拳擊練習的實戰技巧有哪些

　　一場真正的拳擊比賽，是力與巧的搏擊，智與勇的較量。因此，提高拳擊手個人實戰那裡是制勝的法寶。下面是小編為大家整理的拳擊的實戰技巧。歡迎閱讀!

　　拳擊的實戰技巧

　　個人戰術能力的提高，能促進體能、實戰技能的發展和提高。所以，實戰能力是衡量一名拳擊手競技能力水平的重要標誌。實戰能力包括個人的戰術意識、戰術理論知識及運用戰術的針對性和靈活性等方面。

　　一、在實戰中根據對手特點來指定的兩種戰術。

　　1、對付高個子：一般高個子擅於左右直拳遠距離得點打法。對付這種對手時，必須靈活的移動身體變換距離，使對手打不到設定的目標。靈活的運用躲閃，快速接近對手，出其不意進行進距離搏鬥，用左右平鉤權或連續的短拳攻擊對方的腹部。一般高個子忌諱近戰，因此，可攻其下三路和採取近佔，避免與對手進行遠距離的搏擊。

　　2、對付矮個子：一般矮個子選手在同級別中相比屬於粗壯型，精力充沛，出拳有力，多數擅長和採用進距離作戰，對付這種選手，除採用遠距離得點外，還可採用臂部阻撓對手接近自己，一旦發現對手強攻迫近自己時，可利用靈活的步法向兩旁閃開，或向前移動步法。用直拳或擺拳迎擊對手。

　　二、根據雙方競技能力制定戰術。

　　1、對付力量大，猛攻猛打的對手：通常比賽開始雙方都謹慎小心，並用假動作試探對手的虛實，大多不激烈已經成為慣例。但也有相反的情況，鑼聲一響，即猛攻猛打，以最大的力量進行攻擊，意圖以氣勢壓倒對手。對付這種對手，採用靈活的步法和躲閃，使對手的進攻落空來消耗其體力，並造成思想上的急噪，心急拳亂，加上體力受損，空隙自然會多，這時乘機反攻。

　　2、對付快速連續進攻的對手：這種對手一般來講，性情急噪，急功近利，進攻時，連續不斷的出拳，速度快，密度大，往往用這種戰術打法來掩蓋或彌補其他方面的不足。比如其體力不好或戰術變化少等。對手這中對手最好的方法是利用對方進攻時的空擋，迎擊對手頭部。實現這種戰術的條件是採用各種防守及閃避方法，時對手的攻擊連續落空，以消耗其體力。不可按對手的快節奏去迎戰這樣很容易上當。假設自己也擅長快攻猛打併且，斷定自己比對手還快，不妨運用快節奏去迎戰，作以快制快的打法。

　　3、對付擅於反攻與還擊的對手：一般來說，採用這種打法的人，防守技術較好而且多樣。他們喜歡賽前瞭解對手打法特點，來制定自己的防守反擊的打法。但任何拳擊手不免要重複自己最喜歡的防守反擊的打法。這時就動腦筋，以智取勝。一旦出現你熟悉的防守反擊方法時，以做好防守準備，更重要的是，做好還擊準備。這叫以其人之道還制其人之身。

　　4、對付技術巧妙富有經驗的對手：遇到這種對手象遇到麻煩一樣，難以對付。因為這種對手技術全面，擅於各種距離的打法。拳法組合多變，動作果斷而迅速。往往是採取打了就跑，或者打了就貼身摟抱的戰術，時你沒有還手的餘地。和這種對手搏擊時，必須要頭腦冷靜，選擇適當的時機，予以迎頭痛擊，並且，準保自己的動作乾淨利落，和不留空擋，來破壞其意圖的實現。

　　5、任何對付左撇子的對手：採用右手在前左手在後的選手的實戰姿勢的運動員俗稱左撇子一般來說，在比賽種佔有特殊有利的地位。因為採用這種姿勢的人較少，平時很少碰到，一旦碰上，由於其動作與別人相反，有時難以適應。另外從生理上分析，左撇子的拳速和爆發力較強。對付這種拳手，無論在技術上還是在戰術上，都要求有專門的準備。譬如說，平時訓練時可以找左撇子陪練，以便熟悉左撇子的技術打法和特點。通常來說，採用右式左手在前總不如採用左式右手在前的前拳打的有力。因為，無論左撇子或是右撇子在左手上有明顯差異，但在右手上則差別不是那麼大。所以一般認為左式拳手是較難對付的，對左撇子平時應多練習右手突然進攻。並應利用向左側的移動步伐來接近對手，右手突然進攻是對付左撇子的有效方法。

