有效預防血糖高的食物

　　糖尿病是一種慢性疾病，而糖尿病對於飲食的要求要比其他的疾病要大的多，所以血糖高的人吃什麼就是一個很重要的問題。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、預防血糖高吃毛豆。

　　毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一,有助於改善大腦功能,含有豐富的食物纖維,不僅能改善便祕,還有利於血壓和膽固醇的降低,對糖尿病心血管病人很有好處。

　　2、預防血糖高吃魔芋。

　　很多血糖高的人都容易吃晚飯後血糖升高,也就是餐後血糖高,如果能夠經常吃魔芋,就會控制餐後血糖的升高。減輕胰島的負擔。

　　3、預防血糖高吃胡蘿蔔。

　　胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。實驗證實,胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食,亦可作配料。

　　4、預防血糖高吃韭菜。

　　除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,包括多餘的脂肪。

　　5、預防血糖高吃蘋果。

　　性涼,味甘,有的品種略酸,具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖, 尤其是餐後血糖,對糖尿病有較好的療效。

　　6、預防血糖高吃柚。

　　性寒,味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等症。 據實驗證明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,對病毒感染還有抑制作用。

　　7、預防血糖高吃桃。

　　桃子性溫,味甘、酸。桃子因含豐富的葡萄糖和果糖,甘甜多汁,具有生津、潤腸、活血、消積、益氣血、潤膚色、養陰斂汗等功效。主治津傷腸燥 便祕、經閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等症。

　　日常預防血糖高的方法

　　1、日常預防血糖高水果要選不太熟的。

　　成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

　　2、日常預防血糖高喝飲料加奶別加糖。

　　實驗表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝,可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

　　3、日常預防血糖高自己做“減糖訓練”。

　　如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食,會慢慢不習慣吃天然食物,他長大後吃加工食品的機率就會大大增加。所以,有意識地從每週一次減糖餐或者減糖食物開始,增加到每日少吃一種含糖食物,幾個月後,口味就會變淡。

　　4、日常預防血糖高糖和油不要一起吃。

　　導致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油,如果是的話儘量少吃。

　　血糖高的症狀

　　1、血糖高的症狀有尿量增多。

　　患者在高血糖的時候,患者尿量會有所增加,尿多不僅指尿的次數增多,而且尿量也增多,這是比較常見的高血糖的症狀,甚至出現尿的泡沫多,尿漬發白、發粘等症狀。

　　2、血糖高的症狀有極度口渴。

　　當患者的血糖升高的時候,會出現極度口渴的症狀,尿多之後使體內的水分減少,當體內水的總量減少1~2%時,產生極度口渴的生理現象,並且出現面板乾燥、脫水等現象。

　　3、血糖高的症狀有心跳快速。

　　心跳快速,呼吸緩而深。在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯跳得很快速,且呼吸困難。

　　4、血糖高的症狀有噁心。

　　在生活中經常噁心,乾嘔,身體不適,嘔吐不斷,腹部偶有脹痛,不消化等症狀,這些都是由於血糖不能進入細胞,細胞缺乏能量所致。