形意拳問答

　　形意拳是我國著名的內家拳拳種之一，對中國傳統武術文化的發展具有重要的意義;是中國傳統文化的典型代表,蘊含著豐富的中國傳統哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1.形意拳這一名稱是什麼含意呢?是否與岳飛將軍有關呢?

　　形意拳既名形意，是說其有形有意，形即外形，意即內意，是內外兼修之拳也。外形即人身之肘、膝、肩、胯、頭、手、足等，內意即神、意、氣、力等。

　　形意拳是從心意拳發展而來的。心意拳的始祖是姬龍峰，相傳姬龍峰求道終南山得到岳飛的九要論，才根據九要論的內容，創編了心意拳。以此看來，形意拳是與岳飛有關連的。不過心意拳只有五形拳與站枉及連環拳。後傳至李洛能，在此基礎上建立了形意拳。

　　2.形意拳的創始人是誰?

　　形 意拳的創始人是李洛能先生。李洛能先生師從戴龍邦，戴龍邦師從曹繼武，曹繼武師從姬龍峰。姬龍峰根據岳飛的九要論創編的心意拳，傳至曹繼武，再傳至戴龍邦 又改為心意六合拳，至李洛能博採眾家之長，擴編為形意拳。形意拳的來源雖與姬龍峰等歷代傳人有關，但名稱不同，內容有加。李洛能創編了十二形及八式捶、雜 式捶、龍形四把等單練套路，和五行炮、五花炮、安身炮等對練套路，傳至現在。故形意拳的創始人應是李洛能。
 

　　3.形意拳共有幾個流派?

　　形意拳大致可分為三個流派：山西派、河南派、河北派。

　　山西派，特點是拳勢緊湊，勁力精巧。河南派，特點是拳勢勇猛，氣勢雄厚。河北派，特點是拳勢舒展，穩健紮實。

　　當年我的老師教授於我的形意拳為河北派。

　　4.什麼原因使您學習形意拳?

　　我是在久病纏身，醫藥無效的情況下，以偶然的機會遇見恩師李應壎字向左先生才學的形意拳。按照中國的舊說法是緣法，按現在說就是機遇。

　　5.很想請您談些關於您老師的故事好嗎?

　　我永遠感謝和懷念我的恩師李應壎先生。我現在為傳播形意拳所做的努力，就是為了延續老師的事業。老師傳授給我的好東西應該由更多的人分享。

　　6.習練形意拳對於健康是否有益?

　　答案是肯定的。形意拳是扶正去邪的最好拳種之一，其劈拳養肺，鑽拳養腎，崩拳養肝，炮拳養心，橫拳養脾，在五行中屬金、水、木、火、土，是技擊與養生並行不悖的內家拳。“五行練完，五臟保全”是我的親身體會。只要每天堅持練五拳，五臟就會得到保健，身體自然康健。

　　在 歷史上“人生七十古來稀”的年代，諸多形意拳家活已80多歲。我本人現已105歲，仍能每日晨練，這當然是和社會前進，生活改善等客觀原因有重要關係，但 練拳的效果也是顯而易見的。另外，近年來許多在濟南英雄山形意拳輔導總站和各分站習練形意拳的拳友恢復了健康，提高了生活質量，也是很好的證明。

　　7.練形意拳還需練其他武術嗎?您練過其他武術嗎?

　　形 意拳博大精深，內容非常廣泛，在中國普遍受到好評。習練形意拳的固然說好，練其他拳種的人對形意拳也很尊重。尚雲祥李洛能的八大弟子之一劉奇蘭的再傳弟 子臨終時說：我已70多歲，如果我能再活30年，我還是練30年明勁。明勁僅是形意拳的初級階段，尚雲祥是名師，他畢生尚未練夠，可見形意拳是無盡無休 的，形意拳的練習時間也是無盡無休的，拿它來作終身伴侶可也。因此並不需要再格外習練旦他武術門類。

　　我還習練過太極拳”、卦掌，它們與形意拳都屬內家拳。此外未練過其他拳術。不過我不反對大家習練其他武術，一個武術門類流傳下來是經過歲月考驗的，必有它的長處，都是於人身體有益的，這要看各人的愛好。

　　8.您教學生時對學生有什麼要求?

