自然門的技擊手法和技擊腳法怎麼練習

　　自然門是一個漢族武術流派，創始於民國初年。下面是小編為專門您整理好的：自然門的技擊手法和技擊腳法。

　　自然門的技擊手法

　　插打法是萬籟聲嫡傳自然門中的一個較為實用也較為常用的技擊手法這是一種帶閃帶拍最後再打的一個技擊性很強的手。具體可分1.拍2.再拍3.擊打

　　自然門的技擊手法實戰應用

　　以自然預備式禦敵左手在前對方出直拳向我打來我先向左上一閃避其鋒芒再用右手一拍其擊來之拳注意此一閃一拍要同時進行閃是為了避實左上一步不但達到了這個目的而且與對方的距離也拉進為接下來的攻擊做好準備對方在遭遇此後可能會把手後撤此時我左手在由上向下拍打敵手使其來不及撤手為下面的最重要的一拳做準備。注意第一個拍手目的是為了避其鋒芒給對手造成心理壓力第二個拍手目的是為了對手出擊之手勁力下沉功夫高者能讓對手失去平衡重心前移.最後一個直拳直衝對方。此插打法三個步驟可以說快如閃電.三步當成一步使且可達到出手軟如棉上身硬似鐵的效果。 自然門武功是一種由博而約而精的上乘內家功夫是技擊格鬥中的精華。自然神打更具有獨特的形式與獨有的訓練程式。但整個內容與訓練程式並不多。因為它的本源就在於制敵所以它的整個訓練都是為技擊服務的平時訓練只操功夫不問打法自悟自明水到渠成。自然門武功又屬氣功範疇無論基本功自然拳路無不講究煉氣卻又嚴守“不固執以求氣不著意以用力”的法則任其自然久練則可領悟自然之妙。

　　自然門絕傳神打技法

　　一、鴉雀步

　　鴉雀步顧名思義行走步法狀如鴉雀跳蹦久練功深則“閃如清風躲如抽鞘”。多數人見此誤以為輕功實在是誤傳。這種獨特的步法訓練能使人兩足如磨心活潑似猿猴。尤其在現代散手格鬥步法訓練中特別值得借鑑。具體操作如下

　　1預備式側身站立自然放鬆。左腳在前右腳在後。重心落於右腿左腳虛點地成丁字步。雙腿微曲。如同地上劃一圓圈左腳尖對圓心在實戰中左腳尖對敵右腳踏圓周線上。

　　2左腳沿圓圈向前邁弧形步腳尖向圓心內擺重心由右腿逐步移向左腿同時雙掌由下向上向右再向左擺掌劃弧左掌前伸掌心向內呈陽掌右掌位於左脅旁掌心向下護胸脅部位。

　　3接上動不停右腳沿圓圈線上步轉踝內扣成右丁八步。重心由左腿又轉移到右腿雙掌保持原來姿勢不動轉腰目視左掌稍前方即雙目凝視敵方。

　　4接上動不停左腳向右腿後叉弧步重心後坐於左腿轉腰雙掌姿勢不變目視左掌稍前方。

　　5接上動不停右腿劃弧自然向右前方邁半步重心再移向右腿雙掌姿勢不變目視左掌稍前方。

　　6接上動不停左腿自然沿圓圈向前挪半步成左高虛步雙掌姿勢不變目視左掌稍前方。

　　7接上動不停左腳沿圓圈向前邁弧形步腳尖向圓心內擺如此迴圈自然成圈圈隨步形大小及腰扭轉幅度變化隨大隨小變幻無窮。

　　二、內圈手

　　內圈手法在近代武林界廣為傳頌但能窺其真貌者實為鮮見。據我師所傳內圈手法其實很簡單隨手畫圈一看就會。但若沒有長期的實戰習練沒有明師真傳點化想真正領悟要訣且能出神入化地應用實在太難。它屬內外兼修、外練帶動內修的漫長修煉功夫。唯有志者達此境界自悟自明才能領略其中奧妙。基本動作如下

