防身格鬥基本步法

　　女子防身術女孩子用於抗暴禦侮的搏擊術，就叫“女子防身術”。女子防身術身術的最大特點就是：實用。無招無式無規則，無時間無特定環境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是小編為專門您整理好的：。

　　步法的技術要求是：活、疾、穩、準。

　　活，是指步法移動、變換要靈活敏捷。運動時輕鬆自如，虛實變換，讓對手抓不住自己的身體重心所在，給對方造成判斷困難。判斷對手的重心所在，是使用方法的依據。比如對手用右摜拳進攻，身體重心必須落在前腳，如果在防守反擊時以右勾腿踢其前腳，由於對手身體重心在前腳，欲以前腿做反擊已不可能了。散手步法要活，首先力量是基礎，膝關節、踝關節彈性要好;其次在站立時兩腳相距不宜太寬，兩膝彎曲不能過大，身體重心儘可能不向一邊倒除必要的進攻外，實戰中應該是"動態型"，儘量避免"靜止型"。

　　疾，是指步法移動的速度。雙方交手前都處在相持和窺視狀態之中，互相保持著一定的距離，任何一方發動進攻，必須以快速的步法接近對方，在有效距離施以技法，進攻才能生效。同樣，防守一方也必須具備有快速的後退和躲閃能力，防守方能成功。

　　穩，是指步法移動的穩定性。掌握了對方的身體重心及移動的規律，破其穩定，才可以巧取勝。例如，有的運動員衝拳時只注重力度而使身體重心過分前移，超出了支撐面，對手如順勢一帶就失去平衡。還有的運動員使用腿法進攻時，一味追求腿的擊打高度，造成支撐腿站立不穩，遇有對手使用掀、託等方法，便會倒地，這些都是步法不穩的結果。

　　準，是指步法移動的準確性。準確地移動步法，能為進攻、防守或防守反擊贏得時間。進攻時的步幅太小，不能產生最佳效果，也會影響到二次進攻和回位防守。防守時步法移動的距離不夠，有可能被擊中，而移動過多，又不利反擊，錯失良機。把握步法移動的準確性，主要取決於運動員的時、空感覺能力，而這種能力的獲得，有賴於長期的實踐和不斷的摸索。
 

　　常用步法有：

　　1、進步

　　後腳蹬地，前腳左腳先向前進半步，後腳再跟進半步。

　　2、退步

　　前腳蹬地，後腳右腳先後退半步，前腳再退回半步。

　　3、收步

　　前腳向後收步至右腳內側，腳掌點地，重心偏於右腿。

　　4、撤步

　　前腳向後撤一步，成右腳在前，左腳在後腳跟離地，右腳腳尖外展，重心偏於右腿，成反架。

　　5、上步

　　後腳向前上一步，同時左、右拳前後交換，成反架姿勢。

　　6、前進步

　　快速、連續做進步，同進步，唯速度不同。

　　7、 後退步

　　快速、連續做退步，同退步，唯速度不同。

　　8、 插步

　　後腳向左橫移一步，腳跟離地，兩腳略呈交叉。

　　9、墊步

　　後腳蹬地後向前腳內側併攏;同時前腿屈膝提起。

　　10、縱步

　　一腿屈膝上提，另一腿連續蹬地向前擦地滑動。

　　11、閃步

　　左右腳向左右側移半步，右左腳隨之向左右滑步;同時身體向右左轉動約90°

　　12、跳閃步

　　同閃步，要求腳蹬地，唯速度不同。

　　13、側跨步

　　左右腳向左右側跨半步，右腳略向左腳靠近，兩膝彎屈;同時右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。

　　14、換步

　　左腳與右腳同時蹬地並前後交換，同時兩拳也前後交換成反架姿勢。