吃什麼讓頭髮變茂密

　　現在不少人存在脫髮、頭髮稀少現象，那麼吃什麼可以吃讓頭髮變茂密，以下是由小編整理關於什麼食物可以讓頭髮變茂密，希望大家喜歡!

　　讓頭髮變茂密的食物

　　1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　預防頭髮稀疏的食物

　　雞蛋

　　雞蛋裡面含有非常豐富的B族維生素，這種維生素是具有能讓頭髮變得更加堅韌的一種營養物質，所以說每天食用雞蛋的話是可以幫助我們預防頭髮稀疏的症狀。

　　牡蠣

　　牡蠣裡面含有非常多的鋅元素，這種鋅元素可以幫助我們治療脫髮的症狀。並且牡蠣還具有讓你的秀髮擁有健康光澤的效果，是美髮的不二選擇。

　　奇異果

　　奇異果作為營養物質最多的水果之一，其營養性是非常之高的。食用奇異果的話可以讓我們的頭髮變得不再幹燥易脫落。

　　金橘

　　大家知道嗎?維生素C是具有能夠刺激頭髮新陳代謝的效果哦。並且金橘還具有能夠美容的效果。是女性美容加保護秀髮的好選擇。平時的時候可以用金橘泡水來飲用哦。

　　瘦紅肉

　　貧血是會導致脫髮的，而這個主要是因為缺鐵性貧血所導致的脫髮。所以這個時候我們要是有進行補血的話是能夠預防脫髮的。而瘦紅肉是具有非常多的鐵元素，是補血的不二選擇。

　　紅薯

　　紅薯裡面含有大量的β-胡蘿蔔素。當我們食用紅薯的時候，我們的身體機能能夠將它轉化成防止頭髮乾枯的維生素A。

　　讓頭髮變茂密的八大偏方

　　1、黑棗煎湯

　　取6枚黑棗或者紅棗，3克雞內金，二者加水煎湯，喝湯吃棗。

　　2、黑芝麻麵粉糊

　　取等量的黑芝麻喝麵粉，分開炒熟，將炒熟的黑芝麻研末，然後每次取等量的麵粉和黑芝麻，混合後加開水調成糊，每天吃一次，也可以加點紅糖來調味。

　　3、小尖椒泡酒

　　取20克的小尖椒，切細，取50毫升燒酒，二者放入瓶子浸泡10天，然後每天用藥酒汁塗抹脫髮的地方，每天數次可以生髮。

　　4、黑豆蒲公英糖

　　黑豆500克，蒲公英150克，二者加水煮熟，然後減掉蒲公英，再加入200克的冰糖收幹，每天吃100克。

　　5、生薑

　　很多人都聽過生薑生髮的功效，脫髮者可以將生薑切片，然後反覆擦拭斑禿的地方，能刺激毛髮生長，每天堅持2次，一小段時間就可以看到效果。

　　6、生薑治落髮法

　　將生薑切成片，在斑禿的地方反覆擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛髮生長。

　　7、首烏熟地

　　山萸肉、熟地、何首烏和枸杞子，一起加水煮汁，然後再加入黑豆和核桃，將核桃煮爛，再烘乾，每天服用兩次，每次服用6克。

　　8、啤酒

　　如果只是當純的想要生髮、讓頭髮長的快一些，可以用啤酒塗搽頭髮，這樣既能讓頭髮長的快些，還能保護頭髮。

　　讓頭髮濃密的食療方

　　杏仁燉梨

　　配料：杏仁5克，梨1個。

　　調料：牛奶、冰糖各適量。

　　做法：1、杏仁搗碎，將梨洗淨，去皮挖去梨核，切成塊狀。

　　2、杏仁、冰糖、牛奶、梨塊一同放入盅內，上鍋蒸15分鐘即可。

　　小貼士：此款菜品有潤肺養陰、止咳平喘、潤腸通便的功效。

　　澤蘭紅棗茶

　　材料：大棗30克，澤蘭10克，綠茶5克。

　　做法：1、澤蘭、紅棗分別洗淨瀝乾水分，備用。

　　2、將澤蘭與紅棗、綠茶一起放入茶杯中，用剛燒開的水沖泡。

　　小貼士：如用磁化杯代替普通茶杯泡茶，滋味更佳。

　　蝦仁蛋清

　　材料：蝦仁150克，雞蛋清2個，青豆50克。

　　調料：幹菱粉、鹽、味精各適量。

　　做法：1、雞蛋清內加入適量鹽、味精攪勻。

　　2、蝦仁洗淨，瀝去水分，放入蛋清、鹽、幹菱粉拌勻後待用。

　　3、炒鍋倒油，燒至五成熱，放入蝦仁炒熟，瀝去油後放入雞蛋清內。

　　4、另起淨鍋，倒油燒熱，放入青豆、雞蛋清，大火翻炒至青豆熟即可。

　　小貼士：此款蝦仁炒蛋，色澤鮮豔，鮮嫩軟滑，既有營養又十分下飯。

　　家常牛蹄筋

　　材料：牛蹄筋250克。

　　調料：醬油、豆瓣醬、料酒、味精、胡椒粉、大蔥、姜等各適量。

　　做法：1、將牛筋洗淨，放在開水鍋內煮到軟爛，撈出過一遍冷水，瀝乾水分，蔥姜拍破備用。

　　2、鍋內倒入油，燒至七成熱，下入蔥、姜、豆瓣醬，炒出紅油時放入高湯，大火燒開。

　　3、用漏勺將辣椒皮等雜質撈出，下入蹄筋，燒開後加醬油、料酒、味精、鹽、胡椒粉，用小火燜至入味。

　　4、撈出晾涼，切成易***的大小即成。

　　小貼士：這款菜品色澤紅潤、鹹鮮微辣，牛蹄筋滋味獨特，而且有美容養顏的功效。

　　香檸蒸魚

　　材料：鮮魚1條，香菜少許，檸檬1個。

　　調料：料酒、魚露、白糖、胡椒粉、蒜茸、辣椒末、蔥薑末。

　　做法：1、將鮮魚洗淨，處理好，在魚身兩側各劃上一刀，放入盤內。

　　2、將蒜、辣椒、蔥薑末、料酒、魚露、白糖、胡椒粉、油放在一起攪拌均勻，淋在魚身上。

　　3、蓋上蓋子，用大火蒸20-25分鐘即可。

　　4、香菜切碎，檸檬切片，撒在魚身上即可。

　　小貼士：魚露是一種帶有香味的調味，味道鋪蓋，略帶腥味，沒有魚露，也可用鹽和味精代替。

　　香鴿藕塊

　　材料：鴿子500克，蓮藕200克。

　　調料：鹽、味精、薑片、醬油、糖色。

　　做法：1、鴿子去除內臟，洗去血汙，瀝乾，剁成塊狀，蓮藕洗淨切塊備用。

　　2、將鴿子、藕塊、薑片一同放入鍋內，倒入糖色炒勻，加入適量的水、醬油，用小火燉1小時。

　　3、離火前加入鹽、味精調味即可。

　　小貼士：此款燉菜滋味濃郁、湯頭清爽，還具有潤肺清嗓，補氣養顏的功效。

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