吃什麼可以祛溼_有效祛溼的食物

General 更新 2024年11月02日

  身體溼氣重是一種常見的情況,不過如果體內溼氣過多,那麼很容易出現睏倦、身體沉重以及腸胃不佳、膚色變差的情況。什麼食物能有效祛溼呢?以下是由小編整理關於吃什麼可以祛溼的內容,希望大家喜歡!

  吃什麼可以祛溼

  第一:清熱祛溼粥

  材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

  做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨,然後放入鍋中加入適量的清水煎煮,最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實,一起熬煮成粥服用。

  效果:這道食譜具有很好的清熱祛溼的作用,特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

  注意事項:這道食譜雖好,但是需要清楚的是,如果日常患者會出現大便乾結的情況,那麼最好不要過多的服用,避免對身體造成不好的影響。

  第二:消暑健脾祛溼湯

  材料:大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

  做法:將所有的食材一起放入鍋中,然後慢慢熬煮,趁熱服用。

  功效:這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用,日常服用之後能夠很好的治療身體溼氣重的情況,對於健康非常的有利。

  第三:綠豆百合薏米仁粥

  材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

  做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨,然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗乾淨,然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開之後小火慢燉,綠豆開花之後加入粳米和百合,然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

  功效:這倒食譜就很好的去溼氣的作用,特別適合夏天健脾通便的時候服用。

  第四:絲瓜鹹蛋麥片粥

  材料:絲瓜、鹹蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末

  做法:將絲瓜去皮之後清洗乾淨,然後切丁備用;將鹹蛋清洗乾淨住了之後去殼,切丁備用;粳米淘洗乾淨之後浸泡二十分鐘備用;在鍋中加入適量的清水以及粳米,大火燒開之後小火慢燉直到開花;隨後放入準備好的麥片、絲瓜以及鹹蛋;熬煮成粥起鍋之前加入準備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精,然後就可以直接起鍋服用了。

  功效:這倒食譜具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體溼氣重要吃哪些食物,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

  第五:藕絲百合湯

  材料:蓮藕、百合、冰糖

  做法:將蓮藕清洗乾淨,然後去除外皮之後切成細絲備用;新鮮的百合剝片之後也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水,煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之後小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖,攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。

  功效:這道食譜不僅味道甘甜,符合大多數人的口味,同時還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之後,具有很好的滋陰補腎以及去溼氣的作用,同時還能夠起到很好的美容養顏的作用,身體的氣色也會變得越來越好。

  祛溼的食物

  1、莧菜

  莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便祕。需要注意的是,莧菜性寒涼,陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者,不宜食用。

  2、薏仁

  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  3、地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  4、赤小豆

  赤小豆味甘,入心、小腸經,具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛溼作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

  5、冬瓜

  冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。

  6、牛蒡

  常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇,從而減少毒素的產生,並且能很好的促進人體的新陳代謝,改善血液迴圈,從而起到不錯的祛溼作用。

  7、辣椒

  辣椒也是很好的祛溼食物。在夏天吃點辣椒對於祛溼是有很好的幫助作用的,在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快,利於擴張毛孔,從而能使得面板的毛細血管擴張,於是能促進排汗,體內的溼氣也能隨之而排出體外。

有效祛溼的食物“的人還:

女人吃什麼蔬菜可以祛溼
女人吃什麼水果可以通便
相關知識
吃什麼可以豐胸部效果好的食物
吃什麼可以豐胸部效果好的食物***2***
吃什麼可以長高有哪些增高食物
夏季吃什麼可以養胃_夏季養胃的食物有哪些
吃什麼可以幫助肝臟排毒的食物
吃什麼可以補脾腎補脾腎的食物
多吃什麼可以養肝護肝_養肝的食物
吃什麼可以護眼_保護眼睛的食譜
吃什麼可以去痘印_去痘印的食療方
吃什麼可以養肝護肝_護肝的食譜