跳舞頭暈應該怎麼辦

　　我們都知道，有些舞蹈是需要旋轉的，而有的人一跳舞旋轉就頭暈的難受，那麼你知道跳舞頭暈怎麼辦嗎?針對這個問題，下面跟小編一起來看看。

　　跳舞頭暈怎麼辦

　　1、跳舞頭暈怎麼辦

　　1.1、練習前抽取十分鐘的時間,將頭部倒置。

　　可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭。

　　總之低頭增大頭部的血液迴圈。

　　來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈。

　　此時要保持深呼吸,一旦堅持不住。

　　則可直立起來,深呼吸。

　　感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。

　　剛開始時可以強度較小。

　　一旦適應後可以慢慢增長倒置時間。

　　這個原理和倒立相同。

　　覺得體質可以適應了以後。

　　可以採取將身體倒立的方式。

　　可以雙手按地,靠牆。

　　雙腳逐漸攀牆向上。

　　當然這個訓練可以每天練習。

　　1.2、用手指指肚按摩頭皮,多梳頭

　　這樣也是為了增強頭部血液迴圈。

　　可以和前面的方式結合起來。

　　2、跳舞頭暈是怎麼回事

　　2.1、腳踝力量不夠

　　主要體現是在舞者踮腳時站不穩。

　　2.2、腿部力量不夠

　　力量與身體的平衡能力有很密切的關係,舞蹈裡的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐。

　　改善方法:原地正步站立,向上踮腳運動,8個反覆為一組,每天5-10組。

　　2.3、體態不正確

　　如撅臀、塌腰、挺胃等,如果身體沒有保持直立的良好體態,那會導致在旋轉時身體的不穩定;甚至摔倒。

　　改善方法:背靠牆站立,按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、後腦勺的順序依次貼在牆面上,並且保持這個姿勢站立2-5分鐘。

　　2.4、身體重心不垂直

　　一般來說,旋轉或踮腳移動時都應該保持一種向上立的體態,如果重心左右搖擺不定,那麼肯定站不穩了。 跳舞中站不穩可能是由於其中一種原因,也可能是由兩種以上的原因共同導致的,所以建議需要根據自身的情況加以糾正。

　　3、跳舞如何轉圈轉得穩

　　要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立,選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側,上半身挺胸收腹、肩膀放鬆、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好,練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的,不過我們先練好直腿、掌握好重心之後什麼圈都不在話下了!轉圈時要注意“留頭、甩頭”。

　　跳舞旋轉時不頭暈的方法

　　1、頭部上仰

　　“這種技巧可以說是避免舞者眩暈最好的方法。頭微微向上抬起,到最後甚至仰望,除了美感也是為了保持頭、腳儘量保持在一條線上,保持重心。

　　2、你平時覺得克服暈車暈船暈機的有效辦法可以在跳舞時試試是否有效果。

　　3、學習專業演員旋轉的技巧,頭在旋轉的時候眼睛始終盯著一個點,甩完頭還是盯著這個點,心裡就想我好像沒轉一樣。

　　4、如果動作容許,正轉幾圈、反轉幾圈輪流交替,可以減輕眩暈。

　　5、長期堅持適度的旋轉練習,慢慢逐步地增加旋轉的圈數,一般人的實踐都證明在這方面可以慢慢有所提高。

　　跳舞旋轉的方法

　　1、旋轉的技巧

　　訓練中,對半腳尖形態的正確掌握成就十分重要的旋轉基礎。

　　1.1、穩定角的大小關係穩定性的增強與減弱。

　　1.2、肌肉系統的收縮力保持平衡協調。

　　1.3、手臂是掌握人體穩定平衡與加速旋轉的關鍵部位。

　　1.4、重心高低與穩定性成反比。

　　2、旋轉的特性

　　2.1、以擰傾為核心的旋轉舞姿結構。

　　2.2、“發力在腰,用力在梢”,“走上身留下身”。

　　2.3、平衡重心,移動重心的應用。

　　2.4、上中下盤旋,點線面流動的空間變化。

　　基礎轉是舞姿轉的基本,舞姿轉是複合基礎的基礎。

　　3、頭在旋轉中的重要作用

　　3.1、頭在旋轉中掌握方向。

　　3.2、頭在旋轉中使身體保持平衡。

　　3.3、頭的甩勁是延續轉速和協助加速的重要補充力量。

　　確定基礎轉是非常重要的事情如女性的後腿轉為基礎轉。