形意拳有關問題解答

　　形意拳是中國傳統文化的典型代表,蘊含著豐富的中國傳統哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。形意拳是以陰陽五行學說為哲學理論基礎,以養生健身為主要目的,講究“身心合一,內外兼修”的傳統專案。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、形意拳的有關常識

　　一形意拳的習練內容：

　　按先易後難的習練順序有：1、養身功。2、拍打功。3、腰腿功。4、彈踢腿。5、三體樁。6、五行拳。7、十二形拳。8、徒手單練套路。9、器械單練套路。10、徒手對練套路。11、器械對練套路。12、十五處打法。13、七十二絕技。14、拳理拳法。15、氣功。16、散手。

　　二習練形意拳的基本條件：

　　1、本人特別喜愛該拳種。2、四肢健全。3、骨骼定形。4、意志堅強。5、聰明伶俐。6、正直俠義。7、能做到捨己從人。8、能每天堅持練習兩個小時，數十年不變。9、經濟條件寬餘。10、環境場地允許。11、能拜到一位即能打出真形實象，又能講明拳理拳法的師父。12、你與師父非常投緣。

　　三習練形意拳必知的理論：

　　1、三節。2、四梢。3、五行。4、六合。5、七疾。6、八要。7、十病。8、十三格。9、十五處打法。10、十六處練法。11、習藝三知。12、習藝二勤。13、習藝二戒等。

　　四形意拳練成什麼樣才算真形實象：

　　嚴格按照拳理拳法的要求，做到，1、身法六合：雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭、鷹捉、雷聲。2、勁法六合：心與意合、意與氣合、氣與力合、肩與胯合、肘與膝合、手與足合。3、四梢要驚起：舌能催齒、牙能斷筋、指能透骨、發能衝冠。4、精神氣勢要做到：氣要勇、攻要猛、勁要短、眼要毒、手要狠。5、五絕勁要做到：足踩要絕、手撲要絕、膝肘裹要絕、身束要絕、體央要絕。6、手法一個起落要求做到：手去鑽擰、手回翻裹、鑽裹翻擰一次完成。7、足法要求做到：起足要鑽、落足要翻、不鑽不翻以寸為先。8、步法要求做到：進步要低、退步要高、隨左跟左、隨右跟右。9、眼法要求做到：目光直視對方眼睛，餘光觀察其它。以上9點能在一個起落中同時體現出來的神形氣勢就是真形實象。也就是人們常說的形意拳的風格勁力。

　　五真假形意拳的辨認標準：

　　真形意拳：1、有嚴謹、樸實、完整的拳理拳法做理論指導。2、能打出形意拳風格勁道的真形實象。3、能講出眼看不到、耳聽不到、手摸不到的那一部分功法的親身體會。4、有一整套系統正確的練功方法。5、大架工整，小手不丟。6、善於解答別人提出的疑難問題。7、能因人因功而宜的進行指導授拳。8、自己的東西教完後，主張徒弟去學百家之長，增長見識。

　　假形意拳：1、用神祕莫測和隻言片語的拳經來說教。2、把形意拳打成外家拳或廣播體操。3、講不出自己內三合及內功練習的親身體會。4、只會表演套路，不會練功方法。5、只有形意拳架，沒有細微小手。6、反感別人提問題，不做正面解答。7、不能根據每個人的優缺點來因人施教。8、把自己的東西傳完後也不準離開自己去學他人。

　　二、對形意拳的認識誤區

　　由於歷代形意拳師的保守而祕不外傳，導致很多練功方法大家很難看到或聽到。又由於在公園、廣場、舞臺或賽場上大家看到的形意拳大都是中架、中速、剛勁，所以很多人都認為形意拳只有打成這樣才算正宗，其他打法都是錯誤的練法。其實形意拳的很多功法是因人而變，因功而變的。我經常聽到一些練過幾天形意拳的人評論別人，這個架子太高了，那個架子太低了;這個速度太慢了，那個速度太快了。這個勁道太剛了，那個勁道太柔了;這個動作太大了;那個動作太小了等等。拳譜中講：“不可以傳自思不到道無理”，“看書千卷備應考，武藝只論見識淺”。就說的是這種人。不要認為自己看不懂就說沒道理，讀書比的是文章，練武比的是見識。

