健康美容飲食

　　想要健康美容，飲食方法不可錯過，有哪些飲食的美容祕訣呢，下面是小編為大家收集整理的技巧，歡迎大家閱讀。

　　健康美容的飲食祕訣

　　1.臉上長出了討厭的小痘痘,應該選擇哪種食材?——酸奶

　　2.面板上出現了毛孔粗大的問題,需要依靠什麼來解決?——黃瓜

　　3.秋冬季節,人們總會受到面板乾燥的困擾,吃什麼可以保持肌膚水份?——獼猴桃

　　4.想要淡化色斑,除了化妝品.還可以吃什麼來達到理想效果?——番茄

　　5.想要擁有明眸的mm應該吃什麼,才能讓眼睛真正擁有動人魅力?——胡蘿蔔

　　6.早晨喝一杯什麼,最有利於解除便祕煩惱?——水

　　7.女性常常受到體寒的困擾,用什麼徹底解決問題?——生薑

　　8.工作壓力大,常常感到肩膀痠痛,只要吃什麼就可以大大緩解疼痛感?——杏仁

　　9.吃什麼可以增加女性荷爾蒙,使你青春常駐?——芝麻糊

　　10.要想成為骨骼強健女性應該吃?——排骨湯

　　11.指甲出現白色星星缺乏?——鈣

　　12.中老年女性關節痛食?——海米

　　13.減肥吃?——玉米

　　14.茶飲對心情有好處?——大麥茶

　　15.湯飲能緩解緊張?——酸辣湯

　　16.面部浮腫吃什麼?——冬瓜

　　17.一整天對著電腦眼乾吃什麼?——香蕉

　　18.上班族下午3點吃什麼消除腦袋沉重感?——堅果巧克力

　　19.有排毒功效的是?——山藥

　　20.冬季吃火鍋兼顧身材和美味應選?——藥膳火鍋

　　21.排便不好吃什麼?——草莓

　　健康美容的飲食技巧

　　別小看喝豆漿

　　豆漿對女生來說是個特別好的飲品，因為其中含有植物雌激素，可以補充體內缺乏的雌激素，同時也不必擔心雌激素過量。雌激素是維持女性體態的重要激素，簡單來講，雌激素能夠讓你表現得更加女性化，而且有一定的豐胸作用。更重要的是豆漿中的大豆異黃酮可以幫助身體減少色斑形成，對子宮也有很好的保健作用。

　　維他命帶來好精神

　　維生素是人體必需的營養素，而且是必須通過攝取才能得以補充。補充維生素C和E不僅能夠起到增強機體抗氧化能力的作用，同時還會讓肌膚白白嫩嫩;多補充維生素B和胡蘿蔔素除了能夠讓身體充滿活力，還能減少痘痘的生成~~多吃富含維他命的食物，比如橙子、葡萄、深綠色蔬菜、深海魚等食物，必要的時候補充維他命丸，但是記得要遵從醫囑哦!

　　吃素食，體態變輕盈

　　許多明星都認為，吃素食是一個特別好的排毒和淨化身體的方法。當然我們沒有必要變成徹底的素食主義者，這樣會適得其反。每3個月到半年進行一次持續一週的素食功課，保持一週多事素食，有助於排除身體內的毒素，清除宿便，肌膚自然也會變得容光煥發~

　　碳水化合物少一點

　　碳水化合物是身體的能量來源，但是過多的碳水化合物會給身體帶來不少麻煩。我們最熟知的麻煩莫過於發胖，麵包、米飯等主食和甜食都是高碳水化合物食物，吃多了會導致熱量攝入過多，發胖也就在所難免。而且美容專家說，攝入大量精緻碳水化合物食物，會使細胞容易發生糖化，肌膚失去彈性、變得蠟黃，從而產生皺紋。碳水化合物必須有，但是可以少一點!

　　膠原蛋白帶來的神奇

　　要知道失去膠原蛋白的肌膚會徹底失去彈性，然而隨著年齡的增長，肌膚膠原蛋白減少在所難免，因此我們需要適當補充它。膠原蛋白屬於大分子物質，通過塗抹方式很難被肌膚吸收，飲用膠原蛋白補充劑是個不錯的選擇，通過機體的消化吸收，可以達到全身性的滋潤效果哦!