練習太極拳方法和苦練哪個重要

　　練習太極拳，到底是方法更重要，還是苦練更重要，這是很多人在思考的問題，下面就和小編一起來看看吧!

　　掌握太極拳的捷徑：

　　中國有句成語，“勤學苦練”，如果不是這樣，就學不到一門技藝。然而，太極拳不是這樣，太極拳是最不用辛苦就可以練成的一種技藝。

　　練成太極拳的訣竅：

　　第一，喜歡，愛好。

　　第二，多思考。

　　第三，老師不保守，且有正確的教學方法。

　　第四，多練，包括“行走坐臥皆太極”。

　　練太極拳最簡單方法就是輕巧地走路，把握“輕、靈、柔、整”這幾個字。練拳架時，輕巧地走路。推手時，仍是輕巧地走路。

　　站樁時?不瞞您說，我們練太極拳很少強調站樁。

　　我們不否認別人站樁練功，但我們的太極拳完全可以通過輕巧的走路出功夫，也就沒有時間顧及得到站樁了。

　　換個角度對站樁進行思維。實際上，當你慢一點地運動時，對肌肉的鍛鍊效果也許超過靜止地站在原地不動的站樁。

　　我們練的是輕鬆愉快、很快出功夫的太極拳。

　　太極拳實戰要領祕訣：

　　太極拳既有龍騰虎躍之氣勢，又有虛無輕靈之變化。要神似凶鶻捕兔，氣如餓馬奔糟;輕若雄貓捉鼠，靈象猿猴上樹。靜如山嶽，動似江河;沾手如觸電，一抖力千均。發勁冷彈，如離弦之箭。虛則是實，實則是虛;真卻是假，假卻是真;進退莫測，撇正擊邪，變化無窮。沾連粘隨，棉裡藏針，捨己從人。要具備有敵無我，有我無敵的膽識。這樣才能克敵制勝，降服凶猛歹徒。

　　若遇高手鬆柔變化自如，反應非常靈敏，我用長勁無效，用硬勁更無效。此時千萬不能緊張，必需安靜身心，從丹田發出冷彈之勁，只要對方略有空隙，我出手如抽鞭，踢腿似放箭，使對方迅雷不急掩耳，方可取勝。

　　若對手也用冷彈之勁，且出手歹毒，發勁凶猛，我必全神貫注，以虛無，輕靈化其來勁，撇正擊虛，用冷彈之勁攻其要害，一招制敵，才能取勝。對方若出手慈善，沒有惡意，則不能用冷勁重拳傷害對方，否則傷了和氣，有失武德。

　　若對方猛力進攻，我則若無其事，以輕妙之身手走之、化之、沾連之，使對手如捕風捉影，無用武之處。此時，對手必氣喘如蠻牛，心急似火燎。我則細細摸索，一旦借到對方來力時，發冷勁一抖，可將對方擊出丈外。這樣，才是真正的太極拳。否則，如牛鬥角，馬拉車，力大取勝。現在很多推手比賽中，得冠軍、掛金牌的，也亦如此。

　　只因當今的太極拳只推廣、未予深挖,而且各種比賽 只講文明,不講究實戰，所以現代太極推手不能進入現代散打。我看太極拳是拳，是武術，應該跟其它武術門派一樣，也要同散打，自由博擊，柔道等能對抗。否側如遇歹徒是學的其它門派的武術，你就只能捱打了。當年張三封創始太極拳打遍天下，楊露禪人稱楊無敵。他們比武不分門派,沒有任何規則約束能克敵至勝，降服歹徒，才不愧太極拳是拳中王。太極拳推手比賽如不改進的話，太極拳會從此失去它的真蒂，演變成太極操太極舞。

　　太極拳有練柔不如練鬆軟，練鬆軟又不如練輕靈，練輕靈又不如練虛無的說法，虛無才是太極拳的頂峰。虛無的練法：以心引氣，以氣運身，以意領之，長久修練，內勁自通。練好底盤才能沉穩中正，以心意命令腰脊，以腰脊帶動四肢，才能全身上下流暢自然;以神氣配合，上下相隨，完整一體，此乃太極拳真傳。

　　練太極拳要上有虛靈之神，中有腰脊之柔，下有丹田之氣，三者合一，內外一體，動作舒適。不必有意去氣沉丹田，也不需強行去用神，一切應歸於自然，才能水到渠成,得心應手。

　　現在人民的生活水平提高了，追求健康長壽的也多了，所以太極得到了空前的發展。但沒有進步，現在很多人編創了各種各樣的太極拳和太極推手，並且經常有太極方面的比賽。我看很多編創太極拳的人都只是略知一二,對太極拳沒有深刻理觧,根本沒遵守祖師張三丰和先師王宗嶽、楊露禪等的拳理，有的人學了二套拳，二本書，就到處收徒教拳，只要能吹噓，會抄作，就成了大師。讓很多不懂太極拳的人拍手叫好,跟著苦練,凢年,甚至練凢十年,還找不到太極拳的實質。實在是誤人子弟。

　　有些人練太極拳時，拳頭握得緊緊的，腳板震得咚咚的，全身肌肉繃得緊緊的，箭拔駑張，看起來很威武，不認識太極拳的人無不拍手叫好，自己也感到很自豪，以為自己的太極拳以練到了佳，實際他還沒有走進太極拳的門坎。

　　現在的太極推手比賽，不準用冷勁，不準用彈勁，又限制在一個很小的圈內，使不出化勁和引進落空，不能很好地發揮太極拳的神祕功法,根本不能與其它門派散打格鬥，更談不上克敵至勝,降服歹徒,一推起手來就好像是兩條牛鬥角，力大者取勝。我看這不是太極推手，還是在比力氣。當年先師楊露禪在北京冮湖上各門各派比武沒有對手，人稱神拳楊無敵，後有人稱太極拳為拳中之王。

　　當年楊露禪祖師的比武是生死博鬥，沒有任何約束。可現在太極推手的冠軍，能去參加散打比賽嗎?我看要想太極拳不失傳，不滅跡的話，專門推廣是不行的。還得把祖師張三丰、王宗嶽、楊露禪等的太極真拳多多研究研究才行。能讓太極拳走上擂臺與拳擊，散打，自由博擊能對抗賽，才不愧太極拳是拳中之王。