心理壓力大有哪些危害心理壓力大的危害

　　壓力大已經成為都市人的通病，承受著生活、工作的壓力，有時候心理調適不過來，那麼心理壓力大會有哪些危害呢?跟著小編一起來看看吧。

　　心理壓力大的危害

　　1、網路中毒

　　網上戀愛、網上情人、網上約會，她們自要爛熟。閒時到聊天室裝裝純情發發浪，到BBS裡搗搗亂，十分瘋狂全佔，一點兒正經沒有。

　　2、心力衰竭

　　對於社會生活表現出極大的無興趣;對於縱情享樂，表現出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發洩，上酒店、登山、郊遊，任何遊玩的機會，她們一律報到。要飆車，要笨豬跳，要開PARTY，要沒完沒了發簡訊，唉!終不免心肌勞損而逝。

　　3、安逸而死

　　除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣，存摺基本不動，腦袋基本不用。因為長期“兩耳不聞窗外事，一心只看小資書”，導致目光短淺，如養在深閨的十二樓的女人，一是落後於時代，為時代所淘汰，二是落後就要捱打，被強人逼死。古人云：“生於憂患，死於安樂。”信之!

　　4、憂鬱症

　　小資大多還是有才的，鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行，所以總在“天生我才無處用”的顧影自憐中。她們的口頭禪是：“人家傷感死了。有一天上帝終會讓她們得償的，在傷感中死去。

　　5、孤獨症

　　她們最欣賞的話是”在路上“，所以一生都在尋找。她們不喜歡望星，熱衷追星，見到優秀的異性是要追的，追到手之後再怎麼辦，就不是新新人類的事了。他***她***們的愛情原則是：只愛一點點，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認為好女人永遠是別人的老婆，小資女人認為這世上好男人已經死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結局是兩種：或像王小波在大叫一聲後滿腔悲憤地死去，或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍裡。只有一點相同：都太孤獨。

　　緩解心理壓力的方法

　　1、暗示法

　　選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

　　2、換境法

　　固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　3、隨境法

　　這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

　　4、放鬆法

　　選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　緩解心理壓力的食物

　　1、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

　　2、堅果類

　　感到壓力或是想睡時，利用堅果與葡萄乾渡過也是不錯的方法。

　　3、藜麥

　　藜麥是一種南美原產的穀物，與其他穀物相比擁有更多的蛋白質與胺基酸，糖類較少是其特徵。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調理飲食生活不正常所造成的身體不適。

　　4、玄米

　　玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的複合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

　　5、水果

　　水果也是非常優秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

　　6、脫脂牛奶

　　科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶***最好是脫脂或1%脂肪的牛奶***還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的機率降低了46%。

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