　　“循規蹈矩，紮實苦練，循序漸進，持之以恆。”這是我的要求，切忌貪便宜，走近路。這也是我當初跟從恩師李應壎先生學拳以及近70年習拳的經驗總結。

　　9.初學拳應該注意什麼?

　　在練拳之初，首先要凝神靜氣，排除雜念，全神貫注，身定心安，呼吸自然，使中樞神經處於良好的狀態，自覺輕鬆自若，精神煥發，以練拳為無上樂事，然後按照師囑進行鍛鍊。

　　10.形意拳的練法原則是什麼?

　　動靜相間，節奏分明，氣力結合，形神統一;動作嚴謹，手腳和順，身正步穩，快捷整齊;完整飽滿，穩固沉著，勁力充實，剛柔相濟;勢正招圓，六合一體，勁整形齊，渾元一氣。

　　11.形意拳的練法要點是什麼呢?

　　上體寬舒自然，下肢沉實穩健，出腳邁步時裹胯合襠屈膝扣足，五趾抓地，轉身以腰為軸，快速嚴謹，周身蘊藏著充沛的內在力量。

　　吾師經常提醒我在練拳時應注意的七個要點：按肩以練步，逼臀以堅膝，園襠以壯胯，提胸以下腰，提顏以正頂，貼背以轉鬥，鬆肩以出勁。

　　12.練形意拳應分幾個階段?什麼是形意拳的三步功夫?

　　練 形意拳分三個階段，第一步是明勁，是練精化氣之功。第二步是暗勁，是練氣化神之功。第三步是化勁，是練神還虛之功。明勁是練合求剛，暗勁是練活求柔，化勁 是練靈求巧。前輩尚雲祥先生說，急用驟發者為明勁，緩動隨發者為暗勁，不意而發者為化勁。若能按照老師所傳的練法一步步練下去，直練到拳無拳，意無意，無 意之中是真意，那才算是登堂入室了。

　　13.形意拳的三步功夫各有哪些特點?

　　三 步勁力的發動，都必須有明勁來做本錢。明勁即為：橫者起也，順者落也，起者鑽也，落者翻也。起如鋼銼，落如鉤竿。打人如走路，看人如蒿草，膽上如風響，起 落似箭鑽。起如箭落如風，追風趕月不放鬆。起如風落如箭，打倒還嫌慢。足打七分手打三，五營四梢要合全，氣連心意隨時用，破打硬上無遮攔。此是初步明勁有 形有象之用也。

　　暗勁又在明勁的基礎上更提高一步。至暗勁之時，用法更妙。起似蛩龍昇天，落似劈雷擊地，起無形落無蹤，起落好似卷地風。起不 起何用再起，落不落何用再落。低之中望為高，高之中望為低。打起打落如水之翻浪，不鑽不翻以寸為先。足打七分手打三，五營四梢要合全，氣連心意隨時用，打 破身式無遮攔。此是二步暗勁，有無窮之妙用也。

　　化勁是三步功夫的最高境界。何為化勁?拳無拳，意無意，無意之中是真意。一舉一動，行止坐臥，以至於飲食茶水之間皆是用。或有人處，或無人處，無處不是用。所以無入而不自得，無往而不得其道，以至寂然不動，感而遂通，無可無不可，此是三步化勁，神化之功用也。

　　14.能介紹一些易於學練形意拳的口訣嗎?

