吃什麼對牙齦好牙齒美白怎麼做

　　牙齦的健康對我們來說是非常重要的，所以在日常生活中要好好保養牙齒，保護牙齦的健康，對牙齦好的食物由小編來為大家介紹!

　　吃什麼對牙齦有好處

　　1、茶:茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體,具有消毒、殺菌之功效,能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,具有固齒作用。

　　經常飲茶增加了口腔的水液流動量,保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應,滋潤了口腔,增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意,嚼的時候要細細嚼,讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液嚥下。

　　2、洋蔥:洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　3、香菇:香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

　　4、芥末:芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

　　5、芹菜:粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外,費勁咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。

　　6、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴溼潤,刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水,可以帶走殘留口中的食物殘渣,不讓有損牙齒的細菌得到養分。

　　7、無糖口香糖。嚼食新增“木糖醇”的無糖口香糖之後,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。

　　美牙的食譜

　　1、乳酪,魚肝油

　　鈣是組成牙齒的主要成分,人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素,在食物中分佈很廣,只要不偏食,均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收,保證牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D,可適當攝取。

　　2、橘子、檸檬

　　足量的維生素C是預防牙病的重要措施,如果缺少維生素C,就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的,必要時可加服維生素C片劑來補充。

　　3、芹菜,山芋

　　膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比細糧高,能促進牙齒正常發育。

　　4、綠茶,薄荷

　　礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外,可以用茶水漱口。

　　牙黃怎麼快速變白

　　1、美白牙齒的水果

　　1.1、吃過的橘子,橘子皮留下別扔哦,有大用處。先要把橘子皮晒的乾乾的,然後將其搗碎磨成粉末,然後再和牙膏混在一起刷牙,每天堅持,牙齒很快就會邊白哦。

　　1.2、檸檬不止可以泡茶喝,也可以美牙哦。刷完牙後,沾檸檬汁擦每一顆牙齒。

　　1.3、草莓可以用來美容,也可以用來美白牙齒哦。草莓一顆,發酵粉1/2茶匙。將草莓碾成糊狀,與發酵粉充分混合,用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面,5分鐘後用牙膏將混合物刷掉,然後漱口。

　　2、美白牙齒的食物

　　2.1、水

　　適量喝水能讓牙齦保持溼潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,藉機作怪而損害牙齒。

　　2.2、薄荷

　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物,可經由血液迴圈到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

　　2.3、無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。

　　2.4、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣***鈣食品***質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。

　　2.5、芹菜

　　纖維素就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。

　　2.6、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。

　　2.7、洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　2.8、香菇***香菇食品***

　　香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

　　3、其它美白牙齒的方法

　　3.1、保持牙齒清潔

　　做法:日常多喝水,另外,建議用餐後,利用水漱口來清理口腔牙齒裡存留的食物殘渣,因為我們做到餐餐刷牙還是不太可能,也沒這個必要,通過漱口來清理食物殘渣,防止細菌滋生,潔白牙齒和身體健康是非常重要的。

　　3.2、成喝茶的好習慣

　　喝茶是我們中華民族的傳統,茶是一種非常健康和有品位的飲料,可以這麼講。同時,對於牙齒的美白和口腔的清香都是非常有幫助的。首先,茶葉裡含有豐富的人體需要的微量元素以及具有殺菌的作用,對於防止蛀牙等都非常有效。紅茶、綠茶都有各自的絕妙之處。

　　3.3、嘗試美白小技巧

　　對於花生美白,我聽很多朋友都有嘗試過,但是要堅持,同時要喜歡吃花生的朋友來說比較好,那就是把花生嚼碎,然後讓其碎末覆蓋所有牙齒,最後用牙刷刷牙清洗乾淨就可以了。

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