交誼舞快速轉怎麼跳

　　1、

　　男伴給女伴手勢的同時,女伴不要急於轉很多圈,可先從兩圈,三圈,四圈,一點一點加數,當女伴兩圈轉的很穩的時候,再加第三圈,以此類推。初學者可能無法做到雙腳併攏轉,可以倒腳,但儘量兩隻腳離的近些,練的時間久了自然而然就雙交併攏速轉了。

　　2、交誼舞的常見姿態與技巧

　　方塊,是指一個五結束之後我就應該站的位置,一般通常情況下是以舞者自身為中心,然後每向右轉,45度為一個方位,分為了前後左右左前、右前、左後、右後等共分為八個方位。

　　移動,在移動時,我們應該使全身的重量落在雙腳的腳跟,想要前進時,應該將自己的整個身體往前移,如果想要後退時,應該將自己的整個身體向後移,這樣姿態才會更加的好看。

　　3、交誼舞鞋選購指南

　　在選擇交誼舞鞋的時候一定要注意,因為鞋的大小跟我們的矯健的舞步是起到一定的積極作用的,如果你的鞋子穿得不合腳了,那麼你跳一曲舞下來會覺得身體特別的勞力的。

　　在選擇鞋子的方面,我們儘量的選一些頻點的瀏覽性很強的鞋子,那樣我不跳起來很輕鬆,又不累人如果說,穿著高跟鞋硬點的鞋子那樣跳下來,會感覺到身體特別疲憊不堪的。

　　跳交誼舞有哪些好處

　　1、跳交誼舞的過程中,優美的舞姿不僅使人的身體得到極大的放鬆,優雅的音樂曲調也使人的精神得到極大的滿足,更能起到鍛鍊身體,放鬆精神的作用。

　　2、可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退,對防止機體早衰頗為有益。

　　3、提高社交能力當今時代,樣樣都要懂,聚會和朋友的PARTY是經常會遇到的,公司經常也會有活動、聯歡會,如果你不會跳舞是很難和眾人溝通的,更顯得不合時宜。

　　總之交誼舞是一項頤養身心的活動,年輕人可從中獲得展示青春美感的歡樂,中老年者可從中得到適當的活動和充分的愉悅;是一項既能使身體得到鍛鍊,又能使精神得到放鬆,心理得到正確調整的“輕體育”.

　　4、可加速體內新陳代謝,提高心肺功能,減少外周血液迴圈的阻力,有效地預防心腦血管疾病。

　　5、可刺激機體免疫系統,使免疫系統中的天然殺傷細胞、 T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強,從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。

　　跳交誼舞需要注意的禁忌

　　1、忌一味求“花”

　　學員在開始學時,容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區,一味追求花步數量,認為“花步越多越好”.這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經不起裁判觀察與觀眾的欣賞。

　　學員若能打下堅實的基本功,然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步及套路,才能揚長避短做到“錦上添花”.

　　2、忌急於求

　　成初學的學員容易犯的毛病是隻求數量與進度,而不注重動作質量及規範,容易在短時間內學完很多動作及套路,這些不規範的動作及套路無疑如同“虛設”,久而久知習以為常之後,要想改正,十分困難。因此在學習動作時,應循序漸進、反覆精雕細刻。

　　3、忌只學其“形”

　　學員在學習舞蹈時,如果只滿足於花步,組合套路,而忽略各舞種的舞蹈神韻、編舞的風格及基本技術的運用,這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣,缺乏表現,很難感動別人。

　　4、忌忽視姿態

　　學員在學習標準舞或拉丁舞時都應該注意姿態美。形態美,舒展挺拔、優雅大方,才會吸引裁判和觀眾,令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀夾緊上提的姿態。