焦慮症怎樣形成的

　　焦慮性神經症是以焦慮為主要特徵的神經症.表現為沒有事實根據也無清晰客觀目標和詳細觀念內容的膽戰心驚和驚駭不安的心境，為什麼會有焦慮症呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　焦慮症的原因：

　　一、在工作、生活健康方面均追求完美化，從而導致焦慮症的發生。

　　稍有一點的不如意，就會感到十分遺憾，且心煩意亂，長吁短嘆，老擔心出問題，惶惶不可終日。須知，世間只有相對完美，決無絕對完美，個體就是在不斷糾正不足，追求真善美中前進。應該“知足常樂”、“隨遇而安”決不作追名逐利的奴隸，為自己設定精神枷鎖太多，過得太累，把生命之弦拉得太緊。

　　二、沒有迎接人生苦難的思想準備，總希望一帆風順平安一世。

　　其實，人生自始至終，都充滿了矛盾，正如宇宙的自然規律一樣，絕無世外桃源。人一降臨世間，就會面臨生老病死的磨難。沒有迎接苦難思想準備的人，當一遇矛盾，就會驚惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感。君不知“只有吃得苦中苦，方能嚐到甜上甜”。

　　三、意外的天災人禍會引起緊張、焦慮、失落感、絕望感

　　碰到一點意外或不幸時，就認為自己一切都完了，等待破產、毀滅或死亡。專家建議您能正視現實，積極面對、尋求他人幫助以求得解決辦法，一定會走出暫時的困境。事情往往會“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”。人生就是這樣包含著幸與不幸的辯證關係。

　　四、神經質人格

　　如果，一個人的心理素質過低，對任何刺激都敏感，一觸即發，對刺激作出不適應的過強反應。承受挫折的能力太低，自我防禦本能過強。甚至無病呻吟，杞人憂天，他們眼中的世界，無處不是陷井，無處不充滿危險。整日提心吊膽，臉紅緊張、疑神疑鬼，如此心態，必定會導致焦慮症的發生。

　　焦慮症的分類：

　　1***廣泛性焦慮：在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現過分擔心、緊張害怕，但緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。此外，患者還常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀，這種焦慮一般會持續數月。

　　2***急性焦慮發作***又稱為驚恐發作***：在正常的日常生活環境中，並沒有恐懼性情境時，患者突然出現極端恐懼的緊張心理，伴有瀕死感或失控感，同時有明顯的植物神經系統症狀，如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等，一般持續幾分鐘到數小時。發作突然開始，迅速達到高峰，發作時意識清楚。

　　注意!這種型別焦慮的出現是發作性的，無法預知的。由於急性焦慮發作的臨床表現和冠心病發作非常相似，患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確，使得急性焦慮發作的誤診率較高，既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

　　3***恐怖症***包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖***：恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起的，患者不處於這些特定場所或情境時是不會引起焦慮的。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發作。有一位患者就是害怕坐地鐵或者公交車，只要乘坐上述交通工具，她就會焦慮發作，極其痛苦，為了避免焦慮發作，她就打出租車上下班，因為坐計程車她就沒事。

　　還有一種分類，大家瞭解一下就可以了：美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙包括：廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。因為這些疾病有一個共同點，那就是焦慮症狀突出。

　　焦慮症的治療：

　　一：穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

　　二：嗅嗅香油。在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

　　三：養寵物益身心。一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入"寵辱皆忘"的境界，心中的壓力也大為減輕。

　　四：擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　五：音樂療法。音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散。

　　六：情感宣洩。情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。

　　七：積極的自我暗示。法國大作家大仲馬說過："人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠",當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　八：按摩療法。大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性迴圈:焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成;使肌肉更收縮。 改變之道是找出受害的肌肉-通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，按摩太陽穴也可纖解疼痛及治療各種疾病***間接地***。按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉-主要是頸部。