女人吃什麼水果可以通便

　　我們都知道女人便祕很容易引起各種的問題，不僅是面板問題那麼簡單，而且還會誘發一些疾病。那麼女人應該吃什麼水果來通便呢?跟著小編一起來看看吧。

　　女人吃了能通便的水果

　　1、獼猴桃

　　因為獼猴桃蘊含豐富營養素,含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排洩暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。

　　2、草莓

　　它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素,讓面板保持嫩白幼滑,面板受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便祕,嫩白面板。

　　3、雪梨

　　雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便祕。

　　4、西柚

　　營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

　　5、檸檬

　　檸檬味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排洩系統排出體外。

　　6、菠蘿

　　菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善區域性的血液迴圈,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。

　　女人通便祕訣

　　1、按摩治療便祕

　　患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然後用後掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最後,取仰臥位,施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部***腰以下部位***,約1分鐘。

　　2、刮痧治療便祕

　　重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位,熱結加刮曲池、合谷經穴部位,氣滯加刮中脘、行間經穴部位,氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。

　　3、坐馬桶自我訓練

　　生活中,許多人早巳習慣了方便時才上廁所,而不是依照體內 的反應。然而,忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還 不遲。修斯特博士說:飯後是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐 飯後,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣。

　　4、放鬆心情

　　當你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴乾澀,心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師說,這是一種對抗或逃生的機制。如果你 感到便祕的壓力,不妨試著放鬆自己,或者聽些節奏輕快的音樂。

　　女人便祕的原因

　　1、精神過度緊張。

　　生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因,神經質的人最易如此,尤其是在外出差時,大腦排便中樞神經受到抑制,常常是便祕與腹瀉交替發生。

　　2、身體缺乏活動。

　　久坐辦公室,身體缺乏活動,使腸道肌肉鬆弛,蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱,送便排出的力量弱,因此,腸內容物在腸道積存過久,水分被吸收,變成難以排出的硬便。 痔瘡的最佳治療方法3、進食和營養不當。

　　經常不能規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,加之常常在外面餐館裡吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

　　4、長期不良排便習慣。

　　工作緊張和忙碌時,或早晨時間緊迫,即使有了便意也不得不常常忍便,致使直腸裡再有便時,但感覺神經卻變得遲鈍了,引起習慣性的便祕。

　　5、經常進食量過少。

　　節食減肥,每餐只進食很少食物,造成腸內容物過少,體積不夠,不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

　　6、生活中不注意飲水。

　　生活緊張時就忘了多飲水,結果使腸道產生的廢渣乾結,造成糞便不幹又硬,不易排出。

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