女性手腳冰涼如何解決

　　女性手腳冰涼怎麼辦，在寒冷冬季，有不少的女性是屬於“冰美人”系列的，在冬季出現手腳冰涼的人很多，似乎這類人到處可見。女性手腳冰涼怎麼辦?手腳冰涼解決法有哪些?不如跟著小編一起來學習手腳冰涼的解決方法吧!

　　女性手腳冰涼的解決法

　　1、多做運動

　　讓身體動起來，有利於加快新陳代謝和血液迴圈。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。

　　2、飲食調理

　　不偏食，按時吃飯，營養均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量，維持機體的正常體溫。

　　3、注意保暖

　　天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

　　4、按摩穴位

　　可按揉這四個穴位：心俞穴***兩肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋部位***按揉36次，左右各轉18次;腎俞穴***即兩邊腰眼***，兩側各按揉36次，每一側都是左右轉各18次，對促進腿部血液迴圈很有好處;揉搓湧泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然後稍用力捏3-5次。

　　女性手腳冰涼的注意事項

　　1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

　　2、保暖衣服要注意穿。

　　3、積極參加戶外運動，放鬆心情。

　　4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

　　5、要多點吃溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物或者水果。

　　6、辦公室白領不要坐的太多，防止腰部以下氣血執行不通，大腿氣血運化不好，導致水腫冰涼。

　　女性手腳冰涼吃的食物

　　1、多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　2、多吃含菸鹼酸的食物

　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　3、多吃堅果。胡蘿蔔

　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。