打球受傷大腿肌肉脹痛是什麼原因

　　打球是很容易受傷的，那麼造成的呢?下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　打球受傷大腿肌肉脹痛的原因

　　1,過度運動,肌肉內產生過多的乳酸堆積,導致肌肉痠痛.

　　2,感冒發燒,也會導致全身肌肉痠痛.

　　3,肌痛症：周身肌肉疼痛多見於老年女性,可能與患者腦中的5—羥色胺量比常人低有關,以致對疼痛的敏感性增高,出現異常疼痛等症狀.患者可表現為廣泛的軟組織疼痛,包括肌肉,肌腱,關節囊等的疼痛.

　　4,纖維肌痛綜合徵：是一種慢性,軟組織非化膿性炎症,又稱纖維織炎.表現為廣泛的肌肉骨骼疼痛,失眠,晨起疲勞並僵硬,並有多部位的特定壓痛點.

　　5,其他：神經精神因素有時也會引起肌肉疼痛.

        打球受傷大腿肌肉脹痛怎麼辦

　　適當的拍打、按摩痠痛處，讓痠痛的地方血液活動起來，注意拍打時候注意用力，不要過於猛烈，防止起反作用。

　　用溫水泡澡，這個可以緩解全身的痠痛感。如果條件不允許，你可以弄盆熱水泡腳，腳底有很多的穴道，泡腳明顯會感覺到全身都會放鬆。

　　肌肉痠痛很多時候是能量消耗過多，體內積累了大量的乳酸，這時你可以選擇吃些鹼性的實物，如香蕉了，效果可能會好些。

　　為了防止肌肉痠痛，鍛鍊時應當注意量，不能量太大，像我可能就是因為量太大的緣故，急於求成，導致渾身肌肉痠痛。給自己定個鍛鍊計劃表是最好的了。

　　要注意休息，鍛鍊過度，適當的休息，身體自身有恢復功能，要注意如果感覺不適的時候就不要在過分的增加量了。

　　運動過後肌肉痠痛怎麼辦

　　休息

　　休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

　　伸展

　　牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

　　按摩

　　對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。

　　熱敷

　　是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。

　　口服維生素C和E

　　有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素C不僅是連線組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。

　　肌肉痠痛的防治

　　合理安排鍛鍊。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。

　　區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。

　　牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。

　　做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。