減肥膠囊有效嗎

　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。?想要知道嗎?下面跟著小編了解一下吧。

　　減肥膠囊減肥的原理

　　***1***利用食慾抑制劑：主要為苯丙胺類藥物。服藥後食慾下降，容易接受飲食控制。同時，由於其興奮作用，使睡眠減少，消耗增加，導致體重減輕。但其副作用主要有因中樞興奮作用所帶來的失眠、不安、心悸、血壓升高與成癮性等。

　　***2***利用胃腸道脂肪酶抑制劑：通過與胃和小腸腔內胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵使酶失活，失活的酶不能將食物中的脂肪***主要是甘油三酯***水解為可吸收的遊離脂肪酸和單醯基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

　　***3***利用激素類藥物***亦稱代謝刺激劑***：主要以甲狀腺素為代表，它能提高機體的新陳代謝，增加脂肪的分解、消耗，從而減輕體重。但此類藥物使用時若超過正常生理劑量，常可對心血管系統產生不利影響。

　　***4***利用雙胍類降血糖藥：藥理作用為增加肌肉組織的無氧糖酵解，增加葡萄糖的利用並減少其在腸道的吸收從而降低血糖。此類藥物在治療糖尿病時，常引起病人厭食而致體重減輕。利用這一副反應，可用於減肥治療。雙胍類降血糖藥對正常人的血糖沒有影響。因此，有糖尿病的肥胖病人同樣可以服用。

　　***5***調節人體酸鹼平衡：人體體液的酸鹼度即PH值為7.35-7.45，現代人由於生活不規律飲食不平衡以及環境變化等，導致人體酸鹼平衡發生變化，從而表現為肥胖、失眠、色斑、便祕甚至疾病，100%的痛風、高血壓、癌症、高血脂症患者都是酸性體質。此類藥物通過調節人體的酸鹼平衡，恢復細胞活力，因而身體各項機能可以正常運轉，廢物被排出，自然身材恢復達到瘦身的目的，因此而引發的疾病也會消失。

　　日常健康減肥的方法

　　1.服用維生素D：發表在《英國營養學雜誌》的一項研究顯示，缺乏維生素D的女人減肥效果較慢。紐約市減肥專家、《瘦身戒律》一書的作者斯蒂芬·古洛建議每天服用維生素D2000毫克。

　　2.喝咖啡：波士頓塔夫斯大學營養學和精神病學教授、《我的飲食》一書的作者蘇珊·B·羅伯茨表示，最新研究成果顯示，咖啡確能加快熱量燃燒。

　　3.睡眠充足：少於4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應該為7小時到9小時。

　　4.動手做家務：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務對我們來說是一件奢侈的事，但是，動手做一些家務會消耗很多能量，這是常識。

　　5.佩戴步程計：佩戴的目的是要做到每週比上週多走幾步。不要小看這幾步，積少成多。

　　6.少吃多餐：營養學家發現，對大多數人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。

　　7.快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕著開會一樣走路。

　　8.笑口常開：每天笑10到15分鐘會燃燒多達50卡熱量。

　　9.吃早餐：你給身體傳遞一個不餓的訊號，它就開始燃燒脂肪，即使在做日常活動的時候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。

　　10.定時活動：設定電腦計時器，每小時的最後5分鐘起身活動活動筋骨。

　　11.多吃纖維：低碳高纖維食品消化的時間比其他食品長，飽腹感維持較長，可降低零食攝入量。建議多吃菠菜、椰菜、蘆筍和菜花。

　　12.不怕麻煩：上班期間選擇更遠的路去衛生間，或者故意上樓上衛生間。

　　13.多動：一項研究顯示，如果不停地動來動去，你每天比那些保持靜態的人多燃燒350卡熱量。雖然愛動可能與性格有關，但是喜靜不喜動的人可以模仿：叩腳、踱步或者在椅子上動來動去。