背部中間兩側疼痛的原因

　　上班族每天必須長時間久坐，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、背部中間兩側疼痛等毛病。下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　一、急性損傷

　　急性損傷可使組織小血管破裂出血，組織水腫，雲怘賚讎鉽蜓塲滲出。血腫可引起無菌性炎症反應。H、 K、前列腺素、組胺、滲透壓被認為是引起疼的主要因素。俅步辺釢閳樟鉤在骨折的血腫中pH值可達幼以下，呈酸性，具有較高的H濃度，因而引起疼痛。組織的水腫、滲出可使組織滲透膨高，同時組織細胞的破裂便細胞同穀物將撤呈酸性的溶菌酶釋放，從而引起疼痛。急性損傷可使韌帶及肌肉撕裂，偪煚豎謺階皽弌關節囊損傷從而導近受損部位的疼痛，骨折脫位，倯湫鉚鋡鋚侼艪血腫可壓迫脊髓或神經而產生壓迫症狀引起遠端疼痛或麻木，嚴重者可引起癱瘓。

　　二、慢性勞損及退行性變引

　　慢性勞損及退變可使椎間盤、小關節突關節、韌帶及肌肉發生一系列的改變而引起疼痛。

　　1、椎間盤的改變 成人椎間盤血液供應只有纖維環表層有少量血液供應，其營養主要依靠淋巴的滲透，雲怘賚讎鉽蜓塲又由於下腰椎間盤勞損多，負荷重，且位於活動段與固定段的交界處，俅步辺釢閳樟鉤在20歲左右即可發生退變。Nachemson的研究表明如果以站立位腰椎間盤內壓力為100%，在坐位時為150%，若再向前傾斜則增為180%，站位稍前傾為150%，由此說明長期的坐位或站立有前傾位工作的人更易發生椎間盤退變，由於後側纖維環退變的最明顯，故易破裂而導致椎間盤突出，這樣首先可刺激竇椎神經的在椎間盤後面的分支，引起腰痛，若壓迫刺激神經根則引起靜脈迴流受阻，神經根水腫，偪煚豎謺階皽弌發生無菌性炎症，也有人認為髓核內的糖蛋白在蛋白和組胺可引起神經根的化學性炎症，倯湫鉚鋡鋚侼艪這些均提高了疼痛的敏感性，引起放射性坐骨神經痛。

　　2、小關節突關節的退變 此關節為典型的滑膜關節，由於椎間盤的退變，亃攰賁諳閗踃捀其內水分減少，椎間隙變窄，脊柱的壓力就由關節突關節承擔，由於超生理耐受的壓應力，使軟骨逐漸變為黃色不透明，繼而出現粗糙不平，磨損脫落，壓迫竇椎神經在其周圍的分支而引起腰痛，小關節突關節的滑膜炎症也可引起腰部疼痛。

　　三、炎症引起的腰背疼痛

　　炎症中的一些物質如H+、前列腺素、組胺、緩激肽等可作用於神經的痛覺感受器引起疼痛，組織滲透壓的增高也可引起疼痛。組織缺血可使區域性組織的酸性代謝物積聚，組織中H+濃度升高而引起疼痛。類風溼及創傷均可引起細胞損害和細胞解體，釋放出酸性的溶酶體酶而產生疼痛。細菌感染引起的化膿其膿汁呈酸性，而無痛性結核性膿腫中呈中性。炎症還可引起組織充血、水腫，組織壓升高而引起疼痛。

　　四、淚瘤引起的疼痛

　　腫瘤的膨脹性生長可使周圍的神經末梢或神經幹受到壓迫或刺激而產生疼痛，腫瘤的內部為酸性也可引起疼痛。脊柱腫瘤還可擠壓神經根而引起沿神經走向的放射痛，壓迫脊髓可引起脊髓壓迫症而引起受壓平面以下感覺運動障礙。

　　五、骨質疏鬆引起的腰背痛

　　骨質疏鬆與疼痛的關係尚不十分清楚。骨質疏鬆可能引起椎體壓縮骨折從而引起腰背痛。

　　背部中間兩側疼痛怎麼辦

　　1、坐一個小時就起來走走，伸個懶腰或者站起來晃動晃動身子。除了跟同事溝通、上廁所之外，你可以多去接接水，也可以多去洗洗手。看自己的實際情況而定，多走動有助於身體壓力平衡。

　　2、在椅子後面放個靠墊，會減輕腰部的壓力，感覺不舒服時就換個姿勢坐。伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸。

　　3、午飯後不要馬上就坐下，而是四處走走，放鬆一下。

　　4、早起或者睡覺前運動個10分鐘左右，可以跑跑步、跳跳繩或者做些俯臥撐、仰臥起坐，或者做些簡單的瑜伽動作。

　　5、不妨每隔一段時間，左右搖動雙腿五分鐘，可改善下肢迴圈，舒緩膝腿、腰部的僵硬。站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整隻腳的背後經絡感覺痠痛，使腳的迴圈逐步變好。

　　6、白領朋友們回到家裡，應該都會選擇窩在沙發裡拿著遙控器看電視。其實這樣的做法是不健康的，因為在公司裡坐著辦公等了一白天，晚上回家要是再不運動一下，體質會漸漸的下降。大家可以選擇把電視的遙控器放遠一些，然後在換頻道時，起身手動去調，這樣就可以起到背部甚至全身運動的效果。

　　7、利用電視劇的廣告時間來進行一些簡單的防背痛活動，比如說是壓腿、下蹲、洗碗、倒水、整理檔案等等。

　　8、如果您的經濟條件允許，您可以買一部跑步機放在家裡。白領朋友們如果有沒處理完的工作，或者是有閱讀的愛好，可以在家裡邊跑步邊閱讀。不過，需要特別注意的是，跑步機的速度一定要調慢，這樣才能夠保證不出現意外而給人體帶來外傷。

　　9、為了不被背痛找上門來，大家可以選擇在手機裡設定多個鬧鐘，然後寫清幾點幾分做起身運動、拉伸運動、散步等，在固定的時間進行相應的鍛鍊，堅持下來就會形成習慣。

　　10、你可在平地上倒著走，膝蓋不要彎曲，同時甩動雙臂均勻地呼吸，每天早上堅持半小時。

　　11、用雙手拽一條手巾，平舉過頭頂，且雙臂伸直，踮著腳尖，向前走10分鐘，然後倒著走10分鐘。