拳擊入門掌法教學

　　底掌是用掌跟擊打對手的掌法，這樣可以防止在拳擊比賽中出現擊打對手時導致自己手指骨折現象的發生。下面小編整理了，歡迎閱讀。

　　——底掌

　　一.底掌手型：

　　掌自然翹起，五指自然彎曲，力達掌根。

　　二.底掌直擊：

　　身體手臂發力原理與直拳一樣，只是出擊過程中手腕放鬆平伸，在快要擊中的瞬間手腕快速用力前壓，手掌翹起，掌根前推。

　　攻擊目標：對手下巴正面，鼻子，眼睛。

　　三.底掌擺擊：

　　身體手臂發力與擺拳一樣，出擊過程中手腕放鬆略內扣，在擊中瞬間手腕快速用力內壓，手掌外翻，掌根內壓發力。

　　攻擊目標：對手下巴側面、太陽穴、耳朵

　　四.底掌上擊：

　　身體手臂發力要領與上勾拳一樣，但上勾拳是拳心向內，底掌上擊是掌心向前，出擊過程手腕放鬆，擊中瞬間掌根快速用力上頂。

　　攻擊目標：對手下巴下面，鼻子。

　　注意底掌擊打力點都在掌根位置，擊打過程中手腕自然放鬆到手指尖快接觸目標的距離手腕再爆抖動，將手腕的彈抖力與身體手臂的力量合為一體。平時多進行短距離底掌發力的訓練，多用沙袋或者牆袋進行發力練習，短距離發力尤其要注意與身體的整體發力配合，格鬥中在不降低打擊力的前提下可以更隱蔽地攻擊對手。

　　——手刀

　　手刀手型：

　　手刀有兩種手型：一種是傳統手刀，大姆指彎曲扣緊，其餘四指略微彎曲，擊中瞬間用力將掌緣肌肉繃緊。二是四指併攏，大姆指伸開，與其餘四指成90度左右角度，這種手型可以讓掌緣肌肉自然繃緊，而不用整個手繃勁，相對更方便攻擊，這種手型又被稱為斧形手。

　　手刀內砍：以左手為例

　　從練習式開始，左手放鬆握拳向體側抬起，拳面正對左耳，上臂與肩平，大小臂摺疊到最小角度，但不用夾緊。

　　左腿蹬地擰轉，推動身體向右擰轉，帶動左手向前向內平行砍擊，砍擊過程中手由握拳變成手刀手型，要有拳被甩開變成手刀的感覺。發力點為身體中線，高度與鼻子平齊。也可以變化動作路線斜向下45度發力砍擊。

　　左右交替練習，熟練後可過渡到格鬥式練習。

　　手刀內砍主要攻擊目標為對手太陽穴、耳朵、頸側。

　　手刀外砍：以左手為例

　　從練習式開始，身體向右扭轉45度左右，左手成手刀抬到右肩處，左肘抬平，肘尖指向前方，大小臂成90度左右夾角。

　　身體快速向左轉動，恢復正向前方角度，左手在身體帶動下，向前向外平行砍擊。注意利用大小臂屈伸力量，不是直臂外掄。發力點在身體中線，高度與鼻子平齊。也可視對手位置變化動作路線變成斜向上反撩或者斜向下劈砍。

　　左右交替練習，熟練發力後過渡到格鬥式練習，手刀外砍一般為前手使用，兩腳平行站立時左右手均可使用。

　　手刀外砍主要攻擊目標為對手太陽穴、耳朵、頸側。

　　手刀前砍：

　　一般為前手使用，格鬥式開始，身體稍向右旋轉，前肘抬起，肘尖向前，手成手刀手型，大小臂自然摺疊。然後身體快速向左轉動，推動前手平行向前砍出。注意手臂平行向前用力，打出寸勁。近身時還可以前手放在對手咽喉處頂住對手頭部不讓其靠近，然後後手猛擊前手虎口處，借後手之力攻擊對手咽喉，很適合被對手貼身摟抱時使用。

　　——甩掌

　　甩掌手勢：

　　甩掌時身體手臂的發力要領完全和翻背拳一樣，但不用握拳，就是手指攤開自然甩出，著力點在掌背。

　　甩掌練習方法：

　　可以用繩子吊一條毛巾，毛巾中心點與鼻子平齊，然後練習以甩掌擊打毛巾中心點，快打快收，如一掌甩過去能讓毛巾下半段整個翻上去但又不讓毛巾擋住手回收，那甩掌的速度就相當不錯了。另外可以多練習用甩掌抽打沙袋、牆靶不要直接擊打硬物，加強一下擊打的力量和手的硬度，因為打面部有可能會打到下巴、顴骨等堅硬部位，而甩掌時手又是放鬆的，所以有必要練一下手背和手指的硬度。

　　甩掌的攻擊目標為頭部正側面，練習時的要點就是放鬆，甩掌不是重手法，打的就是一個快。除了在格鬥式基礎上練習外，多進行隨意站立狀態下的練習。在自衛格鬥中可以突然出手甩向對手面部，擊中最好，不能擊中就迅速跟上後手重擊，這種打法有很好的攻擊效果，如果你後手攻擊夠重，完全可以一擊制敵。