白髮多有什麼原因

　　在生活中，很多人年紀輕輕的就出現了白髮，那麼，你知道白髮多的原因有哪些嗎?下面是小編為你整理的白髮多的原因，希望對您有用。

　　白髮多的原因

　　1，心理因素

　　當人長期處於焦慮、緊張、憂鬱的心理狀態，大腦的血液迴圈和內環境都會遭到一定程度的破壞，造成頭痛、頭暈、長白頭髮等等。

　　2，營養狀況不好

　　如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等都會導致頭髮由黑變白。

　　3，疾病，藥物和遺傳

　　腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性囘病症，植物神經功能障礙等慢性疾病均是頭髮由黑變白的原因。

　　白髮多怎麼辦

　　要多吃黑色的食物

　　黑色食物對於補腎烏髮有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量新增黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五穀粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭髮保持亮澤和韌性。

　　養成早睡習慣

　　除了以上黑色食物外，在中醫角度看，充足的睡眠可以避免頭髮過早變白或者掉落，因為晚上11時到凌晨3時，血液會流經肝、膽，此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭髮的正常生長，所以，大家最好就在11點前睡覺，最遲也不要超過11點30分睡哦。

　　勤運動，保持身心健康

　　少年白髮的原因有一半是來自自身心理壓力的，現代人工作緊張，壓力過大又得不到很好的釋放，長久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭髮的營養供給。所以平時工作一段時間後要適度放鬆，可以站起來舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對，和信任的人傾訴，切忌通過菸酒"緩解"壓力;平時要養成運動的好習慣，以上所說不需一蹴而就，循序漸進堅持就好。

　　給頭皮來個按摩

　　這裡說的按摩不是洗頭時的那種，而是建議大家平時多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細，因為容易拉傷髮根或髮絲。除了早上的時候，閒時大家可以多梳頭，可促進頭皮的血液迴圈，有助於頭髮更好吸收營養，當然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過猛。

　　避免長時間綁頭髮

　　有些MM喜歡綁頭髮，綁頭髮的技巧也是乾淨利落，但很多時候MM們會用力過度拉傷髮根也不知道，還有些MM喜歡戴髮箍，一戴就是一天，如果選擇的髮箍太緊，也會影響頭皮的血液迴圈，造成掉髮、白髮等。建議平時工作需要的話MM們可改變一下綁頭髮的位置，避免長時間綁同一位置的頭髮或帶過緊的髮箍。

　　適當補充維他命

　　研究表明，人體缺乏維他命B12有機會導致早衰，如果單靠食物補充的話攝入量有限，平時的話大家可以適當購買維他命B12或B族的含片作為補充，一個星期一次即可。

　　白髮多的預防

　　注意飲食的調節，不能偏食，多吃雜糧、豆類、蔬菜水果富含維生素的食物，含銅較多的動物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類等。

　　本病並不意味著未老先衰，不必為此憂心忡忡，應保持心境平和，豁達開朗，精神愉快，勞逸結合，避免精神刺囘激和精神緊張。

　　積極治療各種慢性疾病，消除黑色素顆粒形成的障礙。