年底聚餐怎麼吃才能不胖

　　當年末減肥遇上公司聚餐要怎麼吃才不會發胖呢?臨近年底各個公司都忙著準備尾牙宴了，此時正在減肥的你是不是覺得很難抉擇呢?那麼趕緊跟著小編來看看技巧吧。

　　遠離飲料和酒

　　處於減肥階段的MM們，在年終的聚會總難免要出席，而你在赴宴的時候，記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃，因為飯局一般上菜都很慢，而且在選擇飲料的時候，最好就只喝茶水，因為飲酒與飲料，都會破壞你的減肥大計，裡面的熱量將會給你帶來無限的麻煩，並且對身體也有著很大的傷害。

　　放慢吃飯速度

　　既然是年終的聚會，那麼在吃飯的時候不妨將你速度放低些，細嚼慢嚥的同時還可以與同事增進感情，因為當食物進入人體後，血糖就會升高，當升到一定程度的時候，中樞神經系統就會告知大腦停止進食，而你吃的越慢，這個訊號就會更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會發胖。

　　選擇低糖、低脂肪食物

　　即使身處眾多美食的宴會上，MM們的定力也要十足，飲食方面要選擇一些低糖、低脂肪食物，讓自己控制脂肪的攝取，最好的水果、蔬菜類的，油炸的、魚蝦類的最好是遠離，而且份量也都控制在半碗內，一樣要嚴格為自己把關。

　　年底聚餐飲食技巧

　　1、吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。

　　2、飯前吃水果比飯後吃水果更科學。

　　3、宴席中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。

　　4、宴席結束後一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

　　5、大量飲酒後，可以用食醋加紅糖解酒。

　　6、酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

　　7、飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。

　　8、飯後半小時保持站立，有助於消化。

　　9、吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

　　10、邊吃飯邊抽菸會降低消化系統的功能。