　　可以。吾師李應損教給我很多簡單易學的口訣，前面巳有介紹。形意前輩總結出很多膾炙人口的要訣。例如10字訣、290字訣等，對習練形意拳都有很好的指導作用。

　　尚雲祥先生之高足路凌雲，常和大家一起切磋技藝，他喜愛以排比和順口溜形式總結習拳體會，他的形意拳10字要領為：整、齊、順、隨、連、貫、觀、聞、結、合。

　　具體解釋如下：整而不散，齊而不亂，順而不逆，隨而不拙，連而不斷，貫而不懈，觀而不愉，聞而不失，結而不泥，合而不離。

　　還有一個290字訣，對形意拳有較全面的表述，仔細品味，對學者頗有裨益。其全文如下：

　　五 行不等閒，要領十字言，手眼身法步，規則卻是嚴。前後步緊隨，左右緊相連，氣貫四梢，足抓頭頂天。外形發剛勁，內意柔自然，上下須一致，內外氣自然。三抱 和三頂，互扣和互圓，肩鬆肘下墜，雙膝如弓彈。外形內意拳，三節六合傳，外表很筒單，內意卻是難。知外不求內，知易不知難，太極八卦掌，形意緊相連。大同 小不同，照理是一般，皆是陰陽理，修身內家拳。道道非常道，門門有真傳。門門須求精，不精亦枉然。你高人亦高，天外還有天，文武學無盡，一生學不完。三體 分內外，內容統一連，似斜而是正，似正又像偏。眼神不可散，看處莫亂觀，脖頂須豎直，拔背胸要含。出手如鋼銼，回手鉤一般，出手要齊鼻，兩肋要抱嚴。抱肋 為增力，切記手相連，手眼準穩狠，手腳快搶先。不可懷畏懼，才為形意拳，怯者必敗陣，勇者必佔先。形意拳意深，終身學不完。

　　15.形意拳的技擊能力如何?

　　形 意拳曾被譽為“代表著武術實戰的最高水平”，在武林中被譽為四大名拳之一。然而形意拳又是一個技擊和養生並行不悖的優秀拳種。現在社會和諧安定，大家習練 形意拳，主要是用於養生，習練技擊術也是為了防身和傳承，切忌學拳之後逞強鬥勇。我的老師說過：“練拳一輩子，一次也沒用不和別人動手，是最大的幸 福。”此語請各位拳友牢記在心。

　　16.形意拳技擊中手和腳的關係?

　　足踩要先進，手勢自然攻，手進足不進，發勢終是空。發拳時自覺內勁之根在腳，發於腿，主宰於腰，展於脊骨，佈於兩膊，形於手指，一氣貫通，直透著力點，有入木三分之感。

　　17.內家拳技擊特點是什麼?

　　內家拳以靜制動，犯者應手即僕，以逸待勞，以柔克剛，後發先至。一交手即使來犯者跌倒仆地，用智不用力。對方來犯，借對方之來力以送出，力從人借，以我為主。

　　孫祿堂先生雲：出手攻得巧妙急快，每發必中。擊中對方，不是我要怎麼打你，而是你叫我怎麼打的，相機行事而巳。比方說貓逮耗子，看見耗子猛撲上去是逮不住的，應當在耗子跑動的一剎那迎上去逮，方能逮住。

　　上乘拳都是技巧取勝。但內家拳的三個拳種在打法上也有不同之處。形意拳是中直，太極拳是中空，八卦掌是中分。

　　形意拳是剛中求柔，太極拳是柔中求剛，八卦掌是剛柔相濟。此中奧妙是由功夫求得，然而仍要名師指教，方悉此中要義。

　　18.形意拳在技擊方面要注意什麼?

　　心情舒暢，精神沉著，膽大心細，快速勇猛。避其銳氣，擊其惰歸，使對方摸得著，打不到，離不開，走不了，以逸待勞，靜待其變，伺機而擊。要眼尖、手快、膽穩、步堅、力實。

　　做到：①工巧妙②順自然③勇果斷④ 疾急快⑤狠不容情⑥真每發必中

　　19.形意拳有推手嗎?是否有擒拿和高踢的技巧?

　　推手是太極竽的獨有的煅煉方式，與形意學不同，形意講的是開手就打，是打中有破，破完了也就打完了。不過太極拳的粘連粘隨的粘勁，是形意拳的主要勁法。

　　形意拳不講究擒拿，也不吃擒拿。戚繼光說，拳打一下不招不架，是最受形意拳家推崇的打法。

　　形意拳不講高踢，它是忌踢宜踏，講的是起足望膝，起膝望懷。

　　20.行氣有何要領?

　　堅持鬆胸實腹，呼吸自然，外順內合，運動中當呼則呼，當吸則吸，則氣自然暢行。

　　蓄勁時吸氣，向外發動時呼氣。逆式呼吸變轉時吸氣，定勢時呼氣。收手時吸氣，打拳時呼氣。