經期喝茶好不好

　　喝茶能起到養生保健的作用，不少女性平日裡也喜歡喝些茶。不過，女性朋友還有一個疑慮，就是經期喝茶好嗎?畢竟大姨媽來的時候得好好侍候它，能喝茶嗎?下面小編帶你一一瞭解!

　　除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此,女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血。

　　但是,如果月經期間飲用綠茶,這些努力就會前功盡棄。因為綠茶中含有較多的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合,形成大量沉澱物,防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。綠茶越濃,對鐵吸收的阻礙作用就越大,特別是餐後飲茶更為明顯。因此,女性及患有貧血的人,即使在平時,也最好少喝濃茶。

　　女性月經期常常會有大便祕結的症狀,這與黃體激素分泌有關。綠茶中較多的鞣酸也會加重便祕症狀,因為鞣酸具有收斂作用,可使腸蠕動減慢,進而導致大便滯留在腸道。

　　女性月經期間,由於神經內分泌調節功能的改變,常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應,應控制自己的情緒,不要讓精神過於亢奮。然而,茶中的咖啡鹼、可可茶鹼等物質卻具有使人興奮的作用,會加重痛經、頭痛、腰痠等經期反應。

　　經期可以喝什麼茶

　　1、經期可以喝枸杞紅棗茶

　　枸杞紅棗茶適合經期補血養氣調理。紅棗美容養顏,益氣補血。把紅棗撕開放進杯子***可以泡的更出味***,放進二十來粒枸杞。開水沖泡趁熱引用。

　　2、經期可以喝紅茶

　　紅茶是有暖胃的作用的,性溫,比較適合女性經期的時候喝。

　　3、經期可以喝玫瑰茶

　　玫瑰花茶能理氣調經,緩解陣痛,排毒養顏,有效解除經期綜合症。在月經期常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著的女性朋友,不妨喝點味甘微苦、性溫具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。

　　經期吃什麼最好

　　1、經期多吃些富含鹼性的食物

　　鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。這些物質隨汗液來到面板表面,就會使面板變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的面板鬆弛無力,遇到冷風或日光暴晒,容易裂開。

　　2、經期多吃些富含軟骨素食物

　　如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強面板的彈性。人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響面板美容的主要是真皮。多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩面板皺紋的發生,使面板保持彈性和細膩。

　　3、經期多吃些富含核酸的食物

　　此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止面板皺紋的產生。

　　經期飲食禁忌

　　1、經期忌生冷食物

　　中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

　　2、經期忌食酸辣刺激食品

　　月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　經期注意事項

　　營養不足:因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

　　過於勞累:經期要注意合理安排作息時間。太過勞累,可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。

　　受寒涼:經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。

　　依然性生活:經期如果有性生活,可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,還可能使經血量增多或經期延長。

　　高聲哼唱:女性在經期呼吸道黏膜、聲帶充血。高聲哼唱聲帶肌易疲勞。