練拳擊的壞處簡單分析

　　拳擊是一項非常刺激的運動，它不僅讓參賽者在場上拼命的廝殺，讓臺下的觀眾也會血脈血脈賁張。拳擊雖然可以讓人強身健體，但也有著它的不好之處，那麼練拳擊的壞處是什麼呢?以下是小編為你整理的練拳擊的壞處介紹，希望能幫到你。

　　練拳擊的壞處

　　1、練拳擊的壞處

　　為了研究拳擊對運動員帶來的影響,研究者還利用兔子和貓來做試驗,通過模擬運動員在拳臺上遭受擊打的行為,研究者對兔子和貓的腦袋上反覆擊打,每隔5-20秒擊打一次,數天之後,實驗動物就出現瀰漫性血管內凝血,浦肯野氏細胞減少以及小腦中神經膠質細胞減少。有時候大概只需要15次這樣的反覆擊打,實驗動物的迴圈系統就會出現問題,行走受到影響。

　　大腦創傷會導致記憶力和認知能力下降、與此同時還會導致抑鬱、自殺行為增加、自控能力下降,易怒、以及帕金森和老年痴呆增加。在美國每年大約有160萬-380萬人因運動或娛樂導致外傷性腦損傷,它們也成為潛在的大腦受害者。

　　研究人員通過對拳擊運動員的回訪,發現拳擊運動員很多人在退役後,強壯的身體並沒有給他們帶來晚年的安詳健康,而是各種疾病纏身,尤其是大腦疾病,很多拳手的壽命都低於平均壽命水平。

　　2、練拳擊的好處

　　2.1、提高反應能力

　　拳擊中最基本、最重要的素質之一,就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。

　　2.2、能夠自衛防身

　　重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格鬥技能,學習掌握好拳擊技術之後,就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單,容易掌握,經過反覆訓練實踐後,作為防身自衛的一種手段是非常有效的。

　　2.3、增強人體力量

　　拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作,只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來,才能夠達到攻防的目的,有效地完成攻防動作,這就要求拳手具有強勁的爆發力。

　　2.4、促進身心發展

　　拳擊運動是手腦並重、全身活動的運動專案,練習拳擊或參加拳擊比賽時,人一直都是在不停地跳動和運動之中,而且,拳手所採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的,所以,這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求,使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛鍊。

　　3、練拳擊要注意什麼

　　3.1、著裝

　　褲子為能遮住腳踝的寬鬆長褲建議黑色的燈籠褲或太極褲上衣寬鬆且領子儘量高特別是女性學員、足夠長以做各種動作都不露出肚皮和腰部為基本要求鞋子為平底鞋腳跟高一點點都會對身體不利!,最好為布鞋。

　　3.2、飲食

　　飯後至少半小時以後才能練,以做動作時不難受為基本參考標準;如果是晨練,最好空腹;如果血糖低或體力不濟,則可酌量進食。

　　3.3、睡眠

　　如果是晨練,則必須在頭一天晚上23點前入睡,否則名為養生,實為傷身。練之前如果精神狀態不佳或體力不濟,則應循序漸進,強度不宜過大,自己把握。

　　練拳擊的技巧

　　1、在拳擊訓練中就應該擊打填充得硬實些的沙包。拳擊訓練最好的沙包通常填充得很硬實,由皮革製成,沙包填充得東西越多,穩定性較好,就可以連續出拳擊打。

　　2、沙包訓練時,要站穩出拳,在沙包周圍移動。在每一組組合拳之後,出刺拳向左或向右移動,從一側向另一側閃躲,然後反擊。從第四回合開始,出右直拳和左勾拳來擊打沙包,就像擊打對手一樣。當鈴響時,出重拳來結束這一回合。

　　3、沙包練習應該在空擊練習之後。從基本拳開始,逐漸增加力量。

　　4、協調放鬆可以使你速度更快、擊打更有力,精力更充沛,打守三分鐘一組,立即放鬆肩關節、手臂,踢擊守一組,也做一些按摩動作。

　　5、蠻力推擊只能將沙袋擊遠,振盪發力、貫穿沙袋,沙袋只是高頻地震動而不是蕩遠,這才是拳出擊爆發穿透擊之力。

　　6、打沙袋可與空擊、跳繩結合起來。在一天的練習中,可將打沙袋安排在最後,將速度練習安排在前。

　　練拳擊的禁忌

　　1、忌不放鬆

　　為了從始至終保持良好的競技狀態,應當學會放鬆,而且從預備姿勢就應放鬆,只有放鬆了,動作才會靈活,速度才會快。在放鬆狀態下出拳,才能成分發揮肌肉收縮的力量,才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。

　　2、忌閉眼

　　在防守時,一但到對方進攻,不是冷靜的觀察判斷,而是閉起眼來低頭躲避,這樣就很難找到反擊的時機,不能有效的防守,也不能有效的去反擊,這樣就只有捱打的份了。

　　3、忌只攻不守

　　有些練習者不注意防守技術的訓練,只會功,不會守,這是很不對的。因為在對抗中,對方是一個活的人,他會反擊,會看出你的弱點,也會引誘你消耗體力。拳擊的高度技巧性可以主要體現在防守與防守反擊上。

　　4、忌消極防守

　　還有一些初學者一見對方進攻,就遠遠避開,躲避是必要的,但一味躲避,遠遠的躲避卻是消極的,你躲的遠對方當然打不到你,而你也打不到對方。