夏季有什麼有效祛溼的方法

　　夏日炎炎，持續不斷的高溫讓人容易煩躁不寧，脾氣暴躁，食慾不佳。那麼，夏季如何有效祛溼才好呢?今天，小編為你帶來了夏季有效祛溼的方法。

　　夏季有效祛溼的方法

　　一、清熱祛溼的方法：清暑熱食物應對炎熱

　　暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，在高溫下，人體腠理開洩而多汗，容易耗氣傷津。因此，暑天應食用一些清熱解毒、生津止渴的食物。

　　夏季正是各種瓜類水果、蔬菜上市的季節，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。這些瓜類大多性味甘寒，有清暑熱、解煩渴、利小便的功效，是清熱解暑、生津止渴、補充營養和水分的佳品。它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後及時補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食慾、提神醒腦，是夏季餐桌上必備的食物。

　　暑熱不僅易傷陰津，還易使陽氣大量消耗，這常被人們所忽略。夏季人體陽氣升發而趨於體表，發汗散熱，進而增加了陽氣的消耗;同時過度空調納涼和喜食生冷飲食等，也易消耗陽氣。因此，夏季宜攝入一些“溫性”食物，如生薑、豆角、茄子、南瓜、紅辣椒、茼蒿、香菜等，以達到收斂陽氣的功效。

　　“清熱與助陽兼顧”，是夏季養生防暑的常見飲食養生方法。

　　二、清熱祛溼的方法：化溼食物應對陰雨天

　　溼為長夏主氣，夏季雨水不斷增多，溼氣易侵入人體，汗液多發。因此，此時的飲食應當堅持“化溼守清”的原則，堅持清淡飲食，選擇健脾化溼利水的食物進行調養，如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　在暑溼季節裡，豆類食品之所以比較受歡迎，是因為豆類食物大多性味甘平，富含蛋白質、維生素、微量元素等多種物質，有益氣健脾、補益身體的功效。在漫漫的長夏之季，豆類食物可以為人體補充足夠的營養。

　　以扁豆為例，就是特別適合在陰雨天氣中用於化溼的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化溼、養胃下氣、補虛止瀉，是治療夏令暑溼內侵、痢疾腸炎的良藥。平時可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食。或者用薏米煎服，也可解暑溼之氣。

　　三、清熱祛溼的方法：養肺食物應對空氣汙染

　　現在人們對霧霾天很敏感，空氣汙染對人傷害最直接的是肺。在日常飲食攝入足夠的水果和蔬菜，可保護肺的自淨能力。

　　養肺第一大食物——梨。梨素有“百果之宗”的美譽，其性味甘寒，有清熱解毒、養陰生津、潤肺止咳、化痰消積的功效，梨為肺專用之水果，被稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

　　天然的抗汙染水果——檸檬。檸檬素有“淨化劑”、“防腐劑”之稱，可分解人體血液、肝、肺及面板中毒性物質，具有生津止渴、清解暑熱、行氣止痛、止咳平喘、促進消化、潔膚增白、防癌防輻射的功效。

　　溼氣重的表現

　　表現一：臉色暗沉和口內粘膩

　　照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕;早晨眼皮腫，或有下眼袋等。

　　表現二：食慾不振

　　到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺噁心，這也是溼氣重的一種表現。

　　表現三：大便稀爛

　　大便基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且總覺得大便排不盡。

　　表現四：精神萎靡

　　胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽;易睏倦，甚至記憶力減退。

　　表現五：體態虛胖

　　溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，甚至出現下肢水腫等問題。

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