如何消除自卑感消除自卑感的方法

　　長時間的自卑，不但會造成心理上的不健康，也會導致生理上出現亞健康狀態，那麼自卑怎麼辦呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　消除自卑感的方法

　　1、正確認識自己

　　要多去發現自己的長處，樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇於拼搏。

　　2、正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3、自我鼓勵

　　當你在幹一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能幹好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由於事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。

　　4、多照鏡子

　　專家表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。

　　5、直視他人

　　不敢正視別人是心虛、膽怯的表現，因此，經常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。

　　6、改變著裝

　　自卑的人往往喜歡穿比較寬鬆的衣服來遮掩自己身材的缺陷，但是越遮掩就會越對自己身材不自信，若是願意嘗試比較修身的衣服，你反而會意外地收穫讚美。而當你嘗試不同的著裝風格時，也是在鼓勵自己發現人格的不同面。

　　孩子自卑的原因

　　1、經常數落孩子是形成孩子自卑的溫床

　　在賞識教育普及的今天，仍有不少父母喜歡批評孩子，或者說批評多於表揚，或說批評與年齡成正比。處於幼兒期的孩子，由於心智發育不成熟，還沒有自我評價意識和自我認知能力，對自己的認識和判斷，往往來源於成人的判斷。負面的語言是一種暗示，說多了在孩子的心裡刻下了“我不行，我沒有能力”的印痕。

　　2、家長過高的期望導致孩子追求完美

　　家長由於自己本身性格要強等原因，對孩子的期望也會比較高。這樣的家庭，即使父母很少批評孩子，也會從言談舉止中向孩子傳遞著高期望的資訊。這種潛移默化的影響讓孩子學會在無意中追求完美，苛求自己，形成給自己定高標準的習慣。但是，孩子一旦達不到父母或自己的要求，則把失敗歸咎於自己，認為自己努力不夠，能力不行，產生了處處不如人的自卑感。

　　3、把孩子放入橫向或縱向比較中

　　家長最愛拿自己的孩子與他人進行橫向比較。看到孩子的成績，便說：“你看，隔壁的某某這次考了92分，你怎麼才81分”?尤其是在親友前面和大眾場合下，“比較”更是有過之而無不及。拿別人的優勢對比孩子的弱點，除了讓孩子自慚形穢，抬不起頭外，也極大地刺傷了他的自尊心。當這樣的比較多了，孩子聽麻木了，自尊也沒了，自然不會求上進了。另一種是縱向比較，家長往往只看成績，不去分析原因。家長要找原因多分析，多關注孩子的心靈，解開孩子身上的“死結”，而不是一味地比較和批評。

　　4、從小家長包辦代替過多

　　在孩子出生的頭幾年，都有喜歡嘗試、敢於探索、好奇求知的願望。孩子畢竟要融於社會，適應集體。所以，家長的過度保護和事必躬親，讓孩子對大人產生依賴心理，這樣的孩子從小缺乏自信，產生自卑心理，怪自己笨手笨腳，因為不會，所以繼續仰仗大人的幫助，變成生活的低能兒。孩子自卑怎麼辦?

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