下奶的食譜有哪些

　　對於剛生完寶寶的產婦們來說，奶水充足是很重要的，而產婦吃什麼東西可以下奶快點呢?下奶的食譜又有哪些呢?下面是小編精心為你們整理的關於吃什麼東西能下奶的相關內容，希望你們會喜歡!

　　下奶快可以吃的東西

　　豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

　　木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

　　花生：花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。

　　豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

　　金針菜：金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　下奶的食譜

　　豆腐絲瓜豬蹄湯

　　材料：豆腐200克，絲瓜150克，香菇50克，豬蹄一隻，蔥姜，鹽適量。

　　做法：將豬蹄洗淨，劈成兩半，絲瓜洗淨切成片，香菇撕成塊，豆腐切成塊以備用，先煮豬蹄和香菇，加蔥姜，鹽調味，待熟後放絲瓜，豆腐同煮為湯，一天分三次吃完，連服5天。

　　羊肉燒豆腐

　　材料：豆腐150克，羊肉100克，蝦仁50克，豌豆20克，蔥姜，雞湯，香菜，醬油，料酒，精鹽，胡椒粉，植物油，玉米粉各適量。

　　做法：羊肉洗淨，切成末，豆腐切成小塊，鮮豌豆洗淨，香菜擇洗乾淨，切成小段，鍋置火上，放上油，油燒熱後放上羊肉末進行翻炒，然後加蔥姜，料酒，胡椒粉，雞湯，再將洗乾淨的蝦仁，豆腐，鮮豌豆放在鍋煮15分鐘，熟後有玉米粉勾芡，撒上香菜段即可食用。

　　豬蹄通乳湯

　　材料：豬蹄一個，通草4克，蔥姜，鹽各適量。

　　做法：豬蹄去毛洗淨，將豬蹄與通草放在鍋中，加入適量的水小火燉至爛，加姜蔥，鹽適量調味，每日食肉喝湯數次，連服數日。

　　王不留行燉豬蹄

　　材料：王不留行10克，豬蹄250克。

　　鯽魚通芪湯

　　材料：鯽魚一條，通草，黃芪適量。

　　做法：活鯽魚宰殺後處理乾淨，洗淨瀝乾待用，將通草，黃芪洗淨放在鍋裡，加水先煎，去渣存汁，炒鍋置旺火上，放豆油，待油六成熱時放上鯽魚，兩面煎至稍黃色，倒入藥汁和適量雞湯，加蔥姜，酒，鹽，用小火燉至鯽魚熟時即可吃魚喝湯。

　　花生黃豆豬蹄湯

　　材料：花生米，黃，豬蹄一隻。

　　做法：先煮豬蹄半個小時，棄去汙沫，下花生米和黃豆，煮至豬蹄爛熟，佐餐食用，每天兩次。

　　醋溜腰花

　　材料：豬腰子，幹冬筍，嫩油菜葉，蒜，姜，溼澱粉，醋，醬油，木耳，植物油，鹽等各適量。

　　做法：將木耳用開水發好，擇洗乾淨，蔥姜切成絲，蒜，筍都切成薄片，油菜葉洗淨，切好待用，豬腰子洗淨，從中間切成兩片，片去腰臊，洗淨後，先在腰子片開那面劃成花紋，然後再切成長方的小塊，放上溼澱粉，鹽拌勻，鍋內放上油燒熱後，放上腰花過油炸一下，立即撈出，瀝乾油，再將鍋內放上底油，放上蔥薑蒜翻炒，此後立即把腰片放進去，翻炒幾下，再放進幹冬筍，木耳，油菜葉，隨後加入醋，醬油，最後加入溼澱粉即可出鍋食用。