便祕長斑如何改善
便祕是很常見的生活小疾病,偶爾的便祕對身體危害不大,人們不會在意,但是長期便祕會長斑的哦,不妨和小編一起來了解下長斑的改善小妙招,歡迎大家的閱讀!
長期便祕的危害
1、女人便祕老得快
女人長期便祕,大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛,大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收,通過血液迴圈到達人體各部位,成為女性健康和美麗的罪魁禍首,大象腿、魚尾紋、色斑、面板暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現,令生活黯然失色。另外,長期便祕易發生乳腺癌。
2、老年便祕疾病多
習慣性便祕因用力增加腹壓,屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首,導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加,出現痔瘡、肛裂等問題,令人痛苦不堪。
3、孩子便祕隱患多
便祕使小孩胃腸道菌群失衡,導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩,如不及時調理,可能造成不可逆的病變。
便祕長斑的改善小妙招
一、剛起床就喝鹽溫水
每天早晨空腹時,先喝一大杯溫開水***最好是溫水,能增強腸胃的蠕動***,或可加入少許鹽***能引起胃和大腸的反應,藉此軟化糞便***。如果是有頑固便祕或者排便不暢的朋友,每天早上在水裡沖泡一袋奘靈水蘇糖,早喝過後就會自然產生便意,奘靈水蘇糖不是瀉藥,是安全的修復腸道動力自然促進排便的。
二、早餐前小腹按摩
早上起床後,以手指輕壓腹部,並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。輕壓約1分鐘後,再改以逆時針方向持續按摩。等到腸內蠕動較為活躍之後,排便自然更為順暢。
三、早餐多多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質,水果生菜沙拉是優選。
四、抓住早餐後的便意
腸道開始蠕動,慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會,以免拖延之後便意消除,造成糞便乾硬而形成便祕。
五、午餐均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
六、午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量,或隨時多補充水分,都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。如果不喜歡喝酸奶,可以隨身攜帶一包奘靈水蘇糖,奘靈水蘇糖對女性美容排便都非常有幫助的。
熬夜為什麼會長斑的原因