，喜笑顏開時，必然會面色紅潤，容光煥發。這是由於人在笑時，其表情肌的舒展運動，可以使笑者的面部肌肉及面板的血液迴圈加速、新陳代謝增強，因而加強了面部面板的彈性。

　　因此，國外現已有人將笑列入了體育美容之列。既然心情的好壞會影響人內分泌的平衡，因而是決定著面板美麗與否的重要因素之一，故當心情不佳時，應適時地進行心理上的放鬆和積極的自我暗示，將鬱悶的心情轉為開朗，在精神上達到美容之效果。

　　藥物美容法：按給藥途徑，可分為外用和內服兩類。按作用部位，可分為顏面肌膚美容劑，五官美容劑，毛髮美容劑，形體美容劑，美化氣味劑等。

　　按用藥目的，可分為保健和治療兩大類。按劑型不同，可分為膏劑、粉劑、糊劑、液劑、乳劑、湯劑、丸劑等。按具體功用，可分為潤膚悅顏，抗皺駐顏、增白瑩面、嫩手護膚、明目益瞼、扶睫生眉、榮脣豔口、健鼻護耳、潔齒牢牙等型別。按方劑來源，可分為宮廷祕方、仙士效方及民間驗方等。

　　按摩美容法：歷代養生家強調“面宜多擦”，《孫真人衛生歌》裡說：“子欲不死修崑崙，雙手揩摩常在面”。大養生家陶弘景也說：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。唐代藥王孫思邈在《千金翼方?養老大例》亦說：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過，去***皮旁加幹******面氣枯焦黝黑***氣、令人面有光，又令人勝風寒時氣。寒熱頭痛、百病皆除。”

　　三、是睡眠保健。

　　在睡眠方面，《黃帝內經》裡提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏;又要早一些起床，以順應陽氣的舒長。

　　睡眠時臥的方向上，古人提出“秋冬向西”的觀點，如《千金要方?道林養性》裡說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恆言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

　　在性生活方面，中醫性醫學認為，在秋冬之令，應注意順應自然界主收主藏的規律，節制房事，蓄養陰精。這點對於中老年人特別重要。因為當人年過40以後，陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。

　　故至老年，精力漸衰，是自然的趨勢。然而如能善自珍攝，以養腎精，則延緩衰老過程，達到長壽，是完全可以做到的。所以老年人節慾，甚為必要。南宋時的包恢年已88歲，精神仍很強健，賈似道間他有什麼養生祕訣，包恢答道：“老漢全靠吃了五十年獨睡丸。”滿座大笑。

看過的人會看：