青少年肥胖的原因有哪些

　　資料顯示,我國18歲以下的肥胖人群已達1 .2億，青少年肥胖正在逐步加重。那麼，?下面就由小編告訴大家青少年肥胖的原因吧!

　　1.遺傳

　　如果父母都胖，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。

　　2.吃喝太多

　　甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白、低纖維也是發胖的主要原因。

　　3.運動不足

　　若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就越來越胖。

　　4.宵夜

　　長期很晚才吃東西或是睡前吃東西的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。

　　5.情緒飲食

　　常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。

　　6.內分泌或藥物

　　內分泌不正常或藥物的使用，需去醫院就診。

　　青少年肥胖的預防

　　對於青少年肥胖症的預防，首先要多瞭解有關身體健康的知識，明確肥胖帶來的危害，也要了解基本的營養知識，從而為養成良好的行為方式奠定堅實的基礎。在這個基礎上，要把知識轉換為行動，改變行為方式，這包括建立良好平衡的膳食規律，減少攝入熱量;徹底改變進食習慣和增加文體活動，如散步、騎車、游泳和跳舞等。要堅持養成良好的飲食和運動習慣。控制體重，也可以預防因肥胖而帶來的各種併發症。對一生的健康都有好處。

　　預防肥胖兩大法寶：健康飲食;堅持運動。

　　健康飲食：日常生活飲食應適度，不暴飲暴食，不盲目節食。一日三餐有規律，三餐能量分配應是：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。科學合理選擇零食，多吃天然的水果、堅果、奶製品和粗糧，少吃加工食品，限制含糖飲料和油炸食品。

　　堅持運動：運動可以促進心臟和肺功能的發育、促進骨骼和肌肉的發育、消耗掉多餘的能量，是控制體重、預防肥胖的重要方法。兒童青少年根據自身體質，每天應進行累計1個小時以上中等或高等強度的運動。這一個小時可以分解成幾次完成，課間時間、通勤時間都可以有意識的進行鍛鍊，比如快步走、抗阻訓練，課外體育活動如長跑、游泳、騎車、輪滑、有氧健身操、跳繩、各種球類運動等都可以選擇。