秋季祛溼排毒的方法是什麼

General 更新 2024年12月22日

  現在人,吃肉吃得太多,吃的食物裡有汙染,運動量少,身體陰盛陽虛,溼邪內鬱。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  秋季祛溼排毒的方法

  1、適當的進行午睡

  雖然很多人因為工作或者是學習的原因,就算是在悶熱的夏天也不睡午覺,但是如果體內出現溼氣了,就一定要睡午覺通過休息來調理體內溼氣的,午覺睡好了,可以讓我們的身體感覺更加輕盈,精力更加充沛的投入到下午的工作當中。

  過度的勞累會損傷我們的元氣,容易造成我們的氣血不足。

  如果我們的身體出現氣血不足的狀況,就會家中我們身體的水溼內停,如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。

  甚至還晚上經常加班,吃宵夜,娛樂,延長我們的夜生活的話,就會因為睡眠時間不足,造成身體更加勞累,然後我們體內的溼氣會一步步的更加嚴重。

  我們應該時刻注意我們的身體健康,與體內的溼氣做鬥爭。

  2、少吃鹹的食物幫助腎排水

  腎部排水排溼,人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的,當食鹽太多,或者是腎臟發生病變的時候,就不能夠及時的將身體內太多的溼氣排出,就很容易產生水腫的現象。

  如果沒有明顯的排汗過多的情況,那麼就應該平時注意低鹽飲食,特別是中老年人的食鹽攝入應該少於普通人的食鹽攝入,有腎臟病的人,更應該嚴格的控制食鹽的攝入量。

  3、刮痧祛溼

  雖說刮痧和拔罐不是祛溼的主要途徑,但是也是可以祛溼的,我們的背部通常是最容易受到風寒的部位,如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高,更有利於我們身體的散熱和祛溼。

  刮痧可以擴張到我們的毛細血管,增加汗腺的分泌,促進血液的迴圈,經常刮痧,可以調整我們體內的經氣,接觸疲勞,還可以祛溼,還能增加我們身體的免疫力。

  4、祛溼關鍵還是要靠食療

  我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,來排除我們體內的溼氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等,莧菜的梗性涼味甘,而且含有豐富的容易被我們人體所吸收的鈣質,也有解讀清熱、通利小便、補血止血的功效。

  秋季去除溼氣的食譜

  洋蔥炒土豆絲。洋蔥性溫、味甘甜,具有理氣養胃、護脾養腎、化痰祛溼、利尿消腫的功效。土豆溫和,有護脾養胃、排毒養顏的作用,秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛溼祛熱的作用。另外,大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好採取清淡的烹飪方法,有助於消化吸收,提高營養的吸收率。

  玉米炒瘦肉。玉米也是屬於溫性食物,有開胃護脾、利尿祛溼、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋陰養胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉,補充人體必需的蛋白質和礦物質,在祛溼祛毒的同時,玉米還可以加快腸胃蠕動,排毒體內垃圾和毒素。

  清炒芹菜。這裡的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清熱解毒、排溼消腫、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜,或者自制鮮榨芹菜汁飲用。

  冬瓜排骨湯。冬瓜是秋季的時令蔬菜,含有豐富的維生素和礦物質,而且冬瓜多汁,性涼,具有清熱解毒、排毒養顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體溼氣重,難以排出體外,多喝冬瓜排骨湯可幫助排溼。

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