婦女腰腿痠什麼原因

　　到了一定的年齡，不愛護身體的弊端都顯現出來了，就好像婦女的腰腿痠痛，不過為什麼婦女會出現腰腿痠痛呢?腰腿痠痛怎麼辦呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　婦女腰腿痠的原因：

　　一、腰椎間盤突出症 俗稱“坐骨神經痛”。是由於腰椎間盤突出卡壓神經根引起腰痛，單側肢體痛或雙側肢體痛。患者表現為活動時疼痛加重，休息後或服用止疼片後好轉。該病反覆發作，有時伴單側肢體麻木乏力。該病90%以保守治療為主，10%經保守治療無效，影響生活工作，需手術治療。保守治療方法多種多樣，我們幾十年來也採用過很多方法，推拿，鍼灸，牽引，封閉等均有一定療效。

　　二、骨質疏鬆症 骨質疏鬆症是近年來才被普遍認識的疾病。該病除了特殊原因外，大多在40歲以上女性和高齡男性中發生。表現為腰痛，骨痛，有時全身痛，有時僅表現為上下樓時關節痛。疾病的診斷必須要經過雙能X線骨密度檢測儀檢測，才能確診。該病確診後，治療療程長，每個療程至少半年以上，可取得顯著療效。

　　三、腰肌勞損 腰肌勞損的範疇很大，其實臨床上真正碰到的肌肉勞損並不很多。除非腰部遇到很大的外傷，一般勞損性疼痛很少，主要以下幾個：

　　1.L3橫突綜合徵。表現為雙側“腰眼”疼痛，向兩側臀部放射，一般不過膝部。一般身體瘦弱的人，腰部活動較多的人，和腰部受過傷的人以及久坐辦公室的人易發生。大多以保守治療為主，少數疼痛劇烈的人需手術治療。

　　2.棘上韌帶和棘間韌帶炎。臨床上以棘突和棘突間疼痛為主。也就是俗稱“算盤珠”這些部位的疼痛，疼痛較顯著，但治療效果較滿意。

　　3.肌盤膜炎。

　　四、膝關節半月板損傷 由膝關節內側軟骨半月板損傷引起。有的是因半月板發育不良引起，有的是半月板損傷引起，有的是半月板蛻變引起。該病僅是膝關節痛，腰部不痛。該病反覆發作。典型表現是膝關節“紋鎖”史，即膝關節運動時突然“卡”住，少量活動後，疼痛消失，即能行走。該病需手術治療。目前幾乎全部用關節鏡進行微創治療，進行半月板修整術，一般不全部切除。

　　五、膝關節骨性關節炎 該病一般存在於高齡患者中。X線片以“骨質增生”及“關節間隙狹窄”為主。表現為關節腫痛，活動後加重。輕度的關節內可注射藥物，重度的需行關節清理術、截骨術，必要時關節置換術。 腰腿痛的疾病還有很多，如強直性脊柱炎、類風溼性關節炎等

　　婦女腰腿痠怎麼辦：

　　NO1睡覺休息選用質地較硬的床

　　25歲以後，睡覺休息選用質地較硬的床，可以是木板床上墊棉被，或用棕墊床。質地過軟的床鋪在人體平臥時由於重量的壓迫，造成中間低、四邊高的形狀，從而容易影響腰椎的正常生理弧度，導致腰肌疲勞，容易誘發椎間盤退變。

　　NO2腰部直起來，要有三個90度

　　坐的時候，腰部直起來，要有三個90度，即屈髖、屈膝和屈肘各90度的位置上。身體的各個部位都在功能位置上，相對放鬆狀態下，這就不易勞累。保持正確坐的姿勢，避免增加腰椎間盤內的壓力。

　　NO3蹲下來搬東西，靠腿用力起身

　　在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，通過腿部用力來抓舉物體。若在膝關節伸直狀態下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。

　　NO4坐的時間儘量不要超過兩個小時

　　看電視保持良好姿勢，坐的時間儘量不要超過兩個小時，一個小時就要站起來放鬆一下，伸伸腰，站起來散散步。上班一族尤其注意：開車可備上腰墊。

　　NO5注意腰肌鍛鍊可做“小燕飛”

　　很多人抱怨，自己平時都有做仰臥起坐為何還會腰痛?林巨集生教授表示，仰臥起坐主要鍛鍊的是腹肌，對腰肌的鍛鍊較小，建議嘗試“小燕飛”，在硬床上或乾淨的硬質地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂放於背後，慢慢抬頭挺胸，整個軀幹呈反弓形，猶如“小燕飛”。常做能起到強壯腰肌的作用，減緩脊柱退變的程序。