懷孕背痛什麼原因造成的

　　一些準媽媽懷孕之後會感覺背痛，腰痠無力。那麼是什麼原因引起背痛呢?怎麼辦呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　懷孕期間常見的疼痛有哪些：

　　1、孕婦歷經頭痛

　　懷孕初期都會伴隨頭痛、噁心和疲勞感，也被稱為孕吐。荷爾蒙的變化、血壓改變、脫水和壓力是最主要的原因。

　　2、歷經腹部疼痛

　　懷孕期間因為便祕或腹脹而有腹部疼痛是很正常的。妊娠第三階段開始有下腹部疼痛也很常見。寶寶將多餘的重量施於韌帶，引起疼痛，宮外孕、流產、胎盤早期剝離也可能會有疼痛。

　　3、孕婦的腿抽筋

　　當妳懷孕6個月之後，腿抽筋很容易困擾妳。抽筋常發生在夜間，並且干擾妳的睡眠。缺乏運動、體重增加和不正確的姿勢是造成腿部疼痛和抽筋的主要原因。

　　4、孕婦牙齦出血

　　懷孕期間的荷爾蒙變化會影響孕婦的口腔健康。牙齦會變得非常敏感，很容易在刷牙時流血。牙齦出血也會導致牙痛。

　　5、孕婦有胃灼熱

　　孕婦腹部的隆起會向上推擠胃部，因此消化不良而導致胃灼熱等不適。不吃早餐或保持飢餓也會引起胃灼熱。

　　6、下背部的疼痛

　　在懷孕初期，久坐不動的生活方式、錯誤姿勢，或缺乏運動會導致下背部疼痛。隨著胎兒成長、突出的子宮和重量也會導致背部壓力，造成背痛。

　　孕婦背痛的原因：

　　第一種是真正的背痛

　　造成這種疼痛的原因對孕婦和其他人來說都是一樣的。不良姿勢，抬舉重物方法不當，肌肉無力、緊張或受傷都會造成對韌帶、肌肉、骨盤和關節的壓力，從而引起背痛。一般情況下，有這種背疼的孕婦在孕前就已經出現問題了。

　　背痛經常會在下午、晚上或你長時間站立之後加重，這是因為你本人和寶寶的重量使你的肌肉疲勞、韌帶略微鬆弛。多項研究顯示，如果你的背部向內凹得很大，並不會在孕期引起背痛。

　　第二種背痛是子宮增大造成的

　　懷孕期間，隨著你子宮的增大，身體重心逐漸前移，脊柱開始向前突，這會讓你的背伸肌持續緊張。與此同時，在孕期荷爾蒙的作用下，連線你關節的韌帶變得比從前鬆弛了。這是孕婦容易腰痠背痛的原因之一。

　　孕婦背痛怎麼辦：

　　按摩。按摩背部下方常常可以放鬆疲勞疼痛的肌肉。試試趴在椅背上或者側躺著，你的另一半可以為你輕輕按摩脊柱兩側的肌肉，尤其是下腰部。受過訓練的專業按摩師、助產士或理療師按摩的效果可能更好。

　　熱敷或熱水澡。泡個熱水澡、用熱水袋熱敷或熱水衝淋都能減輕背痛。

　　使用託腹帶。醫生可能會建議你使用託腹帶來分擔寶寶的一部分重量，緩解對腹肌和背部造成的壓力。

　　用枕頭支撐背部。實踐證明，側躺時在肚子下面墊個楔形枕頭可以減輕你的背痛。

　　做一些力量和穩定性鍛鍊。骨盆底運動和下腹運動能幫助緩解懷孕對你的背部造成的壓力。你可以做一些安全簡單的下腹運動，首先用手和膝蓋趴在地上，保持背部基本水平，吸氣，然後在呼氣時收緊骨盆底肌肉，同時儘量向上收起肚臍。不要憋氣，背部保持不動，堅持這種收縮姿勢5～10秒鐘。運動結束時慢慢放鬆肌肉。

　　孕婦背痛需要注意事項：

　　孕婦背痛要調整睡覺姿勢

　　你要避免平躺著，尤其在孕中期以後，因為你平躺時寶寶可能會壓迫一些血管，使流向胎盤的血液減少，你也會因此感到虛弱。這時候，要儘量側躺著***最好是向左側躺著，因為這樣能增加流向胎盤的血量***，把一個或兩個枕頭放在雙膝蓋之間，再在你的大肚子下面放一個枕頭。如果你的腰部陷進軟床裡，你可以試著在腰下放一個捲起來的小毛巾。或者，你還可以買一個長條狀的枕頭。通常情況下，這會讓你翻身更容易，比只用一個枕頭來調整姿勢更方便些。

　　孕婦背痛翻身分步走

　　平躺著的時候，如果你想轉向右邊，那麼你應該用下面這個辦法。首先收縮你的盆底和下腹的肌肉，向上彎曲左膝，接著，將頭轉向右邊，並將左臂伸向身體右側。如果可以的話，你可以用左手抓住你的被子或墊子。把左膝轉到右邊，這樣你就可以把身體轉到右邊了。如果你要向左翻身，做相反的動作就可以了。

　　孕婦背痛慢起床

　　身體變為側躺，同時曲膝，把腳沿床邊放下，然後用胳膊把身體側著撐起來。如果你要躺下，則把這個過程反過來做就可以了。

　　孕婦背痛應該怎樣從座位上站起來

　　坐在椅子邊上，挺起後背和前胸。然後分開雙膝，身體前傾到鼻子正好處於膝蓋上方的位置挺直後背，用胳膊撐住扶手站起來，頭向前上方移動，背部保持弓形。這種方法可以使你的背部和骨盆關節處於最穩固的姿勢，很多時候能夠有效地減輕孕婦背痛。

　　孕婦背痛怎樣從浴缸裡出來

　　當你坐著的時候，就轉向身體的一側，用手和膝蓋來支撐身體。扶著浴缸邊站起來，靠在浴缸邊上，要注意抓緊浴缸的邊沿，把後背弓起來，先將一條腿邁到浴缸的外邊，然後再邁另一條腿。別忘了，一定要用浴室防滑墊，以防滑倒。