拳擊減肥操

　　夏日到來，無論是軟妹子還是小鮮肉都開始關注自己的體重了。天氣越來越熱，衣服越穿越少，身上的肉肉終於到了非減不可的時刻。不過看看傳統的減肥方式都不怎麼能入法眼，最好能來個又酷又炫高大上的減肥方式，通過練拳擊來減肥，也成為了很多人的選擇。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　三步高效第一步

　　1。 雙手握拳，拳頭舉在肩部位置。

　　2。 雙腳自然分開站立，目視前方。

　　3。 將右腳伸直向右後方伸直，同時右手向左上方打出。

　　4。 與此同時，身體向左邊傾斜，同時眼睛看向左邊。

　　5。 換另一邊繼續練習10-15次。

　　三步高效第二步

　　1。 雙腳分開站立，雙手握拳，手鐲彎曲。

　　2。 左腳站在地上，右腳彎曲，膝蓋向上方抬起，儘可能高過腰部。

　　3。 將右腳向右下方用力踢出，腳尖點地，身體向左側傾斜。

　　4。 右腳向左後方伸直，與左腳呈交叉的趨勢，同時身體微微右傾。

　　5。 重複練習以上動作10-15次。

　　三步高效第三步

　　1。 左腳在前，右腳跨大步向後伸出，腳尖點地。

　　2。 雙手捏成拳，手肘彎曲放在身側，上身保持挺直。

　　3。 將右膝蓋向下壓，儘可能地靠近地面，但是不要碰到地面。

　　4。 在這個過程中，上身始終保持挺直，腰部要用力，換另一邊繼續練習。