中醫治療失眠的相關小方法

　　隨著社會生活節奏的加快，失眠也越來越年輕化，很多上班族由於壓力或者其他一些原因而走上失眠一族，那麼中醫治療失眠有哪些小方法呢?不如跟著小編一起來學習中醫治療失眠的方法吧!

　　中醫治療失眠的小方法

　　1、臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。

　　2、睡覺時側臥、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不損心耗氣，可消除失眠。

　　3、舌抵上顎，微閉目瞼，微露餘光，靜視鼻尖，去除雜念，靜守丹田或湧泉穴，慢慢入靜，自然地睡意濃濃了。

　　4、平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸後，待全身放鬆後，就會自然入睡，必要時可重複2～3次。

　　治失眠的中藥

　　1、牛黃清心丸

　　這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便幹、舌質紅、熱象比較突出的人可以選擇。

　　2、天王補心丹

　　陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了，所以人不僅失眠、健忘，心裡一陣陣發慌，而且手腳心發熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個藥補的作用更大一些。

　　3、七葉安神片

　　有些老年人晚上會覺得胸悶，有冠心病的病人睡眠也受影響，用七葉安神片可以緩解，因為這藥除了活血還能安神。如果還經常有胸痛、胸悶發作，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。

　　4、解鬱安神顆粒

　　適用於因情緒不暢導致的入睡困難，這種人多夢，而且睡得很輕，一點小聲就容易醒，還會有心煩、健忘、胸悶等症狀同在。

　　5、越鞠保和丸

　　對於失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個民間經驗，就是臨睡時喝杯牛奶。但這個經驗也要分人，如果是這種越鞠保和丸適應的失眠，就千萬別再喝牛奶了，因為舌苔厚本身就說明有溼熱、胃腸不乾淨。溼熱、淤滯也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負擔，只能加重病因。

　　6、同仁柏子養心丸

　　既然是養心，補的成分就多一些，病人體虛明顯，失眠健忘而且有氣虛的表現。這種人稍微運動就會感到心慌，有點響聲就會被嚇一跳，常說的“一驚一乍”、膽小，實際上是心虛，所以藥裡用了黃芪補氣。

　　更快的重新入睡方法

　　1、失眠時，務必不要強制自己一定要重新睡下。其實，越是著急入睡，越是容易失眠。特別是考試、出差、開會、演講前夕，往往許多人會在睡前反覆提醒自己要充分休息和早期，結果當天就輾轉難眠，更容易影響休息。所以，睡前應該有一個輕鬆的心態，自然入睡。

　　2、如果已經有失眠了，一定要在以後生活裡注意重新培養起良好的作息習慣，每天定時上床入睡，早睡早起。不要經常熬夜，通宵工作或遊戲，不好的生活習慣都容易讓人生活緊張，長期失眠。

　　3、有的人聽信所謂要充分休息的養生理論，在每天中午時都會午睡，結果晚上反而無法入睡了。其實，年輕人精力旺盛，對睡眠的要求其實不是人人相同，如果真的因為午睡影響到夜晚休息，其實還得不償失，這種情況，就應該停掉午睡，讓身體得到適當的疲勞，晚上才好睡個好覺。

　　4、夜晚失眠後，不影響家人休息前提下，從床上起來睡洗個舒服的熱水澡，或者用熱水浴足十分鐘，使身體重新放鬆，血脈通暢，然後就容易重新入睡了。