攀巖的好處

　　攀巖是一項對人體很有挑戰性的運動，那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一，增加身體柔軟度與協調感。

　　這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治。孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。

　　二，增強體力。

　　攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。

　　三，集中力。

　　腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。

　　四，進取心。

　　當自己靠著攀登繩承受體重、掛在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。

　　五，自信心。

　　面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

　　六,平衡感。

　　被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是三點不動一點動，靠的就是平衡感! 而在意志方面的好處更是不少。總之攀巖運動是一項深受青年人喜歡的運動，對我們的身心健康大有好處。

　　攀巖運動，相信很多人都有聽說過這一項運動，又或者電視上和現場看見過，然而相信大多數人都沒有嘗試過，因為攀巖並不像其他普通的體育運動那樣，攀巖是帶有很大的挑戰性，那需要有足夠的勇氣，足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰。

　　攀巖是一項帶有危險性的活動，但是並不要把攀巖想象的那麼的恐怖，只要你能夠夠克服內心的恐懼，能夠在事前做好充分的瞭解和準備工作，還要了解一切攀巖的基本方法，只要安全措施做得好，保證你萬無一失!

　　攀巖可以讓上半身得到很好的鍛鍊，練出很好的漂亮線條，這是其他一些運動達不到的效果，在攀巖中身體的協調性和柔韌性也會得到很大的提高，這對我們以後的工作生活都是有幫助的，在攀巖的過程中需要時刻保持著高度的注意力，所以對於提高自身專注度也是有好處的。

　　下面給大家分享一些攀巖的基本技巧：

　　1.攀巖的手法

　　其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和儘量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出或凹陷的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。

　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩隻手輪流休息。

　　2.攀巖的腳法

　　腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術，其中換腳的正確方法是要保證平穩，不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針向下看轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。

　　攀巖是一項鍛鍊綜合素質的運動，不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性，更可以提高耐力和判斷力，使人在激烈競爭、紛繁紊亂的都市生活中應付自如。在巖壁上攀爬時，生活簡單得只徒手攀巖剩下自己。

　　徒手攀巖就是不加輔助攀巖工具和保護措施的攀巖運動，因而具有極大的危險性，名列世界十大危險運動之列。但是，徒手攀巖正以其特有的魅力，突出的個性感染著人們，參與攀巖，會讓人在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線後享受成功與勝利的喜悅。

　　攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀巖能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放鬆就要根據巖 壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時，上、下肢要協調舒 展，盤眼要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點固定支撐、直立於巖壁、三點固定支撐、直立於巖壁上的攀登姿勢。