肚子疼拉稀的原因

　　常見的肚子疼和拉稀常常會一起時不時的出現在我們的生活中，經常被我們忽略，卻又總是困擾著我們。肚子疼拉稀時該怎麼辦呢，到底什麼原因造成這種狀況的呢，下面讓小編為你一探究竟。

　　在建議之前，首先要排除器質性病變和感染：如果你發燒了，或者腹瀉嚴重，長時間沒有改善，就需要看醫生了，千萬不要延誤治療。

　　如果是正常人因為飲食導致了胃疼或腹瀉，且能夠自己發現原因，我們也可以通過飲食調整來緩解症狀。不過嚴重時一定要到醫院就診治療。

　　1. 吃的方式

　　拉稀，通常是食物超出了腸道承受的範圍，我們自己也能發現：吃的太涼、吃的不乾淨會導致拉稀。其實，突然吃得很飽、吃得太快、某一次吃肉太多，也會讓我們拉稀。

　　速度：突然吃得太快，可能超過了胃腸的負荷，也可能在吃飯很快時吞入了氣體。我們儘量放慢進食速度，細嚼慢嚥，吃飯認真。

　　蛋白質：即使我們的飲食很乾淨，一次性攝入過量的蛋白質也可能導致拉稀胃痛。肉雖然香，也不要一次吃太多喲!

　　總量：一次性吃得太撐太多，也容易引發胃部不適和腹瀉。

　　溫度：過於冰涼的食物容易引發胃腸痙攣，要小心喲!如果你的腸胃對溫度敏感，最好不要冷熱交替地進食。

　　2.吃得太快

　　有時我們的腹瀉和肚子疼和食物本身無關，也可能是飲食習慣的問題。我們如果能夠吃飯時放慢速度，並且調整一下進食的總量，就可以儘量避免。

　　如果你已經拉肚子了，大概知道原因，且症狀不太嚴重，可以試試以下幾招：

　　不隨便吃藥。有些抗生素甚至會加重腹瀉，一些其他的藥物也可能導致腹瀉便祕來回反覆。喝一些溫水並及時休息，給自己的腸胃一些時間自己恢復。

　　補充體液：腹瀉時，我們也需要及時給自己補充體液。可以喝水或者選擇喝一些運動飲料或者果汁，它們可以更快速地補充我們身體的電解質，讓我們儘快恢復。

　　3. 食品安全

　　放冰箱裡很多天的食物，又難吃又不安全，就及時處理掉吧!

　　外食的朋友也請注意挑選放心的餐廳，如果不得不隨便吃一些不放心的店，我們可以少點或不點冷盤。

　　其實，很多容易引起腹瀉的食物，它們……真的很好吃。我們沒有必要為了避免肚子疼而戒掉它們，其實，只要乾淨，再進行一些“量”和“速度”的調整就夠了，如果真有一盤水煮魚/麻小擺在我面前，誰能對它說不呢?!

　　如果出現了嚴重的疼痛腹瀉，要及時到正規的專科醫院進行檢查。