　　預備式定步訓練三法

　　一法

　　1側身站立自然放鬆。左腳在前右腳在後雙腿微曲重心落於右腿左腳虛點地成左虛步。同時右手橫掌按於左腹前手心向下成陰掌左手向左側前外撐掌心向上成陽掌雙臂圓活自然放鬆。

　　2左掌漸向右胸前圓弧形移動同時腰隨手轉。左掌轉至右腹前逐步翻掌下按成陰掌左掌運動的同時右掌隨左掌移動從左腹前向右向右上方劃弧至右胸前翻掌手心向上成陽掌。

　　3接上動不停右掌漸向左胸前做圓弧形運動左掌由右腹前向左向上掀掌手心向上成陽掌。如此迴圈雙手軌跡即為兩圓圈速度轉快則如車輪飛轉。

　　二法同一法訓練唯腿法由左虛步變為右虛步手法不變。

　　三法

　　1預備式自然站立左腳向左開半步與肩稍寬雙腿微曲成半馬步雙掌自然放於兩髖旁全身放鬆。

　　2左掌從左向上向右胸前圈按掌同時右掌自然提起放於右肋旁手心向上。

　　3接上動不停左掌繼續下按至右腹前右掌同時向正前方抖掌穿出呈陽掌。

　　4接上動不停右掌翻掌下按至左小腹前左掌同時向正前方抖掌穿出呈陽掌。

　　5接上動不停左掌翻掌下按同時右掌向前抖掌穿出。如此迴圈成圈抖練久之自悟自明。

　　三、鴉雀步與內圈手

　　當鴉雀步與內圈手法各自單練純熟之後可將二者有機地結合在一起訓練。手眼身法步融為一體久練則目光收斂寒光懾人。平時慢練為太極步行如八卦實則為煉三丹之氣快練則身似猴靈輕快敏捷飄如飛燕。尤其在雙方對搏之中形成“以不變應萬變”相當嚴密的防護體系使對手無懈可擊。同時在走轉之間迷惑對手近身封閉伺機反攻攻無不克。

　　自然門的技擊腳法

　　追魂奪命腳是自然門腳部功夫功成之後不但雙腳堅硬如鐵而且力量強大用於技擊效用無窮。

　　自然門的技擊腳法一：伏虎樁功

　　兩腳分開略比肩寬腳尖稍內扣雙膝屈曲半蹲稍內收·大腿呈水平狀膝蓋與腳尖垂直膝蓋不過腳尖。上體正直。下額微收百會上頂百會與會陰在垂直線上口微閉雙目平視正前方。挺胸塌腰收胯。兩腳用暗勁向外撐重心落在兩足湧泉穴連線之中點上。雙臂屈肘雙掌下壓置於腹前與肚臍平手掌距肚臍約二拳許雙掌「指相對掌心向下。採用順呼吸法鼻呼鼻吸。呼氣時意念內氣從丹田處下沉會陰並分作兩股向下導引經兩大腿前內側注入雙足心湧泉穴吸氣時意念內氣認兩大腿後外側上升返回丹田。呼吸要柔和自然切忌憋氣或大呼大吸。初時只可站15分鐘隨著練功的深入逐漸增加至每次站樁60分鐘為功成。 懸空掛磚

　　左腳站立。右腳向上踢出伸直高與肩齊如此保持1分鐘然後逐漸延長至15分鐘此為第一步功成。此時兩腳之力己決非常人所能及。之後可將8公斤重的磚塊掛於伸出腳的踝關節上到能堅持站15分鐘為功成。練習此式時的呼吸和意念按順式呼吸鼻呼鼻吸。呼氣時意念內氣從丹田處下沉會陰並向右腿導引經右大腿內側注入足心湧泉穴吸氣時意念內氣從右腿外側返回丹田。注意練習此功須兩腳交替練習。

　　自然門的技擊腳法二：踹踢木樁

　　面對木樁開步站立鼻吸鼻噴。先把氣聚集於丹田·左腳支撐體重用右腳底、腳面、腳側、腳尖向木樁進行各種踹、踢、勾、鏟、彈同時噴氣意念內氣由丹田下行過會陰沿右褪內側注入湧泉穴右腳收回·同時吸氣意念氣返回丹田。再繼續練習右腳。練到右腳發紅、發熱、疼痛時則換以左腳如法習之。

　　自然門的技擊腳法三：鬼腳入地

　　在翻鬆的土地或沙坑上赤足站立氣聚丹田。然後右腿支撐體重。用左腳尖向下戳擊鬆士同時噴氣意念內氣由丹田下行過會陰沿右腿內側注入左腳趾尖左腳向上收回吸氣意念氣返回丹田。反覆戳擊練習然後換右腳戳擊。

　　要點戳擊時腳面要用力繃直五趾緊扣。

　　自然門的技擊腳法四：凝氣踢空

　　可與以上4式功法同練也可獨立作為提高功進行。凝氣踢空即是用足向空中踢不分方向也不講具體方法。只管神注於腿足出則力隨力隨必使氣意到。

　　假設每踢出一腳似有萬鈞之力每踢必中敵之要害以進行各種攻防動作。

　　凝氣踢空是搏擊腿功的必修功是達到上乘功夫的必由之路。勤練不輟三年足腿的威力如刀如劍。

　　練功須知

　　一、要循序漸進不可急於求成運動量應以第二天不感疲勞為佳。

　　二、百日築基期間勿過性生活。

　　三、操練時應由輕至重不可蠻幹勤練3年功可成。

　　四、本功法對高皿壓、關節炎、風溼等病症均有效好的治療效果。