　　凡能夠得到真傳的形意拳習練者，都需要經過三個階段的習練。

　　第一階段：練中身架、中速度、明剛勁後轉為暗剛勁。為什麼要這樣?因為相比較而言，中身架易學好練，不易散架變形，學者能較快地掌握基本要領。中速度也是因為比快慢兩種速度都好練，容易早日練成。明剛勁也是因為較為好練，易發現問題便於及時糾正。明剛勁能夠震懾敵人，能斃傷敵人，但卻不利於養身易傷氣，而且還影響速度和靈活性。明剛勁練成後才可轉練暗剛勁。因為暗剛勁在習練時不易暴露問題，難以及時糾正。暗剛勁能麻痺敵人，出其不意，攻其不備。這種功法的習練主要是用於入門和表演，也是大家最常見到的練法。如果你的體能好，模仿能力強，一般需要2至3年練成。中架的步距為兩腳半，拳速為一秒一個起落。

　　第二階段：練低身架、慢速度、明柔勁後轉為暗柔勁。為什麼呢?因為低身架與中身架相比，低身架非常吃功，若沒有中身架做基礎很容易變形，根本堅持不了多長時間，所以一定要在練好中身架的基礎上練習低身架。慢速度與中速度相比，慢速度更難練，因為每一個起落都要配合呼吸，速度一放慢，呼吸就要拉長，動作越慢呼吸越長，肺活量也就越大，血液中的氧氣也就越多，所以越慢越難練，一定要練好中速的呼吸後才能練慢速度。慢速度易發現更多的問題，有利於及時糾正。柔勁與剛勁相比，柔勁更難練，因為柔不是單純的軟而無力，而是一種更巧妙、更熟練、更隱蔽、更圓滑、更短促的勁力，只有全身放鬆用心去練才行。因為明柔易發現問題易及時糾正，所以一定要等明柔練成後再練暗柔。剛勁也不是指單純的硬，單純的硬那是僵，也叫拙勁、笨勁、傻勁。這一功法的習練主要是用來練氣、練意、找問題，是大家較少看到的練功之法。如果你能捨己從師用心去練，一般需要3至5年練成。低架的步距為三腳半，拳速為三至五秒一個起落。

　　第三階段：練高身架、快速度、神化勁。為什麼這一功法放在最後階段練習?因為高身架太靈活太自由，初學者極易走形，如果沒有前面兩種身架的紮實功底，即便是學會了也是個空殼，一點用都沒有。因為高身架極易散架又不吃功。主要是練靈活找距離和感覺。快速度與中慢速度比，快速度難練，一般單一的快好練。超常全面的快難練。只有快速度才能閃防和攻擊敵人，這個快是一個全身上下內外眼耳腦神經氣意力手足身步法的快。要想學好這一點，必須先把理論學通，然後要全身放鬆，要把全身的皮肉筋拉長到人體極限，要把全身的骨關節拉開到人體極限，用意念快速充氣來實現。神化勁比前幾種單一的勁都難練，它是把前幾種勁根據實戰需要隨心所欲巧妙組合的一種綜合勁力。要有意識地進行，內柔外剛、外柔內剛、上剛下柔、下剛上柔、左剛右柔、右剛左柔、前剛後柔、後剛前柔、明剛暗柔、暗剛明柔、出柔落剛、落柔出剛、全剛全柔、半剛半柔等配合練習。只有剛，才能傷人，只有柔，才能提高速度與靈活性，兩者必須巧妙地結合在一起才行。正如拳譜所講：出手為把，著人為拳。這一功法的練習主要是用於散手。如果你的養身功、拍打功、腰腿功和氣功以及前兩個階段都練的很好的活，一般需要1至2年練成。高架的步距為一腳半，拳速為半秒一個起落。柔養氣，剛傷身，見剛見柔才是真。慢練功，快打人，不慢不快易入門。低易塌，高易散，不低不高只為演。

　　為什麼有很多人表演了十幾年形意拳，拿了很多獎牌，等到一上擂臺，自己不受打又打不倒人?就是因為沒有專門練這一層功夫。