手腳經常冰冷是怎麼回事

　　天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。那麼，呢?

　　問：我一到冬天就手腳冰涼，很難受，這究竟是怎麼回事?

　　答：冬天氣溫很低，天氣寒冷，中醫認為寒主收引、凝滯，這時人體的血管處於收縮狀態，血流緩慢。而手足相對軀幹來說是人體末端，中醫稱為“四末”，冬季 “陽氣內守，不達四末”，也就是陽氣不達四肢，手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，所以容易出現手足冰涼的現象。這種情況一般女性多於男性，腦力勞動者多於體力勞動者。

　　問：在日常生活中怎樣才能改善冬天手腳冰涼的症狀呢?

　　答：冬天要注意保暖，要視天氣增添衣物;還要避免少用涼水洗衣、洗物等;注意四肢不要在寒冷的環境下暴露過久，外出戴上手套;還要注意鞋襪、手套不要過緊，因為過緊易壓迫四肢末梢影響血液迴圈。手腳容易冰涼的人不妨做做慢跑、散步、跳繩、氣功等運動，可增加四肢血液迴圈，改善症狀，但不宜做過度、高強度的運動，因為大量出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

　　問：我手腳冰涼很長時間了，不知道這是不是病，需要作檢查嗎?

　　答：假如一年四季都是手腳冰涼，遇冷會加重，應考慮是否是雷諾氏徵，應去周圍血管科作進一步檢查。另外，高血壓、冠心病患者經常會服用一類叫β-受體阻滯劑的藥物，如倍他樂克，有引起末稍迴圈不良的副作用，假如是這種情況，應及時找大夫調整藥物;甲亢患者心慌、出汗多，熱量散失多，也容易造成手腳冰涼;也有些患者出現單側或僅手或足冰涼、麻木、蒼白、疼痛、活動後加重等，應檢查排除是否是動脈粥樣硬化引起的動脈閉塞等。

　　問：出現手腳冰涼後，飲食上吃什麼合適?

　　答：飲食上應選擇一些滋陰養陽、熱量較高的食品，多吃新鮮蔬菜***韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等***、水果***杏、桃、木瓜等***、堅果***核桃仁、芝麻、松子等***，多吃糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，這些都是溫熱性食物。還要視個人情況用一些辛辣調料，如蔥、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等，一定要避免吃生冷的食物或冷飲，避免過量飲酒。女性想要改善怕冷的體質，還應該多補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷。補鐵可以選擇體恆健牌鐵之緣片來輔助補鐵，它可以有效幫助人體補血養血，改善氣血不足，從而改善冬天手腳冰冷的情況。

　　手腳冰冷七大絕招

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

　　保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　運動

　　一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

　　飲食

　　多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

　　服用中藥

　　中醫有驅寒補虛的中藥對手腳冰涼有特效。比如人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、乾薑等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質的人。

　　按時吃飯

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

　　泡澡

　　在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等，皆可促進血 液迴圈，讓身體暖和起來。

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