總是感覺餓是怎麼回事

　　人的生理活動能量直接來源於血液的血糖，血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物***也就是吃東西***，如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元***來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成程序***。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
 

　　總是感覺餓的原因
 

　　第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵***遺傳***原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。***去做血檢***

　　第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。***去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等***

　　第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁***俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺***。

　　第四種：如果餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。***餓，煩心的餓***。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西>

　　第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液迴圈。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。***建議檢查腎功能，腎小管和filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，面板不好，有紅疹等，尿液顏色不正常***

　　第六種：有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高階的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是多種因素綜合在一起的原因。
 

　　總感覺餓怎麼辦
 

　　1、雞蛋白

　　一個雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質，以及其他重要的營養物質。可以選擇只吃蛋白，這樣膽固醇就為0。帶殼水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。同時，雞蛋不僅能為機體提供蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，延長飽腹感。

　　2、黃瓜

　　黃瓜每100克熱量為15卡路里，是一種熱量低、含水量極高的蔬菜。黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質轉變為脂肪。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

　　3、燕麥

　　燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

　　4、蘋果

　　一箇中等大小蘋果大約含熱量80卡路里，屬於低熱量。其次，吃蘋果還可以補充膳食纖維。可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
 

　　孕婦總感覺餓怎麼辦
 

　　1少吃高GI飲食

　　所謂GI，是指食物的升血糖指數。GI值越高，則進食該食物後，血糖上升的速度越快。像糧穀類***主食***的GI值一般高於肉蛋奶***蛋白質類***，水果的GI值高於蔬菜類。高GI飲食的缺點是，進食後引起血糖的大幅度升降，而快速產生睏倦和飢餓感。

　　用雜糧薯類替代部分主食，並搭配蛋白質和果蔬類食物。

　　2每天保證飲水量

　　根據中國居民膳食指南，女性的推薦飲水量為1.5L，但很多孕媽咪都因為工作忙碌、未察覺身體缺水而做不到。飲水不足不僅不利於人體的新陳代謝，也會引發飢餓感。下午2~3點是飢餓感高發期，可能是午餐高鹽、飲水不足，導致的“虛假飢餓感”。

　　保證每天充足飲水，產生飢餓感時，先喝一杯水，如未改善再考慮進食。

　　3進食熱量要足夠

　　單位體積而言，液態食物的熱量低於固態食物，像一碗粥的熱量小於一碗飯，而本身含水量高的食物，像蔬菜，也屬於看上去分量足而實際熱量低的一類。因此，若進食了此類食物，出現“吃完又餓”的情況也十分正常。

　　用固態食物替代液態，以增加單位體積熱量。

　　4保證睡眠充足

　　熬夜、失眠所引起的生物鐘混亂，會減少瘦素***起控制食慾作用***分泌，並刺激胃飢餓素、腎上腺素大量產生，進而影響到大腦對飢飽狀態的正確評估，最終導致暴食。如果長時間都是夜間12點後入睡，睡眠時間不足7小時，就會導致睡眠不足。