大便乾結的原因

　　大便乾結多見於中老年人，主要便血為大便困難，便祕，甚至大便帶血等，這與飲食和不良生活習慣有關。大便乾結引是怎麼出現的呢?下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　1.腸道有益菌不足

　　服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕。

　　2.飲食中缺少粗纖維

　　在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便祕。

　　3.飲水不足

　　平日飲水量少，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些患者即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。

　　這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。

　　4.久坐不動缺乏運動

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，功能退化，蠕動功能減弱。

　　再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。特別多見於從事久坐工作的女性患者。

　　5.排便習慣不佳

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。

　　6.過度勞累、精神緊張

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。

　　7.年紀增長

　　老年人隨著年紀的增長，腸道器官開始退化，形成大便乾燥。

　　8.疾病

　　痔瘡、便祕等都是老年人易患的疾病，這些疾病也會造成大便乾燥，使得體內毒素沉積，腸道與毒素及致癌物接觸過多患腸癌機率增大。

　　大便乾結怎麼辦

　　1.痙攣性便祕

　　***1***無粗纖維低渣飲食 先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，後改為低渣軟飯。

　　***2***適當增加脂肪 脂肪有潤腸的作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便;但不宜過多，每天應<100g。

　　***3***多飲水 多飲水及飲料，保持腸內糞便溼潤，以利通便，如早晨飲含蜂蜜的水等。

　　***4***進食oslim花草茶，oslim花草在腸道內可以吸收水分，使糞便軟滑，體積增加，利於排洩 同時調節腸胃到達消除鼓脹小腹作用。

　　***5***禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等刺激性食品，可食植物的oslim類改善便祕。

　　2.梗阻性便祕

　　若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因，如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質飲食。飲食僅限於提供部分熱能，並最低限度降低食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能及營養素的主要方式。

　　3.無力性便祕

　　***1***高食物纖維飲食 多供給含食物纖維多的食物，刺激腸並促進胃腸蠕動，增強排便能力;如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。

　　***2*** 多飲水 多飲水及飲料，使腸保持有足夠的水分，有利糞便排出。

　　***3***供給B族維生素 多食用含B族維生素豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。

　　***4***多食產氣食物 多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便;可選用洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

　　***5***高脂肪飲食 。適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。可選用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達 100g。供給潤腸通便食物，如oslim花草及其製品、銀耳羹等。

　　***6***無力性便祕搭配oslim花草促腸道蠕動，及時排毒，消除水腫。

　　***7***飲食禁忌 禁忌菸酒，以及辛辣的食物等，因為這些食物對通便不利。

　　***8***吃蘆筍。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又用。

　　***9***吃蓮藕。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　***10***吃白蘿蔔。吃蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

　　***11***吃山茼蒿。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

　　***12***吃地瓜葉。地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。