懷孕期間孕婦吃什麼最好

　　孕婦吃什麼最好這幾乎是每一位準媽媽們都關心的問題。準媽媽們總會有各種各樣的焦慮，也會想用盡各種辦法，來增加自己孕育優秀寶寶的概率，下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　之葉酸

　　其實，相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素，那麼葉酸究竟是什麼呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素，可以說，正是它為寶寶的大腦健全發育保駕護航。所以，如果準媽媽們對於孕婦吃什麼最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那麼首選的補充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。

　　之蛋白質

　　蛋白質不僅對媽媽們有益，對日後肚中的寶寶的生長髮育也是大有裨益的。其實對於蛋白質的補充，相信媽媽們都有很多的經驗，在這裡，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。

　　之碳水化合物和脂肪

　　一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少準媽媽已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂，這些可都是會讓身體發胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的。可是，對於寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日後寶寶的健康，準媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、麵食、五穀雜糧哦!

　　之維生素

　　維生素的來源相信不用小編多說，準媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對啦，就是蔬菜和水果。如果準媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補維生素不足的困擾吧!當然啦，用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。

　　之水和無機鹽

　　定時定量地飲水，有助於養成按時喝水的習慣。而無機鹽能夠充分提高準媽媽們的免疫力，減少體內水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物，也是非常有必要的。

　　孕期孕婦飲食禁忌

　　1、高脂肪飲食增加患癌風險。

　　2、高糖飲食不利於優生。

　　3、不宜盲目補鈣。

　　4、過度攝入鹹食容易引發妊娠高血壓綜合症。

　　5、濫服溫熱補品危害大。

　　6、謹防黴變食品中毒。

　　7、飲酒影響胎兒發育及出生後的智力。

　　8、飲茶對寶寶有不良影響。

　　9、支援精製米麵容易患營養缺乏症。

　　10、咖啡因對寶寶有不良影響。