泰拳肘技的訓練

　　肘在泰拳中稱為“索”，有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位，在近身搏鬥中分擺、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、頻、快等特點。肘的殺傷力非常大，有“寧挨十拳，懼中一肘”之說。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　步驟/方法

　　1前反身後肘前後擺肘

　　格鬥式站立，前腳向前斜135°方向上一步，後腳跟進旋轉上步重心前移至右腳。 同時左大小臂夾緊曲肘與肩平，轉身、後斜仰以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部平擺出，右手、肘應垂直護於頭部與身體側面。至目標後，肘、腳原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　後反身後肘後後擺肘

　　格鬥式站立，前腳向前斜45°方向上一步，後腳跟進旋轉上步重心前移至左腳。 同時右大小臂夾緊曲肘與肩平，轉身、後斜仰以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部平擺出，左手、肘應垂直護於頭部與身體側面。至目標後，肘、腳原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　前平擺肘

　　格鬥式站立，前手大小臂夾緊。抬肘與臂相平，前腳向前上一小步的同時前肘順勢平擺出，至自己面部的正前方止，然後肘與腳像彈簧一樣原路線收回，保持格鬥式。

　　後平擺肘

　　格鬥式站立，前腳向前上一小步的同時，後腳跟上蹬地扭腰。順勢抬起後肘送臂平擺出，擺時前手與肘必須護於頭部和身體側面。當肘尖平擺至自己面部正中間時，原路線如彈簧般收回。後退步還原至格鬥式。

　　前擢肘

　　格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。收腹、送腰的同時前手大小臂夾緊曲肘與肩平，送肩以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部直擢出，後手、肘應垂直護於頭部與身體側面。至目標後，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　後擢肘

　　格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。收腹、送腰的同時後手大小臂夾緊曲肘與肩平，後腳的前腳掌蹬地、送肩以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部直擢出，前手、肘應垂直護於頭部與身體側面。至目標後，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　前上挑肘

　　格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。前腳尖蹬地、扭腰內轉的同時，大小臂夾緊曲肘，順肩以肘尖為攻擊點進攻武器，內扣於面部，收腹送肩向同側上挑出，後手、肘應垂直護於頭部與身體側面。至下頜處或高於下頜但不要超過頭部處時，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　斜挑肘

　　格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。後腳尖蹬地、扭腰內轉的同時大小臂夾緊曲肘，順肩以肘尖為攻擊點進攻武器，內扣於面部，收腹送肩向另一側面上挑出，前手、肘應垂直護於頭部與身體側面。至下頜處或高於下頜但不要超過頭部處時，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　前下砍肘

　　格鬥式站立，前腳向前上一小步的同時，後腳跟上。順勢抬起前肘與肩同高，前腳尖蹬地，扭腰、壓肩，同時向斜45‘的對手目標方向砍出，下砍時後手與肘必須護於頭部和身體側面。當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳鬆，使力量集中在肘尖，然後沿原路線如彈簧般收回。 後退步還原至格鬥式。

　　後上挑肘

　　格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。後腳尖蹬地、扭腰內轉的同時大小臂夾緊曲肘，順肩以肘尖為攻擊點進攻武器，內扣於面部，收腹送肩向同側上挑出，前手、肘應垂直護於頭部與身體側面。至下頜處或高於下頜但不要超過頭部處時，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　後下砍肘

　　格鬥式站立，前腳向前上一小步的同時，後腳跟上蹬地。順勢抬起後肘與肩同高，扭腰、壓肩同時向斜45°的對手目標方向砍出，下砍時前手與肘必須護於頭部和身體側面。 當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳鬆，使力量集中在肘尖，然後沿原路線如彈簧般收回。 後退步還原至格鬥式。