　　三、任何對方新手

　　對不熟悉的對手，在實戰開始第一回閤中，要仔細觀察，認真分析。可用假動作去試探對手的習慣用的拳法和作戰距離，以及防守方法。試探時，假動作要做的逼真。能真實掩飾自己的意圖。同時要避免對你的突然發拳，每給回合休息時要冷靜細心的傾聽教練的指導，以利下一回合抓住對手的弱點，採取果斷措施，反之，就會被對手控制，而失去主動權，使你陷如困境。

　　比賽時，拳擊手如不採取真假虛實的動作，就不能獲得勝利。突然發起攻擊，在實戰中有很大的威脅性。但它有賴於運動員擅於隱蔽自己的意圖，使對手對你捉摸不定，對情況不能做出正確的判斷，而貽誤戰機。同時假動作還能掩蓋自己的弱點和體力情況。這將會使你從困境中解脫出來。

　　拳擊比賽常見防守方法

　　1、下潛

　　通過膝關節彎曲躲開對手對頭部的擊打。保持收緊下頜。眼睛要看著對手。當對方使用右直拳和左擺拳時，下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛後可以右手出重拳攻擊對手，達到防守和進攻的完美結合，進退合一。

　　2、拍擊

　　右手向下或向左拍擊刺拳。左手向下或向右拍擊右直拳改變對手的擊打方向。當對方出刺拳和直拳時，可以通過拍擊來閃躲。尤其注意的是拍擊的移動範圍要小，只要能夠改變對手擊打的方向就夠了。如果拍擊範圍過大，就不容易再進行反擊。

　　3、蜷縮

　　從基本姿勢開始，向右轉動身體。膝關節微屈。利用左上臂和肩部擋住對手的右上勾拳。另一種姿勢是向左轉動身體，膝關節微屈。利用右上臂和肩部擋住對手的左平勾拳。通過左臂肘部向內夾緊。腰部向左側下方彎曲。向對手出拳的方向轉動，承受對手的擊打。

　　蜷縮要隨著對手擊打的方向轉動身體，蜷縮並不是完全躲開對方的拳頭，而是使對手擊打的力量減小。蜷縮時一定要收腹含胸，儘量讓對手擊打肩部和上臂。

　　4、搖閃

　　膝關節彎曲，身體重心下降從對手的拳下滑過，然後身體從外側直立，遠離對手的擊打。需要注意的是搖閃時眼睛要看著對手，即使被擊打也不要向下看。但是因為搖閃速度很慢，不利於拳手反擊，所以不能經常利用搖閃。另外彎腰過度也是不適宜的。

　　5、側閃

　　微彎曲膝關節和腰，側閃躲開刺拳，向前略微傾斜，向內側或外側閃躲過對手出拳，上半身應該隨著頭部側閃移動，使對手的出拳從頭部滑過。保持收緊下頜，雙手在上面。側閃是最難掌握的防守方法，但側閃可以及時反擊對手。它要求速度要快，所以側閃時只要能讓對手的拳頭從頭部側面滑過就可以了。

　　側閃分為向內側閃和向外側閃，向內側閃要求更迅速，但也更容易反擊。向外側閃更安全，但是反擊會有些困難，所以向內向外各有利弊。

　　6、仰閃

　　重心轉移到後腳，收緊下頜，眼睛看著對手，向前出刺拳進行反擊，等找到合適的擊打距離時出右直拳反擊對手。

　　當對手出刺拳或者擊打頭部時，可以利用仰閃進行防守。它是比較危險的一種防守方式，如果站不穩可能使拳手自己倒地，所以只有在雙腳之間的距離足夠寬，且後面額腿能夠提供足夠的平衡時才能使用。身體靈活、擊打速度快、個子高且協調性好的拳手適合利用仰閃這個防守動作。

　　拳擊賽的基本知識

　　1、世界性業餘拳擊運動管理機構的名稱是：AIBA國際業餘拳聯是世界業餘拳擊運動管理機構。

　　2、主要的國際拳擊比賽主要的有：美國業餘拳擊錦標賽和歐洲業餘拳擊錦賽。

　　3、拳擊比賽裁判人員包括一名臺上裁判員，若干名臺下評判員和一名計時員。臺上裁判員的職責是控制整個比賽。計時員打鈴表示每一局比賽開始或結束。

　　4、構成犯規的動作包括打腰以下部位，擊打腦後勺或頸背，和擊打已倒地的對手。

　　5、犯規要扣掉犯規者的分數，直至取消比賽資格。

　　6、擊倒對方獲勝和技術擊倒得勝的區別：擊倒獲勝是指一名拳擊手被擊倒在地，並在裁判數十個數之前站不起來的情況;技術獲勝是指裁判員停止比賽的情況。

　　7、打分：明顯地以拳擊手套手指關節正前部部分擊中對手時給記分。

　　8、拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭鬥技術和善於反擊。

　　9、攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。

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