黑眼圈補充什麼

　　厚厚的眼袋和“熊貓眼”，讓很多女性煩心不已。你知道黑眼圈需要補充什麼嗎，接下來，小編就和大家分享黑眼圈需要補充的元素，希望對各位有幫助!

　　黑眼圈需要補充的元素

　　1、優質的蛋白質

　　雖然說吃太多肉不健康，但是面板的再生離不開蛋白質的合成，所以需要要攝入優質的蛋白質。那些老是喊著減肥不吃魚不吃肉不吃雞蛋的女性們，你們的黑眼圈就會有可能更嚴重哦!

　　2、富含維生素A的食物

　　富含維生素A的食物對我們人體健康好處都是很多，這也包括可以消除黑眼圈哦!補充一些維生素A，維生素A在體內除了抗氧化的功能外，還有一個重要作用是維持所有細胞正常的生長和分化。如面板受到損傷、衰老的面板，通過正常的新陳代謝才能恢復，這就離不開維生素A的幫助。我們雖然不是兔子，但也要多吃像胡蘿蔔，菠菜，南瓜之類的食物哦!

　　3、含鐵的食物

　　吃含鐵的食物也能夠改善黑眼圈，這可是真的哦!因為鐵能增加血紅蛋白的合成，可以改善血液迴圈問題。這樣一說，大家今晚上豬紅，豬肝，瘦肉，黑芝麻類含鐵豐富的食物就要走起，大家要多吃哦!

　　預防和緩解黑眼圈的方法

　　1、穴位按摩

　　黑眼圈是因為血液迴圈不佳而造成的，穴位按摩有助於打通血脈。

　　2、溫和熱敷

　　熱敷有助促進血液迴圈，用柔軟的棉質毛巾浸入溫熱的清水中，擰乾後放在上眼皮上，反覆2~3次，水溫不可太熱，因眼瞼面板很薄，過熱敷會使面板鬆弛、起皺。

　　3、徹底卸妝

　　如果你經常化妝，一定要用眼部專用的卸妝液清除眼妝，特別是眼線和睫毛液，不要讓化妝品的色素滲透聚在眼皮裡，否則眼睛看起來像捆了一個黑圈!

　　4、冷熱敷眼

　　準備兩塊用液體制成的眼罩，其中一隻放入熱水中泡一陣再取出，熱敷雙眼5分鐘。另一隻放進冰箱裡冷卻，熱敷後取出冰箱裡的冷眼罩冰敷雙眼5分鐘，加速血液流通，緩解黑眼圈。

　　5、規律生活，正面思維

　　每天午休20分鐘，23點前睡覺。保持心情愉快，防止情緒激烈變化，加強內心修養。

　　6、飲食調養

　　用眼過度後，飲食中要經常有針對性地吃些豬肝、雞肝、羊肝等動物肝臟，或者吃些牛肉、胡蘿蔔、菠菜等富含維生素的食物。如果是腎虛所致，多吃一些黑色食品，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，除此以外，還可以多吃核桃、韭菜、蝦、羊腰等有補腎養腎作用的食品。