滋陰養陰的食物推薦

　　滋陰對於女性來說意義重大，生活中最好的一種滋陽的方法就是通過食用各種具有滋陰效果的食物了。以下是由小編整理關於吃什麼食物能滋陰養陰的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼食物能滋陰養陰

　　何首烏：

　　何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最為第一保健品。中醫認為女子帶下者，或是經常會有筋骨痠痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。

　　枸杞子：

　　枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對面板的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。

　　山藥：

　　中醫認為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

　　乾貝：

　　乾貝炒著吃，做成湯吃都能發揮出不同的養生功效，臨床上常把乾貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

　　豆類：

　　豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

　　栗子：

　　栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。

　　阿膠：

　　阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認為阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。

　　天山雪蓮：

　　不可否認的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫認為雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有“返老回童”的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。

　　女人為什麼要滋陰

　　總的來講，我們的人體會因為熬夜、飲食不當、過度勞累等情況出現“陰虛”，而“陰虛”又會導致我們人體虛火上升，這時，我們的身體就會出現上火的症狀，但這時我們卻並非真的上火，而只是虛火上升，這時，我們就需要滋陰了。

　　雖說陰虛時我們的身體只不過是虛火上升，但我們的身體由於虛火上升而出現的問題卻是和上火相似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養顏”聯絡在一起，這也是有原因的。“陰虛”是我們身體失衡的一種情況，是我們人體內的陰陽失了衡。而在我們女性而言，陰氣的不足更會導致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問題。

　　陰虛對我們人體最直接的影響就是導致陰液的不足，而對於一個女性而言，陰液的不足將會導致相當嚴重的問題。對女性來說，陰液是是身體的營養源泉，讓面板健康潔淨、飽滿潤澤，讓身體更加順暢、舒適……

　　陰虛常常有兩種表現，一種是由於體內營養物質，即陰液不足而導致的營養不良，缺水明顯，如面板乾燥，缺乏彈性，容易出現皺紋，粗糙無光澤等等;還有一種表現為由於虛熱和機能亢奮，從而導致油光滿面，產生痤瘡，還會出現黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發黑、內分泌失調，更年期綜合症等。

　　無論哪種表現，都會直接引發多種面板問題，加速人體衰老。所以，無論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開始保養自己。

　　吃什麼滋陰養巢

　　一、山藥。

　　山藥對於女性朋友的滋陰養巢有著非常好的效果，而且山藥也是一種比較普遍的食物，容易買得到，山藥的營養價值非常之高，具用滋陰補腎的作用，對於補肺、健脾也有著非常好的效果。不僅是女性的最佳之食物之一，也是男性的最佳之食品之一。

　　二、枸杞。

　　枸杞是一種常用的食材，經常都拿來煲湯，構杞是女性補腎滋陰、補氣益氣的最佳之食品，非常的受到女性朋友的喜愛，通過滋陰補腎、補血從而達到養剿的效果。枸杞是比較溫的食材，有時候也經常都被拿來泡水喝，平常當茶飲喝之，對於女性也可以起到一個很好的養顏美容之效果。

　　三、紅棗。

　　紅棗一直以為都受到人們的喜愛，是養顏美容之佳品，紅棗之所以有著養顏美容的效果，跟它所含的營養成分有著很大的關係，紅棗富含豐富的營養元素，在我們市面上看到的都是烘乾的紅棗比較我，但儘管是乾紅棗，它的營養也是非常之豐富的，具有滋陰、養巢的功效，補血的效果也是眾所周知，但是紅棗每天不宜食多，差不多7顆左右即可。

　　四、鴨肉。

　　生禽類鴨肉，也是非常好的滋陰養巢之食物，非常的適合女性朋友食之，除滋陰養巢還有著很好利水消腫，清解虛熱之功效。