林丹扣殺技術講解

　　羽毛球是一項對身體綜合素質要求很高的一項運動，如體能、腳步、柔韌性、協調性、力量等等。而且技術也是多樣化，其中最受大家喜歡的一個技術環節就是扣殺，那麼我們該通過什麼樣的方法來提高我們的扣殺技術呢?在回答這個問題之前，我們先來看看扣殺技術動作分解。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　林丹扣殺技術動作分解：

　　引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點.身體轉動，後弓，如箭在弦上，球拍充分向後倒。 手臂內旋，迅速揮拍，下壓***殺球***，全身協呼叫力，加上轉腰的力量 ，收拍;如果是頭頂擊球，就是這個動作：身體後仰，右腳前擺，左腳在後支撐保持平衡，擊球點在頭頂偏中，頭頂擊球在落地時，注意先用左腳內側整體著地，然後過渡到全腳掌，不要用腳尖先著地，因為落地時衝擊力量相當大，用腳尖著地會受傷。

　　從以上技術分解來看，我們要想提高扣殺技術，可以從這幾個方面入手：

　　1、步伐：

　　通過判斷球的落點，積極的移動;看似簡單，實則最難，因為這是羽毛球最基礎的訓練動作，所以，對於腳步訓練基本上沒有什麼捷徑可走，只要你多付出汗水和努力，你就能得到多一份回報。所以，多練習羽毛球基本步法才是王道，如小碎步、兩側蹬跨步、並步右側移動步法、左側前交叉移動步法等。

　　2、腰腹力量：

　　和大多數運動一樣，羽毛球技術動作動作的轉腰也非常重要。這個動作關係到擊球時的速度和力量，決定著這次扣殺球的威脅性。通常採用羅馬尼亞硬拉、仰臥起坐、倒掛扭腰起等一些鍛鍊腰腹的力量性訓練。

　　3、起跳：

　　通過步伐的調整和移動，及時跳起;這個過程雖然極為短暫，但卻極為關鍵，關係到你擊球的質量，所以羽毛球的彈跳力訓練非常關鍵。由於運動專案的特點不同，羽毛球專案對彈跳力的要求與籃球、排球專案又有一定的區別。主要表現在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較小;在高度上比後者要求低，但在完成動作的速度上比後者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節用力的幅度相對要小，而對踝關節的快速爆發力要求要高。 可採用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法。當然，最好是能結合步法和技術動作進行訓練，效果應更佳。

　　4、扣殺：

　　這個環節要求揮拍速度快，擊球要準確。嚴格來說，對於前臂和手腕的力量要求極高，可採用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉，握力器等方法，來發展前臂、手腕和手指的爆發力。

　　結語：臺上一分鐘，臺下十年功;別看運動員在場上風光無限，他們卻在場下不知留下了多少血與淚，向他們致敬。