春季怎麼護眼有哪些好方法

　　現代生活，上班族整天總是對著電腦，所以很容易導致視力下降，因此護眼就成了一個很重要的話題，那麼春季應該怎麼護眼呢?跟著小編一起來看看吧。

　　春季護眼方法

　　1.早睡

　　中醫認為，從子時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液迴流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養。

　　子時是從晚上11點開始，因此建議大家最好在這之前睡覺。

　　2.控制用眼時間

　　過度用眼無疑對眼睛會造成傷害，因此要養肝護眼，做到控制用眼時間無疑非常重要。連續用眼1小時，就應休息5-15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　3.戶外踏青

　　現在正是春暖花開的時節，利用週末到戶外踏青，登高望遠，讓視線延伸到高遠處可幫助眼肌放鬆，消除眼疲勞。

　　4.多吃滋補肝腎的食物

　　動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養肝護肝的功效，另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。

　　5.保持心境開朗

　　中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達***舒暢***主疏洩而惡抑鬱”。因此保持心境開朗就顯得十分重要，聽舒緩的音樂和與朋友外出遊玩都是放鬆心情的不錯方式。

　　春季護眼食譜

　　1、枸杞桑葚粥 ：

　　做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。粳米煮爛後，參加其他原料，小火熬煮半小時。

　　功能：養肝明目，益腎健脾。

　　2、枸杞豬肝湯：

　　做法：用枸杞子50克、豬肝200克一路煲湯，喝湯吃肝。

　　功能：實用於兩眼乾澀、常常熬夜伴隨黑眼圈者。

　　3、枸杞桂圓糖水：

　　做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一路加水煮，雞蛋煮熟後去殼和冰糖一路參加，煮至冰糖熔解便可食用。

　　功能：此湯具有補肝腎、益氣血的功能，實用於身材衰弱和病落後補者。

　　4、枸杞肉絲

　　原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍***或玉蘭片***10克豬油100克，另炒菜佐料適量。

　　製作：將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

　　功效：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。

　　春季學生護眼誤區

　　誤區之一：頻繁點眼藥水能緩解視覺疲勞。據天津眼科醫院驗光配鏡中心李麗華主任介紹，此次調查發現，很多學生每天要在計算機前連續學習1小時以上，有的甚至超過8小時，有頭痛眼脹，視力減退等視疲勞症狀的學生不在少數，而頻繁點眼藥水成為這些學生緩解視疲勞的主要手段。她提醒大學生，長時間操作電腦是引發視疲勞的主要原因，一些緩解視覺疲勞的眼藥可能暫時讓眼睛感覺清爽，但不能從根本上解決問題。一般來說，操作電腦45分鐘後應離開並望遠，在電腦前工作時要注意多眨眼，多吃水果蔬菜等富含維生素食物，不能過多依賴抗疲勞眼藥。

　　誤區之二：選隱形眼鏡只認品牌。調查還發現，許多屈光不正的大學生不僅存在用眼過度的不科學行為，還有視力矯正的認識誤區。首先是戴隱形眼鏡的學生只知道隱形眼鏡有品牌之分，卻不瞭解不同品牌的隱形眼鏡有各自的適用範圍。李麗華說，隱形眼鏡有多種品牌，由於它們設計的側重點及所採用材料的特點各不相同，不同的屈光度數應適用不同品牌的鏡片，尤其是散光較大、高度近視、近視眼術後等隱形眼鏡配戴者。因此隱形眼鏡應由專業視光師根據每個人情況來確定應配戴的鏡片。

　　誤區之三：配鏡只看鏡框款式。在配戴框架眼鏡方面，調查顯示大學生首選鏡框款式，而忽略了框架眼鏡最重要的部分--鏡片。李麗華提醒說，配戴框架眼鏡應到專業醫療機構進行醫學驗光並選擇優質的光學玻璃鏡片或光學樹脂鏡片。質量好的鏡片具有折射率穩定，均勻性好，透光率高等優點，能有效地避免紅外線、紫外線等有害射線對眼睛的傷害。鏡架應選擇硬度高、不變形、耐腐蝕、耐磨損、不刺激面板、彈韌性好的。

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